Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphins Levels

Когда окружающие замечают, что ты изменился в лучшую сторону, то это очень ценно. Особенно, когда изменения произошли после прочтения только части книги, когда никакой практики не было. Всего-лишь понять, как работает мозг мне хватило, чтобы стать счастливее. Намного. Когда у нас отключили воду на 3 дня, муж сказал: "а что случилось? почему у тебя хорошее настроение, обычно ты ведешь себя по другому?".
Главное, что мне помогло - понять, что состояние "счастья" не вечно и 100% времени быть счастливым не нормально (это я знала). Но я не знала, что когда приходит непонятно откуда страх или какое-то уныние, то можно с этим ничего не делать. Сейчас я понимаю, что гормоны счастья понизились, позже все будет хорошо. С середины книги дается много советов, как повысить каждый из четырех гормонов. Много правильной мотивации, о том как и какие ставить цели, чтобы они приносили удовлетворение, а не наоборот.
На данный момент это самая ценная из прочитанных мною книг.

Давно хотела прочитать книгу, в которой доступным языком будет объяснён механизм функционирования основных гормонов счастья.
Теперь на существующую базу можно наслаивать более серьезные книги по данной тематике.
В книге рассказывается как научится вырабатывать нужные гормоны в повседневных ситуациях, как стоит попытаться изменить свой образ мыслей для достижения большей удовлетворенности от жизни.
Наконец примеры не из серии Эмма так сделала и стала счастлива, а примеры приводятся в большей степени из наблюдений над обезьянами, мозг которых схож с нашим, как все мы знаем)

Для тех, кто не новичок в данной сфере знаний, книга покажется слишком упрощенной и поверхностной.

Мама с детства мне говорила, хочешь что то в себе изменить, занимайся этим в течении 21 дня-оптимальное время для выработки правильных привычек. К слову, привычками за три недели можно обрасти только дурными, но не об этом сейчас)
Лоретта Грациано Бройнинг в свой книге 'гормоны счастья' долго и мучительно рассказывает читателю о дофамине, серотонине, эндорфине и окситоцине, на протяжении около 300 стр посредством бесконечных повторений и примерах из животного мира. Она предлагает нам изменить свои привычки за 45 дней, в этом мне немного напомнила мантру Алана Карра 'когда вы дочитаете эту книгу, вы бросите курить'. Не сработало.
Это настолько жидко и скучно, что через каждые 15 мин, пока я приноравливалась к чтению, у меня возникало ощущение, что автор лупит меня по башке своим опусом.
А если серьёзно, рекомендую к прочтению всем подросткам, там много нового-интересного, приемы по изменению себя сработают, для меня книга оказалась малоинформативной

В целом книга понравилась,местами нудновато..растянута информация..где то даже повторяется.
Но информация изложена достаточно простым языком, с приведением неких примеров или вопросов,с помощью которых можно помочь себе в  решении неких трудностей,к разому прочтению обязательна,так как многие вещи становятся понятны и ясны,а так же дают ответ как можно усовершенствовать свои эмоции и ощущения,которые ранее казались ужасными и ненужными,а нв деле оказываются полезными..а еще приходит осознание что мы сами их создали с помощью нейронных связей.

Книга, которая поближе познакомит вас с такими гормонами, как серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Они отвечают за счастье и радость, а недостаток того или иного гормона приводит к жизненным разочарованиям. О том, как с этим справиться, как сформировать новые привычки, да и в целом о работе нашего мозга — все в этой книге.

Еще здесь очень много информации про животных, в частности млекопитающих, всяких мартышек. Но информация интересная — о том как их мозги работают и как это влияет на поведение. Все в сравнении с людьми, разумеется.

Хороший научпоп.

Книга мне понравилась! Это было познавательно и мотивирующее к действиям.

Она легко читается, несмотря на терминологию, все процессы хорошо раскрываются и можно в них разобраться даже имея смутные представления о работе мозга. В ней очень много примеров и аллегорий о животных, местами хотелось немного больше о людях.

В книге последовательно рассматриваются гормоны счастья и несчастья, почему одно не может без другого, и основное - список привычек для гормонов, которые будут приносить то самое ощущение счастья. Помимо гормонов, здесь очень хорошо раскрыта тема формирования новой привычки и даны ответы, почему это так нелегко дается и как это можно преодолеть. Для меня были также интересны моменты о проявлении гормонов в поведении человека, о негативистском мышлении - это немало прояснило о некоторых моих знакомых.

Готовой 45-ти дневной программы в ней нет, зато есть все инструменты, чтобы создать такую индивидуальную программу под себя. Лично я хочу это попробовать.

Таким образом, я рекомендую эту книгу всем, кому интересна тема гормонов, а также идея формирования новых полезных привычек.

Книга не стала откровением , но был удивлен ее оценке в 3.9 на Либе. По большому счету она отлично подходит для новичков, которые только начинают осваивать тему гормонов. Все примеры уместны и книга не выглядит затянутой как "Дофамин: самый важный гормон", которую я листал параллельно. Если вы не поклонник Ютуба как я и хотите о гормонах именно читать, то это идеальное начало. Не прочитал ее от корки до корки, а скорее пробежался глазами по главам , но уже захотел купить в бумаге, чтоб поставить физический  вариант себе на полку.