Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphins Levels

Книгу я прочитала уже как с месяц назад, а рассказать Вам о ней руки дошли именно сейчас. Буду восстанавливать по памяти обрывки из книги в своей голове. ⠀
⠀
В данной книге, автор рассказывает о нашем любимом мозге и о гормонах которые он вырабатывает и как эти гормоны влияют на нас, на наше настроение и поведение. Как они формируются, где и для чего они нам собственно нужны. Так же речь идёт и о нейронах. Оказывается, что все наши привычки, хорошие и плохие создаются именно в нейронах! И наконец-то мне стало известно почему же от старых привычек так трудно отделаться, а к новым так трудно привыкнуть. ⠀
⠀
Хотя по началу чтения книга показалась мне скучной, где-то с середины она меня очень затянула и прочитала я её до конца так и не поняв, как она могла так быстро закончиться? Написана и читается очень легко и доступно. Представлено куча примеров для более лёгкого и быстрого усвоения материала. ⠀
⠀
Сейчас, когда мне хочется вернуться к какой-нибудь старой привычке, я мысленно говорю себе: «Крис, на самом деле, ты этого не хочешь, этого хочет твой старый нейрон. Не поддавайся!» И знаете ведь, помогает! ⠀
⠀
Читать определённо стоит. Для лучшего понятия себя, для расширения кругозора, для интереса. ️⠀ ⠀
⠀
⠀
#книги_крис

Задача нашего мозга - забота о выживании. Вознаграждение - выброс "гормонов счастья":

• дофамин - мотивация на достижения
• эндорфин - игнорирование физической боли
• окситоцин - построение социальных связей
• серотонин - выработка уважения к себе

Книга про гормоны, их влияние на нашу жизнь.
Дофамин - ищет награду
Эндорфин - игнорирует физическую боль
Окситоцин - строит социальные связи
Серотонин - зарабатывает уважение.
И так с этой книги выходит то что мы всегда ищет. Всегда в поиске и всегда стоим перед выбором. Нам всегда нужно уважение, забота, внимание и поощрения. Если мы хотим быть счастливыми то мы должны наслаждаться тем что у нас есть. Если мы одиноки то не искать себе подобных, а наслаждаться одиночество и в социуме не искать для себя уединения, а наслаждаться социальными связками, своей значимостью. Всегда видеть позитив и хорошее но помнить что счастье нужно подпитывать постоянно моментами счастье , любви уважения. быть собой любить свои занятия, работу, семью, страну и помнить что у нас всегда есть выбор - видеть только хорошее, извлекать из ситуации хорошее или плохое. Выбор всегда за нами. И пусть он будет в сторону хорошего, добра, мира, позитива, счастья.

Познавательная книга для тех, кто хочет больше узнать о гормонах радости - дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. Подробно, вполне понятно и доступно для простого обывателя объясняется механизм выработки гормонов. Начинаешь лучше понимать себя, свои ощущения, реакцию на те или иные события, а также почему, испытав прилив хорошего настроения, затем нередко скатываешься в яму апатии, или почему например повторяющиеся изо дня в день действия, которые раньше всегда радовали, будь то вкусный любимый кофе по утрам или любимая компьютерная игра - постепенно всё приедается, становится привычным и теряет свой вкус, а мозг просто перестает вырабатывать гормоны радости. С пониманием, как всё устроено, жить становится легче, а регулировать свое настроение - проще. Думаю, книга сполна предоставляет всю необходимую по теме информацию.