К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Мои любимые цитаты:
Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим" - будут, как умеют.Как здорово, что вы все у меня есть; как жаль, что никто из вас мне не нужен.Разрешите себе чувствовать, без оглядки на то, что подумают другие и не деля чувства на хорошие и плохие. Не нужно никого убеждать в своих чувствах. И если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать. Ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть.
Чувства - они ведь про "сейчас", а не про характер. Если вы злитесь, это ничего не говорит о том, какой вы человек.
Все делают, то что делают, не "на зло", а потому что не умеют по другому. Это не с ними что-то не так - это что-то не так с нашими ожиданиями.
Разрешите себе уважать свои приоритеты и не стыдиться их, не испытывать чувство вины за то, что вам не хочется отщипнуть от себя кусочек и кому-то дать. Можно сопереживать чужим проблемам и трудностям, но вы не обязаны их решать.Не пренебрегайте подготовкой к длинному и трудному периоду-приоритету в будущем. Подумайте, как вы будете восстанавливать силы, определите свои "радости", которые вас будут мотивировать продолжить путь. Поразмышляйте, от чего вам придется на время отказаться, заранее "оплачьте" эту потерю.
И все эти глубокие морщины, опущенные уголки губ,плохо прокрашенные корни и стоптанные подошвы туфель – не от лени, недалекости или пустоты внутри, а от жизни.Празднуйте каждый новый навык и умение, расценивайте их как инвестиции в капитал силы. Особенно уважайте свои таланты.На мой взгляд, мы имеем право не реагировать и не отвечать на критику, если она обесценивает наш труд или нас самих и направлена на то, чтобы укусить, а не улучшить нашу работу.Вы не должны ни перед кем оправдываться за то, что вы делаете, что думаете или что находите привлекательным (и что – нет).Нежность к себе – это соглашаться пробовать «новое и увлекательное» только тогда, когда вы действительно этого хотите, а не потому, что все кругом уже это сделали и запостили фотографии в Инстаграм.Выход из зоны комфорта заменить зоной ближайшего развития: делать что-то при страховке другого человека, брать только посильную нагрузку. Чтобы разобраться, чего вы хотите (от себя, от людей, от работы и жизни в целом), напишите список того, что вас бесит (в себе, людях, в работе и жизни в целом).А дальше – рутинная, скучная, но такая благодарная работа: наводить порядок в голове и сердце, очищая пространство для ясности и любви. «Что мне в себе не нравится? Почему я считаю это некрасивым? Когда ко мне пришла эта мысль? Кто в меня впервые ее заронил? Почему я поверила? Что я делаю (или не делаю), чтобы что-то изменить? К кому я могу обратиться за помощью и поддержкой?»Помощь в восстановлении сил и пробуждению аппетита к жизни: завести цветок, выбрать цветок, который ассоциируется с вами, посадить в самый красивый горшок, и заботиться о нем, думайте, а я о себе так же часто забочусь; что бы не делали пытайтесь себя как-то порадовать - чаем, комплиментом, знакомствами; определите станции подзарядки: мамин дом, кофейня, лавочка в парке, так где хорошо по факту.Слушайте чужие истории не перебивая.Берите время подумать и давайте его другим.
Отвечайте только на заданный вопрос, без оправданий или разжевывания ответа.Разрешите себе не реагировать на чужие новости в соцсетях. Ни смайликом, ни лайком, ни комментарием.Мы теряем такт и забываем, что если не спрашивают, не просят – то и оценки наши не нужны, потому что ситуация, в которой другие варятся, имеет с нами так мизерно мало общего.Когда вам прилетает непрошеный совет спросите себя: хотите ли вы жить так, как живет тот, кто дает вам совет?