К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Для меня это главная фраза данной книги.

Ведь при ее прочтении возникало, и не раз, чувство какого-то спокойствия, комфорта. Кто-то сравнил с ощущением мягкого пледа, и я полностью с этим соглашусь. Да возможно здесь слишком много нежности, но это "слишком много" возможно и придает вышеописанное ощущение.

Каждая глава посвящена какому-то конкретному аспекту жизни,например чувства, тело, деньги, пространство, люди и т.д. В свою очередь каждая глава представлена в виде мини глав по подтемам и обязательным итогом "Памяткой нежности к себе", содержащей основные мысли в представленной главе.

Лично мне очень понравился метод повествования, да он классический, повествование от первого лица, иллюстрационные истории тоже от первого лица, но все в целом создает ощущение очень доброй подачи (не знаю как по-другому это объяснить). Т.е. здесь нет каких-то особенных постановок задач, сравнений кого-то с кем-то, тем более принижений одних за счет других, а просто как бы совет, легкий ненавязчивый. Который можно принимать, а можно и нет, или выбрать для применения только какую-то его часть .

От этой книги нет ощущения лекции о том, как правильно жить и как не правильно жить. Здесь больше ощущения разговора, с автором, в том числе в согласии или отрицании предлагаемых советов. Да и сами советы очень просты и понятны, как пример приведу следующий:

В конце всех глав есть еще один приятный бонус - марафон нежности к себе, где авторка предлагает различные практики принятия и раскрытия себя за 31 день. Сама им не воспользовалась, потому что "...Спасать не надо ":)

У меня есть мнение, что такие книги нужно читать время от времени и регулярно.

Ввиду имеющихся у нас всех вагона и маленькой тележки стереотипов, мешающих жить и радоваться, но и параллельно имеющегося нежелания ввиду разных причин ходить к психологам для искоренения оных, такие книги помогают ВЫЯВЛЯТЬ эти стереотипы. А это самое важное. Если ты не знаешь о проблеме, то ты ее и не начнешь решать.

И именно в книге "Нежно к себе" автор раскрывает, разоблачает множество навязанных нам установок. Навязанных родителями в первую очередь, учителями, одноклассниками, соседями. То есть , привитыми еще в детстве. Оттого укоренившимися и не вызывающими ощущения своей чужеродности.

Литературу о личном психологическом опыте стоит читать даже если в эта книга выявит только одну ошибку восприятия пространства и себя в нем. Оно того стоит.

В данной книге я увидела (а каждый, конечно же, видит что то свое) то, что автор просит, учит разрешить себе быть собой. Не пытаться выйти из зоны комфорта. А просит побыть в этой зоне, или даже войти в нее. Разрешить себе быть НЕ ТАКОЙ как все. Не подгонять свою жизнь под чьи то сценарии, которые были актуальны во время постройки коммунизма, восстановления страны после войны и борьбы с хроническим дефицитом всего. В наш век есть дефицит только двух вещей - времени и денег. И то, второе очень относительно.

Опять же, в одной из таких книг я прочитала, что умение любить свою теперешнюю жизнь такой, как она сейчас нам дается, это наипервейший залог счастья. Наслаждаться своей небольшой квартирой, привычной, понятной работой, стареньким холодильником, видами из окон общественного транспорта, чашкой чая и книжкой вечером. А не страдать от того, что у вас нет хором в новострое, унылая, тупая работа, нет ультрасовременной бытовой техники, машины, а чай вы вообще не любите.

Вот и "Нежно к себе"подтверждает эту мысль. Автор приводит несколько собственных жизненных примеров при обустройстве личного пространства, жилья. И насколько это важно для ощущения счастья и покоя.
Но и перманентно быть счастливым не получится, абсолютно справедливо говорит автор. Жизнь боль. И это очень важно понимать. В любой момент может прилететь неприятность, поломка, проблемы со здоровьем. Но когда понимаешь, что это будет, и этого не избежать, оно и случается как то реже. Но случается.

Книга заронила много мыслей, подтвердила некоторые мои собственные выводы о жизни, которые назревали на данный момент, дала почву для размышлений.

И марафон, который предлагает пройти автор, я собираюсь выполнить. Это интересно.

Цитата:

Впечатление:

Книга очень давно у меня висела перед глазами, но иногда я перемещаюсь книгами современных психологов, хотя бесспорно они хороши и мне нравится, как человек может отобразить свой опыт так, чтобы прочитав книгу, человеку хотелось меняться или он что-то взял на вооружение.

Такие книги, обычно меня разгружают, дают посмотреть на глубинные вещи под другим углом и наверное, понять, что я занимаюсь тем, что мне нравится и делаю все правильно. В сочетании с терапией, некоторые вещи воспринимаются иначе и острее, например про свои потребности и их выражение.

О чем книга:

Психологический нон-фикшен, где автор-психолог делится своим опытом формирования понимания к себе и любви. Казалось бы банальные и известные вещи, но переработанные через личный опыт и опыт психологической практики, позволяющий посмотреть на важный вопрос через новую призму.

Читать/ не читать: читать в общем потоке

Возможно, я давно в данной теме и именно поэтому не получила эффекта "Вау", но, вполне вероятно, тем, кто только вошел на этот путь, будет полезно.

Книга разделена на 2 части: теория и практика.
В теоретическом вопросе затронуты многие сферы: мысли, пространство, финансы, друзья, тело. Все, что напрямую связано с человеком. И итог один - слушай себя, верь в себя, делай так, как хочется тебе. И важный момент - пора повзрослеть.

Отдельно хочу отметить мой любимый момент вот многой подобной литературе - наличие списков полезных книг.

Практическая часть - марафон нежности к себе.
Не знаю, буду ли я заниматься этим, но на заметку взяла. Хотя и не люблю составлять списки о себе. Но психологи говорят, что это полезная фишка.

У меня нервы ни к черту, как и большинства в безумном мире. Вот эту книгу надо читать каждый день, и тогда немного отпускает.

Вообще сначала думала, что это какая-то попса, да и вообще сейчас по тысяче психологов на каждый квадратный сантиметр, но  эта книга оказалась очень хорошая, для людей, которые уже себя доканали или в процессе.

Там весь материал очень хорошо струтурирован, и терапия не отложенная, а прямо сразу, и особенно не надо ничего делать (я не люблю, когда в книгах задают: встаньте прямо, сделайте десять поклонов и т.п.) Тут просто все идет прямо в мозг и релаксирует его.

Удивительно, как меняется настрой мотивационных книжек во времени. Если взять середину прошлого века, общий посыл их сводился к стремлению заставить человека встряхнуться и добиваться всеми силами успеха. К концу этого же столетия авторы скорее призывали читателей искать своё место в мире, открывать в себе потенциал, использовать свои сильные стороны. Сейчас в начале тысячелетия маятник качнулся в сторону бережного отношения к личности. Надо заботиться о себе, не превращаться в машину для зарабатывания денег, трудоголизм уже не в моде.

Рассматриваемая книга Примаченко типичный пример заигрывания с читателем. Автор пытается своим примером успокоить всех, вдохновить «нежным» отношением к самому себе. Но! Призываю расслабившихся и убаюканных прекраснодушными мантрами читателей более критически относиться к представленному тексту.

За призывами – «я могу себе верить», «мне можно на себя опереться», «никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, – будут, как умеют», «как разливается теплой волной по телу нежность к себе» и т.д., и т.п. – скрывается типичная манипуляция. Смотрите в корень - как автор добился своего положения, при котором может позволить относиться к себе «нежно»… Да, много может себе позволить человек, добившийся упорным трудом определённого положения. Ему можно позволить себе расслабиться, допускать определённые послабления к организации своей жизни, пожинать плоды финансового успеха. И автор проговаривается об истории своего успеха – сложного, долгого и изнурительного. Только читателям она рассказывает уже о втором ( если не десятом) периоде своей жизни, когда определённая база создана, есть на что опереться. Даже собственный дом (за пределами мегаполиса) приобретён, вложен огромный труд её и супруга в обустройство налаженного быта. Об этом упоминается, но ненавязчиво, как бы фоном. Мол, относитесь к себе с любовью и всё к вам придёт… Счас! Легко и ненавячиво… Только не принуждайте и не насилуйте себя!.. Ведь к себе надо относиться «нежно»…

А сколько вставлено примеров и цитат различных экспертов и психологов! Не буду их приводить, так как проще самим читателям почитать их в оригинале, а не в пересказе. Удивительны примеры, приводимые Примаченко от собственного лица. То две бабки обсуждают распродажу в ГУМе… Дескать, лучшая стратегия – «не метаться в попытке успеть что-то купить подешевле, а просто поесть вкуснейшее мороженое». Полная чушь! Говорю, как человек 40 лет назад, купивший на распродаже в ГУМе две отличные чешские рубашки, которые долгие годы служили мне верой и правдой. А мог бы пожалеть себя, не толкаться в душной очереди сограждан ещё в те социалистические годы повального дефицита. Отправиться философствовать за стаканчиком знаменитого гумовского пломбира…

То одна из коллег решает уйти с престижной должности в «никуда», потому что она смертельно устала и уходит в отпуск по уходу за собой. Поднимите руку все, кто, хотя бы раз, не хотел бы оказаться на её месте, только… вопрос – «жить на что?!» Автор даёт ответ – «Безусловно, этот отпуск во многом стал возможен благодаря тому, что мои крылья растут не только из моей спины. Важным моментом для меня было внутренне принять свою зависимость от мужа». Почему-то автор прекраснодушно полагает, что эта зависимость от другого человек оправдана. Вот только в жизни, как правило, происходят непредсказуемые вещи. Например, муж спустя какое-то время влюбляется в другую, а у тебя ни работы, ни квалификации, в общем, с вещами и на выход!.. Вообще, слово «зависимость» очень противное и вредоносное. Вбил в поисковик это нехорошее выражение и получил по полной самые неприятные в жизни «зависимости»!

Нет желания показывать все противоречия представленного текста. Их очень много. Поэтому, прежде чем относиться к себе «нежно», СОЗДАЙТЕ себе фундамент, солидную базу, а затем уже балуйте себя, относитесь к себе со всей любовью, на какую у вас хватит сил и разума. А пока вы только ищите способы правильно организовать свою жизнь и добиться материальной независимости, почаще вспоминайте слова Николая Заболоцкого –
«Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!»

Решил также примерить на себя, взрослого мужчину, как можно применить на мне выражение «к себе нежно». И понял, что очень нежно относился в последний раз к себе, когда пару месяцев назад сломал руку, нехорошо, со смещением. Так вот, месяц очень нежно относился к своей руке, оберегал, холил и лелеял… Пока спустя месяц врач, снявший мне гипс, не сказал: «Что-то вы слишком нежно с рукой обращаетесь. Пора разрабатывать её, пальцами выполнять упражнения. А то восстановление затянется надолго!» Так-то. Не надо миндальничать даже с ещё больной ручкой, не портить её функции излишне «нежным» обращением.

Не могу сказать, что такие книги для меня обычное дело. Я всегда нос отворачивала от книг по психологии, а точнее от книг, которые стремятся помочь тебе разобраться в себе. Не верила я во все это, да и сейчас не особо верю, потому что вот такая я.

Что же сподвигло меня отойти от своих принципов? Наверно отчаяние, неспособность справиться со своими эмоциями, да и просто сильный стресс и сложная жизненная ситуация. Я искала способ успокоиться и набрела на эту книгу.

Слушала я ее в аудио формате, читала книгу Варвара Шалагина. Меня ее озвучка очень впечатлила, сильно понравилась и можно сказать, что она украсила для меня книгу.

Смогла ли книга мне помочь? Частично да, частично нет. Она помогала мне успокоиться, отрешиться от проблем, которые я пыталась решить изо дня в день, чуточку легче вздохнуть.

Смогла ли я следовать тем советам, что дает автор в книге? Наверно пока нет. Для меня это будет сложно и придется ломать себя. Главное перестать воображать себе больше, чем есть на самом деле. Так что только самодисциплина, только она родимая.

По итогу, книга оставила после себя очень приятные ощущения и думаю, что закрывать для себя жанр подобных книг я больше не буду.

Прочитала замечательную, шикарную книгу Ольги Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя." Я думаю, что эту книгу следует прочитать большинству людей. Автору получилось доходчиво объяснить, какие ошибки мы совершаем, и как нам следует изменить свой образ жизни. Как и большинство книг по психологии, если Вы хотите достигнуть результатов, эту книгу следует читать долго- вдумываясь в написанное, выполнять предложенные упражнения и отвечать на предложенные вопросы.
Во-первых, в "К себе нежно..." очень ясно описано, как важно относиться к себе с любовью, пониманием и уважением. Часто мы что-то делаем не потому, что нам это нужно или хочется, а потому что от нас этого хотят другие, потому что так НАДО, при этом не замечаем, какую тяжесть нам это приносит.
И, во-вторых, если мы будем идти по своей жизненной дороге по зову своей души, то ничего плохого от этого не будет. Единственное, мы сами приобретем счастье и удовлетворение.
Так же в книге приведены примеры разных людей и самого автора о том как изменить свою жизнь и наполнить ее любовью и нежностью.
Советую эту книгу! Особенно тем, кто не особенно уверен в себе и немного себя не долюбливает себя.

Буквально с первых страниц я поняла, что Ольга однозначно мой человек. Мне очень понравилось, как она подошла к этой непростой теме без какого-либо навязывания и категоричности. На мой взгляд, автор очень грамотно, деликатно и с долей доброго юмора рассказывает обо всем том, что мы чувствуем и как важно проживать эти чувства именно так, как комфортно нам.

Как научиться слышать себя, понимать и принимать то, что происходит с нами в моменте. Как расставлять приоритеты следуя не только из того, что надо делать, но и из того, как будет лучше и правильнее для себя.

Как брать на себя ответственность за свою жизнь и действия. Как правильно просить у людей те эмоции, которые нужны вам прямо сейчас. Как разрешить себе тратиться на себя и не чувствовать при этом как-то неправильно.

Мне очень понравился момент, где Ольга говорит о том, что для того, чтобы выйти из зоны комфорта (как предлагают многие книги по саморазвитию), нужно сначала в эту зону комфорта прийти. И о том, что этот термин вообще не имеет никакого отношения к психологии.

И ещё многое, многое другое.

Вот вы, например, знали, что есть люди-зеркала? А Ольга об этом рассказывает.

Книга разделена на 2 части: 80% — «теории» и 20% — практические задания, рассчитанные на месяц (но можно растянуть).

Знаете, хоть книга и рассчитана на женскую аудиторию и автор в ней обращается к женщинам, я бы могла посоветовать прочитать ее и мужчинам. Не для того, чтобы свою женщину понять, а для того, чтобы и они учились относиться к себе с любовью. Вообще, я думаю, если бы эту книгу прочитали все люди на планете, то мы стали бы понимать друг друга намного лучше и были бы добрее и к себе и к окружающим.