Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Отличная книга! Автор рассказывает свою историю, тем самым показывая, что он на своём опыте испытал силу привычек и как ему удалось прийти к успеху. Тут нет какой-то воды и бесполезной информации — он достаточно глубоко разбирает саму природу и причины возникновения привычек. Делится упражнениями, историями близких людей. Благодаря чтению этой книги мне удалось привить себе привычку писать каждый день. Я не просто сделала это необходимостью, а создала целую систему со штрафами, вознаграждениями и визуалом. Всем советую! Уверена, что вы, как и я, почерпнёте из этой книги много полезного.

Прочитала эту книгу на одном дыхании. Прекрасное наглядное пособие, как не меняя кардинально свою жизнь, изменить ее. В книге много практических идей и ссылок на полезные ресурсы. Хотя большинство из них в основном на сайт самого автора, но все же я перешла и скажу, что для начинающих только следить за своей жизнью, эти таблички - отличный вариант.

На самом деле, вся эта книга как итог многих современных книг про самосовершенствование. Она обобщает всю полезную информацию, приводит практические примеры и предлагает поэтапные пути решения проблемы.

Для тех, кто надеется найти тут волшебный пендель, который за 3 дня поможет закрыть долги или похудеть на 10 кг, то эта книга вам вряд ли понравится. Она разбирает на атомы идею, что 1 действие каждый день на протяжении долгого времени принесет в сумме гораздо больше, чем ударное максимальное единоразовое действие. Например 5 приседаний каждый день в течении года дадут гораздо больше эффект, чем 50 приседаний за 3 дня.

В целом, идея книги очень проста - сделайте полезные привычки легкими, а вредные тяжелыми для действия.
Все просто, но иногда тяжело. Для себя я вынесла несколько полезных советов:

- окружите себя людьми, которые уже совершают желаемое вам действие. В группе будет проще соблюдать привычки;

• в первое время привычка должна быть простая. Например 5 приседаний или 10 минут прогулки, чтобы приучить себя постепенно;
• вознаграждайте себя правильно. Не пирожным за тренировку, а например новой одеждой или походом в кино;
• усложните свою плохую привычку, чтобы отучить себя. Например, вытаскивайте шнур от телевизора из розетки, после каждого просмотра фильма. Вам станет надоедать эта процедура и постепенно вы все реже и реже будете смотреть фильмы.

  Но как уже заметно из названия -важно совершать маленькие действия ежедневно, чтобы добиться результатов. Автор сравнивает ежедневные действия, как 1% от желаемого результата. И совершая эти действия по чу-чуть вы сможете прийти к 100% без излишних усилий, без жертв и, главное, с удовольствием.

Отсюда следует одно из главных правил автора:

Это определенно приятная и мотивирующая книга для тех, кто хочет добиться постоянных изменений в своей жизни. Автор приводит не только теоретический, но и практический опыт использования его методики в жизни.

Какая-то совсем не мотивационная ерунда, причем на плохой бумаге.

Впечатлило только "вступление" и "эпилог" - в них присутствует история (в начале) и мысль (в конце). Середина повествования написана как-будто другим автором. Каша какая-то с очевидными рекомендациями.

Возможно, в моем возрасте "приобретать хорошие привычки и избавляться от плохих" уже поздно, да и зачем оно мне, если все мои привычки сложились и очень даже милые. Мне нравятся, в общем.

Удивительно, что у книги такой высокий рейтинг - есть много других более мотивирующих и целеполагающих произведений.

В принципе, вся суть книги в заголовке к рецензии.

Заголовок является цитатой из книги.

Автор по слоям раскрывает шаги устранению условно плохих привычек и к внедрению условно хороших.

Кого-то может раздражать такая манера, постоянные ссылки на сайт и нежелание дать информацию сразу полностью.

Но автор считает, что правильно именно так.

В любом случае рекомендую запастись терпением и дочитать до конца. Пусть что-то и повторится по много раз, оно и к лучшему, ведь надо хотя бы раз 5 что-то повторить, чтобы оно более менее в голове осело.

После прочтения книги сделала перестановку дома, чтобы было понятнее что и где я делаю. Стала больше внимания уделять тому, с кем общаюсь и какие привычки у этих людей. Решила заниматься с тренером, чтобы быть более спортивной.

Стала иначе о себе говорить. Не "я решила попробовать похудеть", а "я люблю спорт", не "я пробую бросить курить", а "я хочу жить долго и быть здоровой, поэтому выбираю правильное питание и здоровый образ жизни".

Как-то может глупо звучит со стороны, но когда сам вслух это проговариваешь, то энергия прям поднимается. Приятное ощущение гордости. И когда так чувствуешь, то хочется следовать этому и дальше. Не из позиции "надо", а из "я хочу" и "я выбираю жить так".

всё хорошее, что я ожидаю в подобных нон-фикшн книгах есть здесь! В принципе, если вы хотите прочитать что-то ОДНО о том, как стать лучшей версией себя — берите «Атомные привычки».

/ я читала уже тонну, так что есть с чем сравнивать /

простым языком, с супер-чёткой структурой, без надменного тона, с конкретными примерами. Плюс огромная доза мотивации и слова, которые меняют твоё мышление.

сразу есть куча идей, как советы автора можно внедрить в свою жизнь (часто бывает, что рекомендации слишком оторваны от моей реальности).

Джеймс Клир обещает, что крошечные изменения в поведении приводят к огромным результатам. Вроде бы очевидно, но почему тогда эта книга стала мировым бестселлером? Разбираемся, стоит ли её читать.

Что действительно круто:

Простая и работающая система. Клир предлагает 4 шага для формирования привычки (очевидность, привлекательность, лёгкость, удовлетворение), и да, это реально помогает.
Фокус на системе, а не на мотивации. Автор ломает привычный подход «надо просто захотеть» и доказывает: главное — окружение, триггеры и последовательность.
Много примеров и кейсов. Истории из спорта, бизнеса и повседневной жизни помогают не только понять, но и прочувствовать материал.
Легко читать. Никакой заумности.

Что могло быть лучше:

Некоторые советы — слишком базовые. Типа «если хочешь бегать по утрам, положи кроссовки у кровати». Ну да, логично, но не всегда помогает.
Местами затянуто. Иногда кажется, что автор просто гоняет одни и те же мысли по кругу, хотя мог бы сказать короче.

Вердикт: стоит ли читать?

Если хочешь встроить новые привычки без надрыва и мотивационных истерик — бери и читай.

«Атомные привычки» Джеймса Клира на первый взгляд кажется одной из множества типичных книг о привычках, где парадигма "ежедневные маленькие изменения ведут к большим результатам" преподносится как главный инструмент. Однако чувство дежавю быстро исчезает, когда погружаешься в книгу чуть глубже. Клир постепенно раскрывает перед читателем серию методик, которые он позиционирует, как научно обоснованные (правда, не всегда заморачивается привести ссылки на исследования), где каждая из них логично дополняет предыдущие. В конце этого путешествия знания складываются в стройную и целостную систему, готовую к применению.

Каждая глава начинается с небольшой мотивирующей истории - из мира спорта, бизнес или из повседневной жизни(ну куда же без них в книгах про самосовершенствование), которая иллюстрирует применение новой методики, предлагаемой автором, о которой пойдёт речь в данной части книги. Эти рассказы не просто иллюстрируют новые идеи, но и позволяют читателю взглянуть на свои собственные привычки под новым углом, находя любопытные параллели

Одно из главных достоинств книги — то, что она даёт не просто теорию, а предлагает практические шаги, которые можно сразу применять. Изложенные подходы кажутся не только разумными, но и легко реализуемыми.

В итоге «Атомные привычки» — хорошее руководство для тех, кто хочет развить полезные привычки, избавиться от вредных или просто научиться выстраивать свою жизнь в соответствии с целями. Она не обещает мгновенных чудес, но убеждает: даже самый большой успех начинается с малого, и эта книга может стать первым шагом к нему.