Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки

Книга не так плоха, как о ней отзываются. Просто чего вы еще ждете от нее, даже если вы это все знаете, почему не применяете в жизни, а если решили прочитать эту книгу, подумали, что она сможет изменить вашу жизнь, то она на такое просто не способна.
Книга банальна, это да, мы все это уже слышали и знаем. Здесь есть одна важность, нужно постепенно строить привычки, а не в один день, начинать бегать, правильно питаться, медитировать и т.д. Каждая привычка имеет свою специфику, поэтому нужно углубляться и погружаться в изучение чего-то нового.
Но кто-то пишет еще и о времени, что у людей должно быть много времени чтобы этим заниматься, это фигня, просто отмазки. Спорт это обязательно для всех, и он может быть разный, в зале, дома, йога, бег. скалолазание и т.д. Уделяя час этому, ваше тело скажет вам спасибо, да и чувствовать вы будете себя лучше, всего лишь час. У меня есть знакомые которые учатся на дневном, работают, да еще и успевают спортом по вечерам заниматься. Медитация это 15 минут вашего утра или вечера, фейбилдиг тоже 15 минут, правильное питание, должен быть как смысл вашей жизни. Так что не вижу сложности, просто к этому нужно идти постепенно, а эти простые вещи действительно могут улучшить вашу жизнь, могу сказать на своем опыте.
Рання тренировка + медитация отличный заряд энергии на день.
Поставила 3, потому что давно уже это применяю в жизни, но понадобилось вдохновение на заряд энергии.

Неоднозначное мнение. Вроде все по сути, но как-то так себе. Некоторые пункты противоречат друг друру: например, краткосрочное голодание и минимум 3-х разовое питание в день домашней пищей. Другие дублируют друг друга: например, 30 минут на свежем воздухе и 10 000 шагов в день. Я плохо представляю, как человек может находить 10 000 шагов по квартире или офису. Часть пунктов дробят на мелкие. Казалось бы, есть привычка - физические упражнения. Что туда включать каждый решит самостоятельно. Но нет. Отдельным пунктом идет планка, пробежка, стретчинг и йога.

На самом деле вполне можно было ограничиться чтением содержания. Там представлен краткий перечень привычек, которые в расшифровке не особо-то и нуждаются. Разумеется, все применять никак нельзя (потому автор и указал противоречащие друг другу привычки, чтобы никто не остался в обиде), но найти что-то полезное для себя можно. Другой разговор, что об этом каждый из нас и так знает, только пинка не хватает.

Очень очень спорно. Я бы это и книгой не назвала, просто набор идей и заметок. Собственной, почему я решила ознакомиться с книгой? Я любитель списков, задач, заметок и подобного, во мне мало усидчивости, и я люблю менять предпочтения и занятия каждые несколько дней. Поэтому еще со школьных времен я часто занимаюсь всякого рода челленджами, особенно 30ти дневными, которые якобы должны помочь мне привыть хорошие привычки (спойлер - редко помогает мне). В общем, в этой книге просто набор идей, которыми я решила воспользоваться, а так как я люблю визуализировать все, то выбор пал именно на книгу, а не на статьи в интернете. Чтобы я могла одним видом этой книги на столе напоминать себе о том, что мне сегодня еще предстоит выполнить какое-то обещание, данное самой себе. Идеи не всем подойдут, но кое-что я для себя выделила. А что касается советов, которые есть для каждой идеи, лучше решайте сами, все это субъективно, кому-то поможет, кому-то нет, кому-то полезно будет, кому-то нет. Лучше думать своей головой, конечно. Так за некоторые интересные вещи ставлю 3,5 из 5.

В "Книге челленджей" сборная солянка программ на 30 дней: от пищевых практик до попытки сформировать ментальные установки.
Когда я вижу подобные книги/статьи и другие материалы, то никак не могу отделаться от мысли, что чаще всего людям, которые ищут "что бы такое сформировать за 30 дней" обладают внушительным запасом свободного личного времени и пространства.
Обычно такие тематики возникают в моей жизни исключительно в те периоды, когда я хочу иметь коротенькую программу "спорта" на день, но не заморачиваться самой с подбором упражнений. Так и в случае с данной книгой (попала она в список для чтения потому что мне стало интересно, какие бывают чек-листы на 30 дней...ладно, просто она мне на глаза в подборке попалась), полезным я нашла для себя список с "планкой" и еще несколькими нехитрыми упражнениями. Даже ввела их в практику, пока нет возможности вернуться к серьезным занятиям.

«Каждое 31 декабря мы с друзьями ходим в баню...» - у каждого из нас найдутся традиции и привычки, которым мы следуем годами. Но бывает так, что нам хочется чего-то нового: изменить себя или свой взгляд на вещи, ввести новую привычку, завести больше новых и полезных знакомств. Эта книга- сборник вызовов самому себе на разные темы(образ жизни, осознанность, общение и проч). Автор предлагает эксперимент: 30 дней новой деятельности. 30 дней - это не вся жизнь и вы не обязаны потом сохранять ее. Но побыть ученым-исследователем и исследуемвм в одном лице - довольно интересный опыт. Он может помочь сдвинуться с точки, в которой человек застрял, а также разнообразить жизнь.
Читать подряд не обязательно, можно выбрать что-то интересное для себя. Также в книге есть полезные ссылки и названия других книг/статей/сайтов

Существует мнение, что за 30 дней можно приобрести приобрести полезную привычку, или же избавиться от вредной. Спорное утверждение, но да ладно.
В этой книге предлагается в течение 30 дней, каждый день делать одно действие. Некоторые из них занимают 30 минут вашего времени, а может быть и меньше, например ведение записей, упражнения или даже освоение нового навыка, уделяя этому 30 минут в день (игра на музыкальном инструменте, или же написание романа). Другие требуют гораздо больше сил и времени (10 тысяч шагов в день) или же требуют изменения образа жизни (отказ от сахара).
Также в книге даются полезные рекомендации: составляйте график, занимайтесь с друзьями, верьте в себя и все в этом духе.
Многие из этих челленджей являются довольно популярными. Например, медитация, отказ от жалоб, страница в день, или тот же отказ от сахара.
Некоторые из них глупые. Заправлять кровать? Для этого нужен челлендж? Или вот правильно чистить зубы зубной нитью.
Но большинство челленджей просто бесполезны. Те же самовнушения, просмотр комедий.
Но парочку для интересных занятий найти все же можно. Например, 10 различных идей в день, снимок каждый день, 30минутные прогулки в поисках вдохновения, или просмотр роликов ТЕД
В целом книга бесполезна. Все эти челленджи можно найти в интернете и там они буду без этих бесполезных советов, где автор пытается мотивировать.

Если честно, ожидала от этой книги гораздо большего. И моё мнение, что это сборник. Сборник идей, которые можно найти на просторах интернета.
Я прочитала её за 2 дня.

И тем не менее - вдохновение есть, идеи в одной книге, не нужно прилагать усилия , чтобы что-то найти. Например:

• Каждый день ходить 10 тыс. шагов - теперь вечером «отхаживаю» норму с мужем, наше общение улучшилось.
• В течение 30 дней смотреть лекции TED - здоровская идея!
• Постепенная цифровая детоксикация - в книге расписан график, что очень-очень кстати! Клевый вызов.

  Я бы не стала покупать эту книгу в бумажном виде. Она точно не стоит того. Можно скачать, выписать, вдохновиться - и этого будет вполне себе достаточно.

  Если вам нужны полезные привычки, перемены, вдохновение, пинок под зад - эта книга для вас.

В любом случае, спасибо автору за вдохновение и пинок под зад)

Я бы назвал это методичкой. А автор - молодец, срубила денег на ровном месте. Взяла затертую до дыр мысль выполнять какое-то действие определенное количество времени для закрепления привычки, выбрала 60 разных программ ( почему 60? Не 50 или не 100?), поделила на условные группы, немного описаний, немного базовых рекомендаций и бац, книга готова. Далеко не факт, что она все это проходила сама, да оно и не играет никакой роли. Выбрала, что самой по душе и что будет более-менее близко среднестатистическому большинству, и облекла в удобоваримую форму. Молодец.
P.S. Почему-то вспомнились нозящие на каждом углу курсы "Как написать книгу за 30 дней" )))

Книга мне очень понравилась! Она очень легко и быстро читается, и увлекает тебя разными идеями челленджей, которые хочется поскорее начать реализовывать.

Вначале я пробежалась глазами по оглавлению и мелькнула мысль: "Ну очевидное же говорит, тут что, ничего нового не будет".
С одной стороны - да, эти челленджи мы и правда где-то когда-то видели или слышали о них, возможно, что-то уже достигали, кардинально новейшего Розанна не предлагает.
А с другой - она довольно конкретно объясняет, что может дать каждый из челленджей, чем он полезен. К каждому из них подобраны разные советы, рекомендации за какими делами провести челлендж, правила выполнения, полезные приложения для отслеживания и ссылки на материалы - это очень здорово, книга не перегружена, но при этом нет ощущения "список названий челленджей вк".

Из 60 программ я для себя отметила целых 17(!), за которые мне было бы интересно взяться и попробовать. Разумеется, я не буду их одномоментно все выполнять, максимум 2-3 в один месяц. Поэтому предстоит сложный выбор - с чего же из них начать...

Так что если вы хотите бросить себе вызов, сформировать новые полезные привычки, выйти за рамки привычно-обычного - эта книга отлично подойдет!