Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки

Перед вами книга идей. Идей в форме 30-дневных челленджей, призванных помочь вам узнать, что вас интересует, создать новые модели поведения и сформировать здоровые привычки, которые приживутся надолго. Тридцатидневные челленджи — эффективные инструменты для перемен, поскольку они заставляют вас выполнять (или не выполнять) какое-то одно действие ежедневно, даже если оно совсем незначительное. В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни — в...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,3

293 оценки

5
14%
4
34%
3
34%
2
12%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 364Хотят прочитать 395

Рецензии

Аноним5 июля 2022 г.
Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки. Розанна Каспер
Цитата:

К концу дня одно выполненные задания превратится во множество завершенных задач.
Впечатление: Челленджи, настояло вообще время ;) Я долго искала эту книгу, ее просто не было в свободном доступе. Спустя несколько лет нашла, прочитала, она очень небольшая по объёму и теперь вот делюсь.
И сразу отмечу, что сама идея с челленджем-она крутая, она работающая, она мотивирующая. Очень мне нравится сайт 365done, где любой может создать свой чек-лист, скачать чужие и начать выполнять. И все, что я там видела; например по сортировке мусора, про экологию, про уборку и т.п. составлены хорошо и безопасно.
Собственно, возвращаясь к книге, момент БЕЗОПАСНОСТИ в нем отсутсвует. Ну нельзя, хоть разбейся ты об стену, давать людям советы о том как вести правильный образ жизни, есть у тебя это сработало. Но откуда ты можешь знать, какие вещи могут присутствовать в жизни человека и влиять на него, чтобы раздавать советы о том, сколько «воды нужно пить».
Вот такие советчики очень злят.
Ах и да, автор почему-то забыл сказать, что для того чтобы привычка или образ жизни закрепился, то нужно это делать регулярно, а не 21 день или 30, как советует автор. И да, снова не говорит, про мотивацию и о том, как человек будет «расстраиваться» (в психологии этому есть другое название), когда через какое-то время вернётся к тому, с чего начинал и начнёт выдавать новые реакции (не всегда адекватные) на происходящее, ага вот так вот. Вот вам и 60 практичных программ.
Задумка книги-хорошая, автор даже попытался в каждой главе дать полезный материал, но она не проверенная, там есть очень спорные моменты, которые я бы делать не стала, так как пишет автор.
О чем книга: Автор даёт 60 программ о том, как человек может выработать новые ежедневные привычки и образ жизни всего за тридцать дней. В книге так же представлены источники, на которые может опереться челленджист на своём пути.
Читать/не читать: нет
Читать далее
68
312
Аноним4 декабря 2018 г.
Набор идей вдохновения, как сделать жизнь чуточку интересней
Книга ни в коей мере не претендует на всеохватность и всеобъемность темы челленджей и это не ркуоводство и не методическое пособие, это лишь довольно краткий список идей (помню, лет пять назад были очень популярны тренинги типа Самомотивация, вроде от компании Бизнес-молодость, там были действительно оригинальные идеи), это скорее книга для вдохновения и поиска новых идей, как внести разнообразие в свою жизнь, сделать ее насыщеннее, интереснее, продуктивнее, здоровее.
И соответственно все челленджи разделены для удобства читателей по категориям: Фитнес, Питание, Уход за собой, Осознанность, Продуктивность, Нетворкинг и отношения, Творчество и обучение.
Мне больше всего понравились модули Осознанность (идеи: медитировать 10 минут в день, записывать аффирмации, 10 минут визуализации и др.), Продуктивность (ведение записей и дневника благодарности, записывать сны и практиковать осознанные сновидения, просыпаться в 5 утра), Нетворкинг (навести цифровой порядок, цифровая детоксикация, список задач на день, тренироваться получать отказ), Творчество и обучение.
Некоторые идеи мне показались банальными (например, 30 дней делать планку - какой в этом вызов?), некоторые - интересными (каждый день радовать окружающих). Мне кажется, каждый найдет здесь что-то лично для себя или же просто поддастся вдохновению и придумает свой оригинальный челлендж.
Кроме самого списка челленджей в книге даются и небольшие подсказки по их выполнению (дополнительная мотивация и помощь).
4/5
Читать далее
60
808
Аноним4 сентября 2019 г.
Для тех, кто любит вызов и любит списки
Стоило, наверное, еще по названию и количеству страниц понять, что особо много информации в книге не будет. Но у меня не сложилось два и два...
Книга хорошая, но многого от нее ждать не стоит - вся суть в названии. Это просто список из 60 челленджей для разных сфер жизни - творчество, дом, семья, питание, спорт и т.д.
Список действительно интересный. Там легко найти для себя вызов по душе, настроению и возможностям. Удобство издания - что все под рукой, и не надо тратить время для поиска информации в интернете. (И да, все, что есть в книге реально найти в свободном доступе в сети).
Хотелось, наверно, чуть больше вовлеченности автора во все это. Да, есть к каждому челленджу какая-то приписка автора, какие-то пояснения и советы. Но их немного, так, просто для галочки.
Книга подойдет тем, кто любит списки и хочет всегда их иметь под рукой. Для всех остальных - не рекомендую. Это будет пустой тратой денег.
Читать далее
35
610

Все рецензии

Цитаты

Аноним5 июля 2022 г.
Взрослые же усваивает информацию, опираюсь на уже сложившиеся привычки и паттерны, поэтому им намного сложнее научиться новым вещам. Приходится избавляться от стереотипов и перепрограммировать нейронные проводящие пути.
18
81
Аноним5 июля 2022 г.
...воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint ("Прекрасное принуждение"), -заявите "Я смогу, если...". Это если заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.
17
87
Аноним5 июля 2022 г.
Не спешите. Пишите от руки на листе бумаги или на компьютере, но убедитесь, что печатаете каждое слово (никаких копирование и вставок). Это заставит вас думать и размышлять о том, что вы пишите.
17
38