Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphins Levels

Местами забавная и очень познавательная книга о работе нашего мозга (а точнее о нескольких гормонах).

Автор описывает действие гормонов радости и удовольствия: дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин, иногда касается кортизола, гормона стресса. В целом суждения все время сводятся к мысли о том, что любые действия человека основаны на глубинном желании передать свой ДНК потомкам. Сначала это было странно и даже смешно, но постепенно начинаешь задумываться о том, что это ведь правда! Все мы просто люди и хотим одного - выжить. И хотя мы мотивируем наши поступки самыми разными причинами, но главный наш "двигатель" один (хотя обычно мы его не осознаем). Механизм передачи ДНК - самый древний и самый важный.

Но вообще книга не совсем об этом. Автор убеждает читателя о возможности изменить свою жизнь, внедряя привычку в течение 45 дней (нет, 21 недостаточно). А сделать это можно именно с помощью описанных ранее гормонов. На мой взгляд, с этой своей задачей автор не совсем справилась, книга все-таки больше познавательная.

Вывод: книга позволит расширить кругозор и начать лучше понимать людей (и себя). В общем, совмещает приятное с полезным :)

О чем книга: о том, как управлять своими гормонами
Аудитория: книга больше для женщин, мы часто не можем сами себя понять, эта книга поможет ответить на многие вопросы.
Похожие книги: Книга похожа с книгой Келли Макгонигал «Сила воли как развить и укрепить»
Итак, существует 4 гормона счастья:
Дофамин-ищет награду /марафонец ощущает прилив дофамина при виде финишной прямой
Эндорфин- игнорирует физическую боль /этот гормон существует не для веселья а для выживания
Адреналин и эндорфин это разные вещи, адреналин не нейромедиатор счастья
Окситоцин – строит социальные связи /прикосновения и чувство доверия
Серотонин- зарабатывает уважение
Также затрагивается гормон стресса кортизол, по мне этот гормон важен тем что мы начинаем двигаться быстрее к цели, конечно в правильных пропорциях
Очень странный факт: когда мы обнаруживаем потенциальную угрозу, мы неожиданно испытываем чувство комфорта, к примеру: Газель, которая учуяла запах льва не может чувствовать себя спокойно пока не обнаружит его.
Юзаем зеркальные нейроны
Сила зеркальных нейронов: Зеркальные нейроны это действительно мощно. Можно находиться рядом с людьми, которые вам нравятся, по определенным обстоятельствам и вы будете копировать их
Вы не задумывались почему все смотрят игру престолов? Вы можете ненавидеть властителей мира но вашим зеркальным нейронам нравятся такие ощущения

Неожиданно интересная!
К подобным книгам с техниками из разряда "Как стать миллионером за 7 дней" я отношусь скептически, просто советы вряд ли кого-то сделали богатым (будь они хоть трижды прекрасны).
Но здесь автор предлагает действительно простые и исполнимые техники, и работающие, надо признать.
Хороша книга будет для перфекционистов, которым сложно радоваться своим достижениям, если они не доведены до идеала. А здесь автор хорошо объясняет, как и почему важно радоваться именно небольшим шагам.
И как важно рассказывать окружающим, что хорошего вы сделали сегодня.
Ключевое слово для меня в этой книге -- адекватность.
Не нужно хвастаться успехами направо и налево, но и скрывать их из скромности тоже не стоит. Счастливым вас сделает осознанное изменение своих действий, адекватная самооценка (своих действий и намерений), развитие волевого компонента (45 дней на одну привычку, это не шутка!).

Первая часть, в которой автор немного тяжеловесно рассказывает собственно о гормонах, можно просмотреть не очень внимательно, для конкретных практик листайте вторую часть.

В целом, очень неплохо! Я уверена, что советы из книги реально могут сделать нас чуть более (а кого-то и сильно) счастливее. Правда, нужно действительно выполнять нужные действия. А тут уже все зависит только от вас.

Книга читается легко. Даются наглядные примеры работы мозга и выработки тех или иных гормонов. Это интересно.