52 Small Changes for the Mind

Я однозначно рекомендую прочитать эту книгу так как она поможет вам стать более продуктивным лучше справляться с стрессом и  ощущить полную и счастливую жизнь. Вообще эта книга на любителя, мне она очень понравилась , но некоторым людям, оссобенно женского , книга может показаться банальной. Так как они и там пишут записи в дневнике, медитируют и правильно питаються. Я рекомендую эту книгу всем кому кажеться , что дни летят очень быстро и если вы ничего не успеваете сделать. Книга поможет вам расставить все дела по полочкам и меньше отвлекаться. Дизайн книги на столько красивый , поэтому я считаю что книга чтение будет продуктивно , если читать именно бумажную книгу. Я читаю именно бумажную, и когда не неё даже смотришь и читаешь , намного интереснее . Думаю при прочтении бумажной книги больше шансов внедрить все привычки и лучше из понять, и вообще читать бумажную намного увлекательное занятие.  Бретт Брюменталь (автор книги), даёт много разных советов по каждой привычке и предлагает выбирать те которые вам по душе. В книге нету никаких правил , её можно читать хоть задос-наперёд это ваш выбор. Я однозначно рекомендуб всем к прочтению , вы станете более позитивными и счастливыми, а дни будут идти не медленно и не быстро, а в самый раз, вы забудете , что такое жить как "Белка в колесе"

В целом очень практичная книга. Как уже было сказанно ниже, для людей которые уже давно "в теме" саморазвития нового будет мало. Автор и не ставит себе целью открыть Америку. Понравилось удобное оформление, минимальное кол-во воды и ненужных размышлений. Но больше всего порадовали сноски на оригинальные иследования и источники. Так что те кто сомневается в том или ином утверждении из книги, может ознакомиться с первоисточниками (если конечно владеет английским). Отрицательного сказать ничего не могу в принципе. Громкое название возможно и является маркетинговым ходом, но на мой взгляд, оно вполне достижимо даже в более короткие сроки.

Одна привычка в неделю — это не теория по самосовершенствованию, а скорее практическое руководство. Если книга Бретт Блюменталь — не первая, которую вы взяли в руки, вряд ли вы найдете в ней много нового. Однако этого и не требуется. Смысл книги, как мне показалось, не столько в том, чтобы открыть вам глаза на то, что нужно говорить «да» новому, а вести дневник — полезно. Главная задача «Одной привычки в неделю» – помочь человеку измениться, постепенно и мягко.

Суть ее в том, что вы каждую неделю внедряете в свою жизнь по одной полезной привычке. Так, что через год их будет уже 52. Задачи в книге совершенно разные и из разных областей: от «сделать массаж» до «дружите с людьми», так что не уверена, что все из них можно внедрить за одну неделю. Впрочем, автор указывает, что это минимальный срок.

Если честно, у меня следовать подобному жесткому графику не получилось. Не столько от отсутствия упорства, сколько — из-за слабой мотивации: очень многие вещи из тех, что описаны в книге, я уже и так использую, а от тех, которые нет, отказалась осознанно.

И тогда я задумалась, а когда прохождение этой книги возможно и нужно? Наверное, «Одна привычка в неделю» идеальна, чтобы начать двигаться, дать себе разгон для важных дел. Когда ты чувствуешь, что слишком засиделся, погряз в быту, книга может стать тем самым «волшебным пинком», который не просто замотивирует, но и заставит постепенно шевелиться.

Как я уже говорила, если у вас есть достаточный опыт чтения книг по сэлф-хелпу, вряд ли вы найдете для себя что-то новое. Так что книгу имеет смысл открывать, только если действительно готовы внедрять в свою жизнь предложения автора.

Книга показалась мне интересной в том, что она раскладывает тебе по полочкам, с чего лучше начать здоровый образ жизни. Лично меня постановка таких целей мотивирует. До шедевра книга конечно не дотягивает, но полезную информацию найти в ней можно. Особенно мне понравились примеры физических упражнений, разные таблички по здоровому питанию, бытовой химии и т.д. Некоторые пункты книги хотелось заменить, потому что они казались как минимум странными, но в целом несколько заметок из книги пригодятся. Книга на любителя и скорее для новичков, которые только заинтересовались ЗОЖ.

Очень слабо и неинтересно раскрыты темы. Напрягают бесконечные повторения текста. Много "очень важно" и "нужно", "делайте". Вот когда начинаелись расчёты каллорий или в каждой главе "ведите ежедневно дневник питания "- я пролистывала. Ну ладно, если кто-то хочет или кому-то нужно их считать, пусть считают. Но если я много лет в своём весе и с нормальным ИМТ, то зачем мне эти записи в дневник питания?! Или как отнестись к рекомендации автора пить поливитамины? А как же предварительная сдача анализов на дефициты? В общем, таких моментов много в книге.

Сейчас существует такое количество книг по саморазвитию, что среди них найти что-то действительно стоящее — сложное дело, но в этот раз мне повезло. Я часто читаю подобную литературу, и эта книга действительно выгодно отличается от своих «собратьев».
Первое, что хотелось бы отметить — это удачная структура, которая позволяет тебе ознакамливаться с материалом постепенно и даже с перерывами без ущерба для усвоения информации. Книга поделена на 52 маленькие главы (недели), где в каждой описывается какая-то конкретная полезная привычка. В начале нам рассказывают о ее пользе, используя аргументы и данные различных исследований. Далее следуют советы в виде отдельных абзацев, как же данную привычку ввести в свою жизнь. В конце книги приводятся материалы, с помощью которых можно проанализировать разные сферы своей жизни, что поможет разобраться в причинах вредных привычек и, тем самым, быстрее перейти к новым и полезным за счёт устранения факторов, формирующих старые неэффективные модели поведения.

Совсем недавно стала знакомиться с издательством «Миф». Очень хорошее оформление, внутреннее содержание книг. Нон фикшн – по саморазвитию, здоровому образу жизни, маркетинг), проза, комиксы и т.д. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» относится к серии «Миф. Саморазвитие». Книга заинтересовала описанием, тематика книги мне импонирует. Оформление книги порадовало: яркая красочная обложка солнечного оттенка, разделы также выделены цветом. В книге есть упражнения для развития, а в части третьей предлагаются инструменты, рабочие таблицы и другие материалы, которые помогут сохранить мотивацию и не сбиться с пути.
Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров A Whole New You и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью. Автор предлагает сделать за 52 недели по одному маленькому шагу в плане развития себя – начиная от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Читая книгу, ловлю себя на мысли, что читается с интересом, написаны советы и рекомендации доступным языком. Нахожу для себя новые и неизвестные факты. Из этой книги можно узнать о том, что:
«Некоторые исследователи считают, что горбатые киты сочиняют собственную музыку, применяя многие составные элементы — ритм, звуки и основы композиции, — которые используют и люди»
Люди, которых отвлекают от выполнения конкретного задания, требуется на 50 % больше времени для его завершения.
Когда вы ощущаете неуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь.
В этой книге рассказывается о пользе музыки для человека, как правильно ставить цели, о том, что нужно постоянно развиваться. Интересно было почитать о пользе медитации, даже возникло желание попробовать. Одна из глав посвящена чтению, как данный процесс обогащает человека. Рассматривается понятие «дружба» - как быть хорошим другом, как прощать друзей и т.д.
«Тот, кто не планирует свои дела, планирует неудачу» Уинстон Черчилль. Рассматриваются вопросы организации своего дня, общения с людьми. Также интересны в части третьей такие разделы с заданиями как: «Таблица учета медийного времени», «Оценка ваших страхов», «Оценка вашей щедрости и великодушия».
Внешне приятная книга, она располагает к себе и содержанием: ценные и достаточно лаконичные советы, рекомендации по развитию себя, своего отношения к окружающим, как стать более спокойным.

Книга хороша для тех, кто действительно не знает, что делать, но изменить в жизни что-то хочется.
Лично мне многие из указаний уже были знакомы, но некоторое я всё таки извлекла из книги. Читалась книга долго, очень много места занимала таблица, которая каждую главу увеличивалась на 1 пункт. А самое главное книга ориентированна на АМЕРИКАНСКОГО читателя. Извините, но у нас в России уже итак принято не ходить в обуви дома.(Там просто этому посвящена целая глава) Многие сайты работают только на территории Америки, но а так, в целом, книга не плохая.