52 Small Changes for the Mind

7/10
⠀
Я долго думала , что написать про эту книгу, потому что для меня такого рода литература в моменте. То есть если в жизни застой, требуются перемены или вдохновение. Просто так не пойдёт - пройдёт мимо.
⠀
Своё вдохновение я получила. Но в который раз я себе говорю - записывай! Записывай все идеи, которые появляются в процессе чтения такого рода книг! Потому что именно такие книги вдохновляют на что-то новое, ведущее к переменам. Хотите? Читайте! Только подготовьте ручку и блокнот. ⠀
Эта книга не про привычки, а в целом про изменение жизни. Вряд ли вы сможете привычку «распрощайтесь с нерешительностью» привить за одну неделю. Для такого нужен повод.
Но например, «постоянно тренируйте » от меня потребовала немедленных действий. Все подкреплено исследованиями
⠀
Но! Практика во второй части книги перебивает всю скучную теорию. Это же настоящий коучинговый курс! Оценка вашей зоны комфорта, образец дневника благодарности, вознаграждение за достижения... Все беру! И вам рекомендую ️

Доброго времени суток, друзья. Пишу эту рецензию с целью предостеречь тех, кто всерьёз задумался о покупке данной книги. Не стоит, поверьте мне. Лучше купите лишний томик классики, например, ибо, приобретала я её в "Читай город" несколько месяцев назад, и на тот момент цена составляла около тысячи рублей. Просто хочу пояснить: за эту сумму вы получите ровным счётом ничего=) Ну, разве что симпатичное оформление и качественную бумагу, использованную для печати. А что касается советов и рекомендаций, приведённых на страницах книги, как уже и писали здешние ораторы, они находятся на уровне банальностей и, по сути, будут полезны только совершенно несведущим в вопросах саморазвития людям. Одним словом, покупать это чтиво я не советую. Право, не ведитесь на заманчивое пафосное название "Измени себя за год". Оно мало соответствует реальности. Точнее, масштабы у этих изменений будут так себе. С таким же успехом вы можете прочитать пару статей по самоорганизации и будет вам счастье.

Книга про то, как внедрить в свою жизнь привычки. Это не теория по самосовершенствованию, а практическое руководство. В книге много полезных советов, главное побороть свою природную лень и с чего-нибудь начать. Книга полезна тем, кто начинает свои первые шаги на пути к саморазвитию. Есть в книге привычки, касающиеся здоровья, общения с близкими, саморазвития и самопознания. Мне понравилась идея, идти маленькими шагами к большим целям. Эта книга для тех, кто хочет сделать свою жизнь лучше, продуктивней и качественней.

Мне кажется, так быстро я ещё никогда не читала — 50 минут, и книга подошла к концу, но я не рекомендую вам тратить на неё даже и такое время.

Начало года вызвало во мне чувство, что нужно-таки развить несколько новых привычек, но ничего не приходило в голову, поэтому я обратилась к книге Бретт за идеями. К сожалению, моих ожиданий эта книга не оправдала. Почему? Потому что в книге совершенно в хаотическом порядке представлены 52 привычки, многие из которых мне таковыми сложно назвать, например, уверенность в себе. Автор предлагает выделять на привычку неделю, но, при всём уважении, как стать увереннее за неделю?

В процессе чтения я задалась вопросом, кто вообще такая Бретт? Какой у неё бэкграунд и опыт и почему она решила написать такую книгу? Оказывается, Бретт — эксперт по здоровому образу жизни, архитектор и художница, писательница, предпринимательница и коуч. Как она всё это совмещает, спросите вы. Плохо, отвечу я. В книге есть ссылки на несколько исследований, которые Бретт использует, чтобы поддержать свою точку зрения, но либо эти исследования проводились только в США и очень давно, либо они проводились компаниями, которые вам что-то продают. Надёжность таких исследований сомнительна.

Более того, в книге много нестыковок. Например, Бретт говорит, что средний американец проводит на воздухе 2,4 часа в день (всего лишь 10% своего времени), а следом советует добавить ежедневные прогулки в течение 10-15 минут, которых должно быть достаточно, чтобы подышать свежим воздухом и обеспечить себя кислородом. Или Бретт предупреждает нас о вреде мультизадачности, но спустя пару глав предлагает к ней прибегнуть, например, делать растяжку во время просмотра телевизора, слушать новости во время занятий спортом или музыку во время приготовления пищи. Но Бретт, это же мультизадачность!

Мне кажется, Бретт весьма неудачно заигрывает с наукой и исследованиями (взять тот же пример с мультизадачностью) и претендует на экспертность, но я не понимаю, откуда эта экспертность происходит: на сайте Бретт написано, что она уволилась с должности архитектора и начала писать книги по здоровому образу жизни. В итоге, книга получилась обо всём и ни о чём одновременно, потому что по каждой из этих привычек, которым Бретт уделяет по паре страниц, можно написать книгу.

Усаживайтесь, детки, я расскажу, почему ЭТО читать нельзя.
⠀
Моя самая главная претензия к книге - то, что автор настаивает на одном-единственном, правильном способе её использования: «Но на двух моментах я настаиваю: не спешите, дайте новому прочно укорениться в вашей жизни; какую бы последовательность шагов вы ни выбрали, нужно внедрить все 52 перемены: они работают только в комплексе».
⠀
Во-первых, даже 2% лучше, чем ничего. А тут либо всё, либо ничего. Во-вторых, ладно бы эти 52 привычки были серьезными, действительно решающими в вашей жизни. Но здесь есть советы, например, слушать музыку и пить зеленый чай. Серьезно? То есть, если я предпочитаю музыке аудиокниги, а зеленому чаю - кофе, не быть мне успешным человеком?
⠀
И это моя основная, но далеко не единственная претензия. Теперь по порядку.
⠀
Автор - явно жертва женской гендерной социализации. Она очень боится не нравиться окружающим. Большинство советов сводятся к тому, как нравиться людям и быть «приятным». Но это далеко не обязательно, а иногда даже и вредно.
⠀
Автор пыталась в химию, но не смогла. Она вроде бы как бы эксперт по здоровому образу жизни, но! Во-первых, некоторые исследования, на которые она ссылается, датируются 1990-ми годами и эти даннные уже давно опровергнуты и не актуальны. Во-вторых, она противоречит сама себе.
⠀
Автор пыталась в доказательную науку, но не смогла. Она очень ловко манипулирует данными исследований: если находит подтверждение своим мыслям, даёт сноску. Не находит - просто обосновывает это тем, что противоположное подтверждено.
⠀
По идее, у книги был переводчик, редакторы и корректоры. Но! «Автомашина» и «Больше применяйте в выпечке сладкие специи: корицу, имбирь и мускатный орех». Работал кто-то вообще при издании книги?
⠀
Помимо всех этих радостей, книги по саморазвитию должны решать конкретные проблемы. Не успеваешь делать всё, что запланировал? Вот тебе техники тайм-менеджмента. Чувствуешь, что не знаешь, что делать дальше? Вот тебе книга по целеполаганию и познанию себя. Здесь же просто собраны максимально общие техники, которые без конкретного запроса смысла не имеют абсолютно никакого.

Вот не хочется прям ругать, но что я ещё могу сказать? Сборник советов в духе "не переживай!", "ставь цели!", "дружите!", "слушай музыку!". Да-да, там целая глава про то, что нужно слушать музыку. И какую. Тожнее, какую - уже сами придумаете. Ну можете и не слушать. Как хотите, кароч. В почти всех советах написано, что они "снижают давление". Так что гипотоники, осторожнее. Если кому-то вообще придётся делать всё это именно чтобы снизить давление (всё лишь бы не к врачу!)

И вроде не все советы такие уж плохие. Есть действительно дельные вещи. Но каждый из этих полезных топиков - это вопрос на минимум одну, а то и несколько книг а то и на месяцы терапии. Не получится так просто внедрить в жизнь ведение дневника или планирование - про это куча методик и надо вкатываться пару месяцев. Не получится "мыслить позитивно" (да, там буквально так и написано!) за неделю просто потому что тебе так скомандовали. Так называемое "позитивное мышление" - это не то, что можно взять и начать делать. Это результат долгой работы над собой и того, что в твоей жизни в данный момент нет ничего, что тебе мешает. К примеру, тревожного расстройства. Попробуй мыслить позитивно в этом случае!

Также, нельзя просто скомандовать "дружите с людьми" тем, у кого годами нет друзей и они не могут решить эту проблему. Я не защищаю нытиков, если что. Но и вопрос этот не про нытиков и не про нытьё - бывают обстоятельства и проблемы, при которых будь ты трижды позитивен - проблема не исправляется.

Некоторые советы вообще вредны и не актуальны. Сахарофобия, к примеру.

В итоге, я так и не понял, кому эта книжка может принести пользу и быть интересной? Разве что, в твоей жизни и без неё всё хорошо и тебе хочется почитать такой и свалидироваться, мол "о, а у меня это есть... и это есть, какой я молодец". Причём, кроме полного счастья нужно ещё чтобы не было вообще читательского опыта и желательно, мозгов. Потому что всё, что там затронуто - затронуто так поверхностно и на отвали, да ещё и растянуто на чёрти какой объём, что я вообще не понимаю, зачем это нужно.

Первая на моей памяти реально плохая книга на эту тему. Благо у меня есть отмаза - я читаю это чтоб повысить скорость чтения, так что бееее :)

Вы когда нибудь задумывались над качеством вашей жизни? Довольны ли вы ею? Возможно вы бы хотели изменить что-то? А счастливы ли вы той жизнью, которой вы живете?
Читая эту книгу,я не открыла для себя Америку, не открыла для себя новые вещи,которые я не знала раньше, но я заметила что мы рабы своих привычек, замечали ли вы когда нибудь что у вас совсем не хватает времени на любимое хобби, на семью,на детей, даже элементарно на уход за собой? А сколько времени мы тратим на телевизор/компьютер/социальные сети/ телефон,ведь это все могло компенсировать то, что нам так не хватает для получения удовольствия. Или например вы всегда хотели работать в какой нибудь престижной фирме, да не важно, вы вообще о чем- то мечтаете, как долго ваши мечты будут мечтами, пока вы проживаете свою жизнь так, как вам совершенно не хочется.
Автор заставляет нас по-другому взглянуть на вещи,которые нас окружают, внедрять по одной полезной привычке в неделю, итого 52 полезные привычки в год.
Привычки не сложные, скорее просто надо выполнять их, и взять за правило как например почистить зубы, или вечерний душ перед сном.
Я честно пыталась внедрять по одной привычке в неделю, но у меня как то не сошлось, то нету времени ( конечно, социальные сети сами не ответят, и сериалы сами себя не посмотрят), и взяв себя в руки я выписала все привычки в блокнот( по ходу прочтения книги) и попробую заняться их внедрением серьезно.
Я бы не сказала что эта книга прям к прочтению, очень много банальных вещей, но если прочитать их, особенно нравились моменты, где было " это интересно" как какие-то ученые ставили эксперименты и что они выявили, очень познавательны.
Ставлю 3/5 только потому, что книга местами нудная, и скучная, хотя она не предназначена для прочтения за один день!

Скажу честно,что я не любитель психологических и маркетинговых книжек в коих автор учит что и как делать и т.п. Эта книга несколько раз попадалась мне на глаза в инстаграмме и любопытство взяло вверх. В общем то не плохая книга, возможно кому-то она действительно принесет что-то новое, интересное, конструктивное.Я ничего нового и особенного для себя не узнала. Все рекомендации и советы написанные в книге лично мне давно известны (возможно сказывается таки наличие диплома психолога). Что-то я уже давно делаю,что то лично мне и не хочется,а возможно и не можется из-за каких-либо причин, делать. В общем на любителя