52 Small Changes for the Mind

Автор предлагает нам прожить год (52 недели) внося в свою жизнь каждую неделю полезные привычки, все делается постепенно и не спеша, дается время, чтобы вы смогли привыкнуть к этому образу жизни.
Для начала автор нас знакомит с программой "52 маленьких перемен". Эта программа разработана для того, чтобы внести в свою жизнь небольшие перемены, которые приведут к серьезным переменам в образе жизни.
Автор не просто предлагает нам определенные перемены, но и рассказывает о ее важности в нашей жизни. Каждую неделю в вашей жизни должна появиться одна небольшая перемена, которая со временем станет частью вашей жизни. С каждой последующей неделей мы переходим к новой перемене, не откладывая при этом всего, что удалось изменить за предыдущий период. К концу года вы должны внести в свою жизнь 52 перемены.
Перемены делятся на несколько подгрупп, это диета и питание, фитнес и профилактика, эмоциональное здоровье, экологическая жизнь. Все эти перемены расположены так, что вы никогда не будете уделять одной и той же сфере две недели подряд.
В результате этих перемен у вас будет:

• Больше сил и энергии, что позволит вам максимально наслаждаться жизнью
• Вы будете более счастливым и позитивным, что повлияет на разные сферы вашей жизни и отношения с людьми
• Вы будете в прекрасной форме не только физический, но и духовно.
• Вы научитесь более чутко прислушиваться к своему организму

Структурированная книга про выработку 52 благотворных привычек, как раз по одной на каждую неделю года. В начале каждой главы присутствуют значки, которые символизируют направления (стрессоустойчивость, концентрация и работоспособность, память и защита от старения, ощущение и счастливой полной жизни), которым будет посвящена неделя.

Мне понравилось, что в книге описаны действительно полезные вещи, причем указаны они в правильном, как мне кажется, порядке. Например, рекомендация записывать свои цели на бумаге дается на первой “неделе”. Логично, что прежде чем человек собрался внести изменения в свою жизнь, он должен определить, чего он именно хочет. Когда все цели ясно видны перед глазами, то становится легче понять, куда дальше двигаться.
Хорошо и то, что после каждого упомянутого исследования следует ссылка на источник. Также в каждом разделе автор приводит несколько способов, как приобрести привычку, и это большой плюс, так как не все люди, к примеру, могут минимизировать использование электронных устройств, если их работа непосредственно связана с ними, поэтому они могут воспользоваться другими приемами из книги.

Но были и моменты, которые меня смутили - в главе “Почаще демонстрируйте белизну своих зубов” Блюменталь упомянула улыбку Дюшена, когда задействованы также глаза. Она пишет о том, что необходимо тренироваться перед зеркалом и подмечать изменения в своем внешнем виде:

Но разве такая натренированная улыбка может называться естественной?

А в разделе “Оценка открытости вашего ума” автор предлагает ответить на следующие вопросы:

По каким критериям человек должен определить, что его мнение “неправильное” или “справедливое”? Это же все субъективно.

По большому счету “Одна привычка в неделю” - полезная книга, можно выбрать определенные привычки и развивать в себе только их, не стремясь выполнять все дополнительные указания. Думаю, что в будущем еще раз перечитаю ее.

Книга хороша тем, что включает в себя целых 52 совета по саморазвитию. И этим же она плоха. Так как нет глубины и сфокусированности на чем-то одном, это читатель должен для себя сделать сам. При этом полезность привычек так или иначе обосновываются, в том числе научными исследованиями. В книге имеется раздел с различными таблицами и опросниками, которые позиционируются как инструменты в помощь прохождения этой программы. Да, автор называет свою книгу программой на год по внедрению привычек. Вот только ничего не сказано как внедрять привычки, как их закреплять, чтобы не только одну неделю использовать то, что написано в книге, а планомерно выполнять рекомендации. А ведь это самое трудное один раз сделать правильную вещь легко, тяжело закрепить полезную привычку.

Это действительно инструкция по применению. Очень хорошая, подробная. Правда, скучноватая.. Ну так инструкция же.
Не могу сказать, что читала с удовольствием. НО, при этом буду обязательно возвращаться к этой книге. Советы действительно полезные. Большая часть из того, что советует Блюменталь уже присутствует в моей жизни. Думаю, на просторах интернета "перецитировали" эту книгу не раз и не два, а потому все казалось знакомым и применялось неоднократно.
При этом, в книге очень хорошая, четкая структура. Автор периодически возвращается к тому, о чем говорила. В последнем разделе есть задания к каждой главе.

Иногда мне не хватает такой литературы, которая сможет разложить все по полочкам, вчера мне захотелось почитать именно такую книгу и на глаза попалась книга Год, прожитый правильно. Как Вы уже поняли, год я прожила за один день, так оказалось , что все, что написано в этой книге , абсолютно всё я и так делаю , оказалось, по меркам этой книги, я должна быть счастливым человеком.. все возможно.
Что касается самой книги, в ней много интересных научных фактов, статистике и различных таблиц с интересными данными.
Книга разбита на 52 недели и в каждую неделю надо чего-то достичь нового и если все 52 недели будут выполнены, то ваша жизнь станет близка к идеальной.
Порадовала красивое оформление, большой формат книги.
Но а вообще, книга для меня не принесла никакой пользы, возможно другому человеку она пригодится и поможет больше, чем мне.