The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It

Полезная книга! Мне очень понравилось, как в ней, на мой взгляд, гармонично сочетаются короткие описания научных исследований, техники по укреплению и для понимания силы воли, а также истории из жизни учеников профессора Макгонигал, связанные с применением этих техник. А ещё крайне полезно, что в конце каждой главы есть обобщающее резюме и выделены ключевые аспекты.
Пока я борюсь со своими волевыми испытаниями, эта книга будет моей настольной. По ней можно писать конспекты (что я и сделала) и при желании даже составить для себя программу курса, практикуя каждую неделю по главам предложенные техники (что я собираюсь сделать, когда буду перечитывать). Кое-что я уже опробовала и результаты мне нравятся :)
Единственное, что мне не очень понравилось, это обилие "американщины". Я постоянно задавалась вопросами "неужели мы все такие же?" и "насколько это обще релевантно?", потому что многих социальных аспектов, описанных в книге, я в своей среде особо не наблюдаю.
Я считаю, что книги, основанные на психологии как на фундаментальной и академической науке (а эта книга на это претендует), должны быть либо абсолютно культурно нейтральными, либо иметь определённое культурное разнообразие. Тогда данный труд, возможно, был бы более ценным, а информация в нём более практичная.

Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии.
"Сила воли" не значит рвать себе нервы и пыжиться от тяжести и быть непоколебимым, это есть очень тонкий инструмент, а какой? Вы узнаете здесь. Автор практикует задания, которые не сложны для прокачки своего самоконтроля. Современная жизнь требует большой выдержки и может истощить его резервы. Сила воли ограниченный ресурс и лучше не подвергать себя нескольким испытаниям сразу. К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв.
Во всех главах приводятся данные экспериментов социальной и экспериментальной психологии, а так же неврологии, важно сочетание психологических и физиологических факторов. Не пугайтесь терминов, вы полюбите книгу, а она в благодарность, познакомит вас с вашим будущим "Я".
Бонус книги - это Перевод, который очень классный, заслуживает отдельную оценку, изложено доступным языком, а не в академической речи.
Однозначно - Читать, Чиитать, и Читать.

Я считаю что это не книга. Это похоже на ощущение что у тебя в жизни появился веселый, умный друг психолог) Который между рассказами о том как прокачать себя как личность, травит байки про веселые эксперименты.

О сколько вам открытий чудных предстоит. Медведи о которых вы лучше не думайте:D Зефирки, что нельзя кушать)) Мышки мазохисты) Не было ни минуты сожаления что выбор пал именно на эту книгу.

Улучшилась ли моя сила воли? Определенно есть успехи! Наконец то появились четкие цели, и шаг за шагом дорога к ним осваивается.

Спасибо случаю что свел нас вместе.

Книга не стала для меня откровением, так как и раньше интересовался темой мотивации и дисциплины, но как качественная черта, которая подвела итоги и объединила все разрозненные мысли - эта книга выступила отлично.
Самое главное, что могу выделить для себя в книге - это результаты исследований, которыми эта книга наполнена. Сложно найти более весомую аргументацию утверждений, касательно того, почему мы иногда поступаем не самым разумным способом. Понравилось наличие практических заданий, которые приведены в конце каждой главы. Как правило они на внимательность в вещам, которые должны помочь нам найти в нашей окружающей жизни подтверждение идеям заложенным в эту книгу. Еще отмечу выводы в конце глав, очень легко освежать в памяти информацию и легко находить нудный раздел.
Начало книги показалось слабым, но она полностью раскрывается в момент, когда автор переходит к "химии", которая происходит у нас в голове и описании исследований.
Читал книгу в эл. формате, но решил купить бумажную версию, чтобы можно было делать пометки и использовать книгу как практическое руководство для изменения направления жизни в более осознанную сторону.
Рекомендую к чтению любому человеку.

Хотите интересный факт? Оказывается, силу воли можно тренировать! Удивлены? Это хорошо! Значит, заинтересованы! ⠀
⠀
Я думаю, что это отличная новость для тех, кто понимает, что что-то все-таки не так, когда, например, каждый раз ловит себя на просмотре бесполезных картинок или видео в соцсетях, в то время когда обещал себе сходить в спортзал! Кажется, многим это знакомо (в том числе и мне), а потому информация ниже будет актуальна всем!
⠀
Собственно, речь идет о книге с одноименным названием «Сила воли» Келли Макгонигал (на минуточку – доктора философии, психологии и профессора Стэндфордского университета в свои та 42; короче, профессор ерунду не скажет!). ⠀
⠀
Чем меня большего всего приятно удивил этот труд? Тем, что я не нашел в нем «волшебную таблетку», проглотив которую, сразу появляется заряд неописуемой мотивации и энергии, как обычно бывает. Вовсе нет! ⠀
⠀
«Сила воли» - это сборник научных исследований, практических рекомендаций и глубокого самоанализа.⠀ ⠀
Например, вы знали, что если каждый день хотя бы пять минут уделять медитации - закрыть глаза, следить за своим дыханием и каждый раз, когда вас уносит куда-то в холодильник, возвращаться к дыханию, - то это увеличивает вашу концентрацию? А замечали, что мы намного легче находим себе нравственное оправдание, когда все-таки заставляем себя сделать что-то полезное: вспомните, как вы с легким сердцем зашли в ютуб, после того, как сделали курсовую, хотя вам еще нужно готовиться к зачету?⠀
Но хочу предостеречь, что если вы начнете винить, наказывать или жалеть себя, в случае если не смогли все-таки сдержать данное себе обещание, то этим самым сделаете только хуже. Исследование показали, что умение прощать себя за ошибки делает нас сильнее! ⠀
⠀
Ну и в конце, давайте поспорим, что вы не сможете даже пять минут не думать о белом медведе!
А вот почему так происходит и много что еще можно найти в самой книге, которую я рекомендую!

В целом, книга понравилась. Толково, не занудно, местами забавно. И не только голая теория, но и практические советы. Не знаю, работают они или нет (вероятно, со временем возьмусь проверить), но видно, что автор - не популист.
Возможно, оценку снизил из-за "читательского каприза". Ожидал чего-то эдакого, чтобы зацепило и стало если не откровением, то открытием. Немало нового, впрочем, узнал, но эти знания не впечатлили настолько, чтобы восторгаться всей книгой.
В тоже время, буду рекомендовать книгу друзьям и знакомым. Ибо воля лежит в основе всей нашей жизнедеятельности. И тренировать волю - это не только интересно, но (и это главное) - полезно. Книга именно об этом.

ОБЩЕЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Впечатление от книги скомканное. С одной стороны, понравилось насколько досконально в ней разбираются именно процессы в мозге, которые ведут к проявлениям силы воли или ее отсутствию, а, с другой, как-то стало резать глаз, что практически все примеры рассматриваются на примерах похудания и желания съесть лишний кусок еды...

О ЧЕМ: Книга о том, как развить и укрепить силу воли. Тут можно найти определенные методики, которые помогут это сделать.

КОМУ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ: Тем, у кого есть проблемы с самоконтролем. А также тем, кто хочет понимать, откуда у нас возникают те или иные желания. И нежелания.

ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ: Не думаю, что книга может стать волшебной пилюлей для тех, кто хочет развить свою силу воли - типа, прочел, и опа - уже с силой воли полный порядок. Но, как минимум, эта книга поможет разобраться в себе и разложить возникающие проявления отсутствия контроля над собой по полочкам.

6/10 Читается довольно тяжело, примеры однообразные, но большой плюс этой книги несомненно в том, что дается прежде всего описание нейро-физиологических процессов.

Книга понравилась своей практичностью. Келли Макгониал - профессор в университете. Она уже много лет читает курс по Силе Воле и постоянно ставит эксперименты, проверяя с помощью студентов примеры на практике. И это чувствуется. Реально книгу можно читать с любого места и практиковать. Ее сила воли не имеет ничего общего с азиатским иероглифом. Это не про силу духа, а скорее про выработку бытового самоконтроля. Понравился фрагмент про то, что в нас всегда живут две личности: импульсивная и та, что знает, как нужно поступить исходя из наших целей. Импульсивная всегда лезет вперёд. Но если ничего не предпринимать 10 минут и просто за ней наблюдать, то она исчезнет сама и на сцене появится личность разумная.
Ещё есть отличная глава о том, что люди всегда предпочитают жить в настоящем, потому что не видят своего будущего. Но если наладить связь со своим будущем ‘я’, четко представить себя лет через 20 и даже начать писать себе письма, то появляется намного больше желания совершать в настоящем действия с заботой о себе в будущем.
Поскольку книга похожа на конструктор, автор и сама к ней так относится - пробуйте разные техники и смотрите сами, что подойдёт именно вам.