The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It

Книга однозначно стоит своих денег, так как уже помогла мне приобрести несколько привычек, а избавление от вредных идет полным ходом.
Книга дает массу полезных, теоритических и практических советов о том, как тренировать волю, не терять ее и приобретать привычки.
Слушал книгу в аудиоверсии, поэтому многое упустил. Хочу перечитать ее и законспектировать.

Также мне понравился стиль изложения автора. Эта первая прочтенная мной книга автором которой является женщина и я приятно удивлен.
Советую всем!
9 из 10 или больше!

Книга мативатор! В ней описывается множество приёмов самоконтроля! Разбирается каждая причина почему мы не можем сдержаться в той или иной ситуации, какие факторы на нас влияют и как всего этого избежать! Каждый приём сопровождается научными исследованиями и примерами из жизни! Местами текст изобилует научными терминами, приходится отвлекаться на поиски незнакомого слова, но в целом все написано доступно, понятно и даже с юмором!
Волшебной палочки в ней нет, так что придётся поднапрячься, но что не сделаешь ради достижения цели?

Однозначно одна из лучших книг по саморазвитию, явно недооцененная общественностью. Случайно наткнулся на неё, чему не сказано рад.
Работа представляет собой сбор рекомендаций по укреплению силы воли, а точнее всяких хитростях, как сейчас говорят лайфхаках, с помощью которых можно обмануть свои инстинкты и изменить своё поведение в угоду долгосрочным целям.
Каждая рекомендация закреплена практическими исследованиями, случаям из жизни автора и её знакомы. В конце каждой главы даются некие домашние задания, выполняя которые можно укреплять силу воли.
Материал подаётся четко и ясно без капли воды. Рекомендуется всем и каждому, даже у тех у кого проблем с силой воли нет, но он хочет лучше понимать поведение окружающих людей.

Не побоюсь назвать её настольной книгой по саморазвитию. А почему я так считаю, читайте ниже.

• Универсальность. Поскольку книга написана с точки зрения нейробиологии и описывает процессы, происходящие в организме, советы одинаково применимы во всех сферах жизни. Хотите избавиться от откладывания на потом? Вам сюда. Похудеть или поправиться? Снова сюда. Бросить вредные привычки? Добро пожаловать. Развить новые полезные? Снова то, что надо. И так далее в том же духе.
• Структура книги. В конце каждой главы имеется резюме, где сжато представлены главные мысли и упражнения. Я читала так, как советовала автор - 1 главу в неделю, а в течении недели закрепляла упражнения из главы. Это позволяет целенаправленно применять прочитанное, а не только узнавать новое. Ощущение, что заочно закончила курсы, а не прочитала книгу.
• Научность. Любая методика имеет научное обоснование с ссылкой на исследования. Ура, прощайте, вода и необъективность!
• Не требует дополнительных ресурсов, в том числе человеческих. Не надо никого ни о чем просить, привлекать, ставить в известность, что работаешь над курсом. Окружающие и знать не будут, что Вы там над чем-то работаете. Прочитал и применяй, не нужно никаких дополнительных условий.
• Эффективность. Да, эти методы работают и ещё как! Проверено на себе.
• Стиль изложения. Никаких крайностей и перегибов с терминами или наоборот излишнего упрощения информации.
• Конкретность. Это не сбор общих фраз, здесь четко расписано как это работает, почему это работает и как на конкретном примере применить это в повседневной жизни.
• Два вида упражнений - теоретические и практические, что позволяет с одной стороны понимать, как работает наш организм, а с другой - уметь пользоваться этими знаниями в повседневной жизни.