The Body Book

Давно хотела прочитать книги актрисы. Вот, добралась.

Кэмерон делится своими знаниями о питании, физических упражнениях и своих привычках. 

Она ничего не навязывает, а просто рассказывает о научных исследованиях, о биологии тела, и о том, как она лично применяет эти знания в своей жизни.

Во главе угла, конечно, дисциплина. И запрет на тотальные ограничения. Ее взгляды мне близки: если себя в чем-то жестко ограничивать, то потом обязательно будет восполнение того, в чем ограничиваешь себя. Поэтому, можно все, но по чуть-чуть и с соблюдением режима дня. 

База в книге - та, что давно звучит из всех «утюгов»: много овощей и фруктов, меньше фастфуда и сладкого, и больше двигаться. 

Эту книгу я бы посоветовала тем, кто только начинает интересоваться здоровым образом жизни,и подросткам, которые то едят все подряд, то сидят на диетах.

На хвилі мого інтересу до теми тіла, правильного харчування, балансу та гармонії з власним тілом і розумом, я натрапила на книгу Кемерон Діаз "The Body Book". Мене дуже здивувало, що Діаз взялася за таку тему, адже вона не асоціювалася в мене з подібними питаннями, особливо після її веселих відео про вино в Instagram. Але що ж, давайте поговоримо про саму книгу.

Книга написана простою і зрозумілою мовою, пронизана любов'ю до власного тіла і нагадує про важливість турботи про себе. Вона складається з трьох розділів: «Харчування», «Фітнес» і «Свідомість». Читати було легко й цікаво, хоча спочатку я підходила до книги зі скепсисом.

Я була налаштована досить критично і думала: «Що нового я тут можу дізнатися? Що їсти багато солодкого — шкідливо? Що їжа повинна містити правильне поєднання поживних речовин? Я ж це все знаю!» І, зрештою, нової інформації я дійсно не отримала, але зате чіткіше зрозуміла головне: те, що я їм, безпосередньо впливає на процеси в моєму організмі. Я побачила наочні зв’язки між їжею та тим, як моє тіло себе почуває.

Тепер детальніше про зміст книги.
Перший розділ присвячений харчуванню. Авторка аналізує наші звички, історію раціону людства, розкладає їжу на складові й виділяє продукти, які не приносять організму ніякої користі. Вся інформація подана легко та цікаво, із наочними графіками й таблицями.
З цього розділу я взяла для себе кілька порад стосовно сніданків. Я зрозуміла, що можна їсти не тільки звичну вівсянку, але й поєднувати її з корисними жирами, наприклад, авокадо, або додати до раціону цільнозерновий хліб. Такі сніданки забезпечують стабільну енергію на весь день.

Другий розділ розповідає про рух, спорт і будову тіла. Кемерон ділиться своєю історією знайомства зі спортом і мотивує читачів полюбити рух. Після двох років карантину я почала активно займатися фітнесом за програмою Хлої Тінг. Однак, після прочитання цієї книги я вирішила додати до свого розпорядку кілька корисних звичок для збільшення активності. Тепер я ігнорую ліфт, якщо потрібно піднятися до 6 поверху, виходжу за 2-3 зупинки від дому, щоб пройти пішки, ходжу по 30-40 хвилин під час обідньої перерви та іду за покупками в більш віддалений магазин. Це допомагає підтримувати активний спосіб життя і знаходити час для руху навіть у повсякденних справах. Це дивовижно, коли задумуєш щось, виявляється, що навколо нас є безліч можливостей для цього. Головне дійсно почати.

Третій розділ — про свідомість. Він надихає та налаштовує на позитивні зміни без насильства над собою. Гармонійні й бажані зміни — ось до чого прагне ця частина книги. Мені також сподобалася думка Кемерон, що «Зараз багато говорять про секрети успіху. Але ніяких секретів не існує! У основі будь-якого успіху лежить одне — дисципліна». Це звучить чесно і правильно, бо без дисципліни далеко не поїдеш.

Я дуже рада, що вибрала цю книгу для справжнього знайомства з темою турботи про тіло й здоров’я.

Книга очень полезная, написана легким языком. Читается за вечер.

Новой информации, к сожалению, получила мало. Но зато освежила и собрала в единое целое знания школьной программы.

Для меня эта книга стала как мотивирующее видео с ютуба. Пока читаешь, веришь, что начинаешь новую жизнь и переходишь на ПП. И даже выходишь на пробежку поутру и шпинат покупаешь. Но через несколько дней снова заходишь в КФС, да и о тортике на десерт не забываешь.

Полезная ли книга? Да!
Поменяла ли она что-то в моей жизни? Нет.

Это не книга о том, как правильно жить, есть или какие упражнения делать, чтобы стать Кэмерон Диас. Эта книга о том, как важно любить свое тело, заботиться о нем, прислушиваться и распознавать сигналы вашего тела.

В первой части мы разбираем питание. Проходимся по привычкам, истории человеческого рациона, разбираем еду по составу, вычленяем пищу, которая не дает нашему организму никаких полезных элементов. Информация усваивается легко и интересно. Все упорядочено в графиках и таблицах.

Из этой главы взяла для себя советы по завтракам. Я вдруг вспомнила, что на завтрак можно есть яйца (кроме овсянки, которую я постоянно ем). А если белок дополнить медленными углеводами и полезными жирами, то энергии хватает на супер долгий срок.

Вторая часть повествует о движении, спорте, строении тела. Здесь Кэмерон рассказывает как в ее жизни появился спорт и заряжает нас на любовь к движению.

После 1,5 лет работы на удаленке я наконец взяла себя в руки и ввела в свою жизнь несколько привычек. Я делаю упражнения во время того, как чищу зубы. Стараюсь не стоять на месте, когда жду на остановке транспорт. А еще трижды в неделю хожу на совместную зарядку с соседями своего ЖК. Удивительно, когда что-то задумал, оказывается вокруг нас есть тысячи возможностей это реализовать.

Третья часть - сознание. Часть закрепляющая, вдохновляющая и настраивающая на позитивные изменения. Без насилия над собой, гармоничные и желанные изменения.

Соглашусь с блогерами, которые говорили об этой книге, здесь вы вряд ли найдете что-то новое, о чем вы не знали. Но иногда полезно перечитывать то, что будет вам напоминать о любви и заботе о себе. Ведь отношения с собой - самые ценные и важные в жизни каждого человека.

"Книги разные важны, книги разные нужны." Cosy_books (с)

Книга о теле. (https://flibusta.club/b/428101) Кэмерон Диас

Это моя первая и пока единственная книга о теле, питании и здоровье. Однако, мне есть с чем сравнить и эта книга

Прочитала ее я в году так 2016-2017, даже дала тогдашнему боссу почитать, точнее он просил для супруги. В итоге прочитали все трое и трое же остались в восторге.

Книга разделена на 3 части: о теле, о питании и о ментальном. Информация очень хорошо изложена, нет этих бесячих оборотов и... ну знаете, как любят американцы писать: 1 мысль на всю книгу разными словами.

Читаешь буковки, а будто разговариваешь с добрым другом/подругой. Крайне добряшная атмосфера. И много личного опыта самой Кэмерон.

Решилась я на перечитку книги и с первых страниц стало так уютно))) Автор объясняет простыми словами сложные процессы организма и их связи.

Короче, ЗОЖ и ПП еще не были такими заманчивыми))) Плюсом было то, что там нет советов из серии: "возьмите на завтрак страусиные яйца вымоченные в слезах крокодила...."

У нее есть еще одна книга Книга о долголетии (https://flibusta.club/b/468786), но до нее я еще не добрплась.

Надеюсь вам тоже будет полезно почитать, берегите свое здоровье️

Книга о теле от известной актрисы в стиле "беседы с подругой". Написана очень простым и доступным языком и содержит 3 основные главы: Питание, Фитнес и Сознание.
В каждой главе автор в первую очередь делится своим опытом и примерами из своей жизни о том, как полюбить свое тело и сделать его здоровее и сильнее. Большое внимание уделено основным аспектам правильного питания, фитнеса с учетом женской физиологии, и пожалуй, самому важному пункту - сознанию, связи разума и тела, работе с привычками.
Вся книга буквально пропитана бодипозитивом, призывом любить свое тело и улучшать его, помогать ему. Диас делится своими принципами и секретами ЗОЖ, предлагает свои ежедневные алгоритмы здоровых привычек.
В целом книга содержит всем известные принципы ЗОЖ: питание, вода, спорт, привычки, правильное сознание.. Просто здесь это все подано под другим соусом, в легкой форме, будто болтаешь с подругой. К тому же книга очень приятна как тактильно, так и визуально оформлена в пастельной цветовой гамме. Любительницам подобной литературы будет украшением книжной полки.