The Body Book

ЗОЖ не обошел стороной и меня. В виде книги разумеется. Сейчас много актёров певцов и прочих, кто хотят реализовать себя и как писатели. Чаще всего я прохожу мимо таких книг. Но Кэмерон Диас стала приятным исключением.
"Книга о теле" это масса различной информации, начиная от мотивационных призывов и заканчивая строением человеческого тела.
Здесь нет системы питания и коэффициента ЖБУ, это кладезь информации о клетках, мышцах, костях нашего тела. Что откуда берётся и куда уходит, как формируются привычки, разница между голодом и аппетитом.
Простые правила питания, активности и здорового сна.
Не нужно считать калории, необходимо просто стараться все время двигаться и заниматься любимыми делами. Все гениальное просто.
И самая важная мораль- не в худых параметрах сила, а в здоровом, выносливом теле, которое прослужит много лет.

На самом деле, эту книгу я прочитала еще в начале весны, когда поняла, что за зиму совсем забросила правильные привычки. А тут, красивая и цветущая Кэмерон на обложке, которая восхищает и заряжает энергией вечной молодости!

Поэтому, честно говоря, я купила эту книгу соблазнившись обложкой и не читая отзывов. Но если вы видели эту книгу и тоже думаете читать или нет, вот вам моё мнение (книга то не дешевая).

Итак, что ПОНРАВИЛОСЬ.
Изложение материала очень простое и доступное. Кажется, что смотришь документалку с красивым видеорядом, так и представляешь улыбающуюся Кэмерон в роли повествователя, рассказывающую о своём детстве, юности, молодости и привычках, которые заставили ее пересмотреть отношение к себе и своему образу жизни. А когда вспоминаешь сколько лет этой красотке сейчас (45!

Хотелось бы поставить оценку 4.5, потому что 4 вроде мало, а 5 - много, учитывая объем банальностей в книге. Поставлю 5, сделав скидку на то, что, возможно, я просто не являюсь ее целевой аудиторией. :)
Заявленную в заголовке тему можно считать раскрытой - это "книга о теле", женском. Но поскольку эта тема крайне обширная, автору приходится, во-первых, говорить обо всем очень кратко, а во-вторых, не получается избегать банальностей. Мне кажется, что книга идеальна в качестве подарка для девушек в возрасте 16-25 лет. Раньше - не допускает возрастное ограничение издателя (вероятно, потому, что часто заходит речь о сексе), позже - многое из написанного большинство уже знает :)
Из того, что мне особенно понравилось:
1) качество издания (нельзя не отметить);
2) скромность автора: в отличие от многочисленных дам-писательниц, замусоривающих книги рецептов и т.п. своими фото и биографическими экскурсами, Диас как личности в книге очень мало, она пишет о себе только если объясняет свою точку зрения или иной спорный вопрос, или приводит свой жизненный опыт как иллюстрацию к очередной обсуждаемой теме. И о некоторых вещах было бы интересно узнать более подробно, например о том, как она училась кунг-фу для съемок в "Ангелах Чарли", т.к. она упоминает, что это была для нее большая школа физической выносливости и дисциплины, но пишет об этом очень кратко. А ее фото в книге вообще практически нет;
3) страницы, посвященные рекомендациям по развитию физической активности - чувствуется, что автор большой знаток данной темы;
4) здравомыслие автора - вызывают уважение ее мысли о старости, о сознательности и т.п.

Книга достойная. Мало фоток (всего 4, удивительно для книги, написанной актрисой), много текста.
Рассматриваются 3 основных момента - питание, физкультурка и мотивация.
В некоторых местах сильно напоминало учебник по анатомии - какие гормоны вырабатываются, какие кости и мышцы у нас есть и т.д. Даже со схемами. Но написано доступно, не скучно. В любом случае, затем делался вывод, зачем нам это нужно и что делать, чтобы все работало как следует.
Последняя часть, мотивационная, действительно работает. Кэмерон делает акцент на том, что все эти упражнения (примеров нет, кстати, типа каждый выбирает для себя то, что ему по вкусу) и ПП нужны, в первую очередь, для здоровья, а не для красоты. Очень дельный подход, как по мне.
В общем, читать было приятно, полезно. Советую для получения не только теор. информации об организме, но и для волшебного пенделя, чтобы начать хоть что-то с собой делать.

Почему пот на разных частях тела пахнет по-разному? Почему калории не так страшны, как мы привыкли думать? Книга о теле - находка для каждой женщины. Для каждой, которой не безразлично своё здоровье, самочувствие, тело. Для каждой, которая намерена оставаться здоровой, активной и счастливой долгие годы. Это не книга о фитнесе, спорте и прочих пугающих обязанностях, заставляющих поднять свою попу с дивана (хотя, немного и о них тоже). Более того, книга учит любить себя такими, какими нас создал Бог. Но не "забрасывать" себя и не издеваться над собой вечными мучительными диетами, а найти тот баланс между питанием, образом жизни и психологической осознанностью, сделав решительный выбор в пользу здоровой жизни. Авторы этой книги Кэмерон Диаз и Сандра Барк подробно, интересно, с юмором (в стиле живого общения с аудиторией, что немаловажно) рассказывают о секретах нашего тела, о том, как оно работает, какой путь проходит любой съеденный кусочек пищи, как образ жизни, занятия спортом и еда в целом отражаются на женском теле. Авторы разбирают организм буквально на клеточном уровне, объясняя причины усталости, тяжести, недомогания, радости, возбуждённости и проч. Поясняют, что такое жиры, белки, углеводы, зачем они нужны и почему каждый из этих компонентов полезен и что будет если он окажется в избытке или наоборот. Кэмерон доступно покажет разницу между голодом и аппетитом, болью и травмой. А главное - расскажет, как примирить психические и эмоциональные реакции и научится слушать своё тело. В книге много советов, как и чем именно заменить любимые вредные продукты на вкусные и полезные. Ведь одна из главных идей книги - мы то, что мы едим! А ещё эта книга очень стильно и здорово оформлена, в ней много схем, таблиц и фотографий, которые хоть из книги вырывай и вешай на холодильник. Пожалуй, я впервые задумалась о том, какие факторы заставляют меня хотеть кушать: голод ли это или всего лишь жажда или эмоциональный позыв? А так же, как много я двигаюсь и какие сигналы мне посылает тело, делая, чтобы я стала активнее. Важно, что здесь нет списка диет! Ведь эта книга сама правильность! В питании,спорте, в голове - все должно быть сбалансированно.Must've!

Книга состоит из трех разделов: питание, фитнес и третий раздел называется "сознание" и повествует о том, как справится с претворением в жизнь первых двух. В конце есть пара страничек благодарностей, из которых ясно, что к редактированию книги были привлечены вполне компетентные люди: диетологи и тренеры, и это очень хорошо. В первую очередь, книга, конечно, направлена на мотивацию здорового и активного образа жизни. Все разъяснения, как работает наше тело, написаны именно в таком мотивировочно-ненавязчивом стиле. Кэмерон доверительно рассказывает о своем пути к здоровью, о своих ошибках молодости в виде фаст-фуда. В общем, очень приятно читать, и нет ощущения , что это нравоучения великой звездульки, а как раз наоборот, Кэм предстает самым обычным человеком, который сам таскает в аэропорту свой чемодан. Отдельно хочется похвалить дизайн и оформление. Фотографий самой Диас минимальное количество и они не приторно-гламурные. В отношении конструктивного содержания я для себя узнала кое-что новое, хотя не могу сказать, что мне прям открыли Америку. То есть, даже если вы уже интересовались правильным питанием и фитнесом, то эта книга вполне может дополнить ваши знания в отдельных вопросах. Хотя есть и некоторые моменты, в которых я с книгой никак не могу согласиться. Например, Кэмерон ставит такой полезный продукт, как мед, в один ряд с сахаром. И категорически не могу согласиться с использованием антибактериального мыла, этого средства вообще не должно быть в доме. В целом получила удовольствие от прочтения и буду еще заглядывать в книгу, когда понадобится обновить мотивацию в работе над собой.