Рецензия на книгу

• 

  Dariamr2 октября 2024 г.

  На хвилі мого інтересу до теми тіла, правильного харчування, балансу та гармонії з власним тілом і розумом, я натрапила на книгу Кемерон Діаз "The Body Book". Мене дуже здивувало, що Діаз взялася за таку тему, адже вона не асоціювалася в мене з подібними питаннями, особливо після її веселих відео про вино в Instagram. Але що ж, давайте поговоримо про саму книгу.

  Книга написана простою і зрозумілою мовою, пронизана любов'ю до власного тіла і нагадує про важливість турботи про себе. Вона складається з трьох розділів: «Харчування», «Фітнес» і «Свідомість». Читати було легко й цікаво, хоча спочатку я підходила до книги зі скепсисом.

  Я була налаштована досить критично і думала: «Що нового я тут можу дізнатися? Що їсти багато солодкого — шкідливо? Що їжа повинна містити правильне поєднання поживних речовин? Я ж це все знаю!» І, зрештою, нової інформації я дійсно не отримала, але зате чіткіше зрозуміла головне: те, що я їм, безпосередньо впливає на процеси в моєму організмі. Я побачила наочні зв’язки між їжею та тим, як моє тіло себе почуває.

  Тепер детальніше про зміст книги.
  Перший розділ присвячений харчуванню. Авторка аналізує наші звички, історію раціону людства, розкладає їжу на складові й виділяє продукти, які не приносять організму ніякої користі. Вся інформація подана легко та цікаво, із наочними графіками й таблицями.
  З цього розділу я взяла для себе кілька порад стосовно сніданків. Я зрозуміла, що можна їсти не тільки звичну вівсянку, але й поєднувати її з корисними жирами, наприклад, авокадо, або додати до раціону цільнозерновий хліб. Такі сніданки забезпечують стабільну енергію на весь день.

  Другий розділ розповідає про рух, спорт і будову тіла. Кемерон ділиться своєю історією знайомства зі спортом і мотивує читачів полюбити рух. Після двох років карантину я почала активно займатися фітнесом за програмою Хлої Тінг. Однак, після прочитання цієї книги я вирішила додати до свого розпорядку кілька корисних звичок для збільшення активності. Тепер я ігнорую ліфт, якщо потрібно піднятися до 6 поверху, виходжу за 2-3 зупинки від дому, щоб пройти пішки, ходжу по 30-40 хвилин під час обідньої перерви та іду за покупками в більш віддалений магазин. Це допомагає підтримувати активний спосіб життя і знаходити час для руху навіть у повсякденних справах. Це дивовижно, коли задумуєш щось, виявляється, що навколо нас є безліч можливостей для цього. Головне дійсно почати.

  Третій розділ — про свідомість. Він надихає та налаштовує на позитивні зміни без насильства над собою. Гармонійні й бажані зміни — ось до чого прагне ця частина книги. Мені також сподобалася думка Кемерон, що «Зараз багато говорять про секрети успіху. Але ніяких секретів не існує! У основі будь-якого успіху лежить одне — дисципліна». Це звучить чесно і правильно, бо без дисципліни далеко не поїдеш.

  Я дуже рада, що вибрала цю книгу для справжнього знайомства з темою турботи про тіло й здоров’я.

  2

  122