Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить

О связи детских травм и взрослых, так сказать, неприятностей, я догадалась давно, причем не самым рядовым способом – благодаря просмотру криминальных документалок. Когда в конце начинали раскручивать, что не так с человеком, порешившим с особой жестокостью ни в чем не повинных людей, или с товарищем, у которого ну никак не ладилась жизнь, и отсюда выползла куча печальных последствий, в большинстве случаев выясняли, что корни проблемы уходят в детство, и не всегда дело было в насилии или унижении, вызвавших капитальный съезд с катушек. Иногда всю жизненную философию человека определяла одна-единственная обида, полученная в школе. А бывало и еще проще – ребенка вроде и не обижали, но он недополучал внимания и любви. Позже поиск таких связей помог мне разобраться с собственными проблемами.

Но это понятно, думаю, всем, в большей или меньшей степени. Автор этой книги идет дальше. Она настаивает, что связь между детскими стрессами и взрослыми болячками – самая прямая. Тяжелая болезнь, вплоть до онкологии? Внезапные боли на вершине благополучия, лет этак в тридцать-сорок? Время возвращаться в детство и разбираться, как оно там было, вполне вероятно, что стресс, полученный в ту пору, дал о себе знать.

Автор подчеркивает два важных момента. Во-первых, не все то травма, что связано с трагедией. Если в детстве было все, чего душа желала, но один родитель, скажем, постоянно критиковал – уже повод задуматься. Во-вторых, нельзя все списывать на детскую травму. Просто есть вероятность, что вам аукнулось. Может быть, поэтому у вас болит голова и не ладятся личные отношения. А может, у вас случайно подхваченное инфекционное заболевание и отвратительный характер.

Мне понравилось, как все написано и изложено, с хорошими и подчас душераздирающими примерами, но предостережений, учитывая, что книга написана для широкой аудитории, все-таки маловато. Убедительный вполне текст со ссылками на исследования, и всего одно-два упоминания, мол, не вешайте все на детскую травму. Сдается мне, многие читатели все-таки так и сделают, книга прямо-таки провоцирует на это.

Лично для меня книга прояснила один важный момент – насколько прочно и не особо заметно опыт, полученный в детстве, коварно въедается человеку в мозг и определяет его поведение, а потом передается следующему поколению, и так далее, и так далее. Помню, когда-то я читала книжку о детях с ментальными особенностями, и меня поразили истории их предков – все один в один вплоть до третьего поколения. Образ жизни, партнеры, подход к воспитанию детей, закономерный итог; дикое варево из жестокости, безразличия, алкоголизма, психических проблем, настоящий порочный круг, разорвать который удается единицам. После «Осколков детских травм» стало понятнее, почему так происходит. И в этой связи советы по воспитанию детей, данные в конце книги, как нельзя кстати. Родители подчас дают ребенку гораздо больше, чем думают – не всегда осознанно, и негативный пример, сволочь этакая, просачивается в мозг и программирует дальнейшую жизнь.

А вот ощутимый минус книги – советы. Читаешь такие страсти, находишь своих тараканов, возникает закономерный вопрос – что делать? На протяжении всей книги автор вскользь ободряет: да, все это звучит жутко, но не волнуйтесь, выход есть, все можно поправить. И когда наконец доходит до этих советов, оказывается… Оказывается, что советы до жути банальны и легко находятся гуглом на тему «как выйти из депрессии». Выразить свои чувства в прозе (ну, то есть, написать переживания на бумаге), зож, медитации. Вот вам и весь секрет.

P.S. Я слушала аудиокнигу, и этот вариант не рекомендую. Чтец неплохой, но качество записи отвратное, слышен шум на фоне. Очень топорно.

Все мы в той или иной степени сталкиваемся в детстве с некими тяжёлыми ситуациями. Как говорила моя бывшая коллега по работе: "мы все здесь травмированные в детстве". Вопрос лишь в том, как справляемся с этим. Кто-то не зацикливается, кто-то находит силы простить и отпустить, а кто-то посещает психолога и упорно борется со страхами прошлого.

Несмотря на наличие воды, первая часть книги целиком и полностью написана для того, чтобы убедить нас о взаимосвязи детских травм и заболеваний. Автор основательно покопалась в теме и привела кучу примеров того, как печальные события повлияли на людей уже во взрослом возрасте. Как это ни странно, возможно, я была настолько заинтересована или же поглощена этой темой, что прочла первую часть взахлёб. Вроде бы тут только сухие факты о разных людях, но, согласитесь, это всегда интересно – узнавать что-то через призму опыта других людей.

Вторая часть посвящена тому, как исцелиться от травм, вызванных негативным детским опытом. Здесь упор на медитации, практики осознанности, внутреннее зрение, прощение и прочее, бла, бла, бла. В общем, нас подводят к тому, что всякие эзотерические штучки бывают очень полезны и нужно почаще это практиковать.

И хочется особо выделить восьмую главу, в которой мы узнаем, как стать хорошими родителями. Вот эта глава была по-настоящему не плохой. А в некотором роде даже полезной. Я почерпнула для себя несколько хороших пунктов.

В остальном здесь нет ничего, за что стоит зацепиться. Но надо отдать должное автору, она смогла меня убедить и заинтересовать. Я точно поверила в вероятную связь негативного детского опыта и различных заболеваний. Так что, вероятно, и дальше буду читать литературу по этой теме.

Необычная книга. Действительно таких людей (которые пережили психологическую/физическую травму) очень много. Ну и конечно же я одна из таких. По результату приведенного теста я набрала – 5 из 10. Половина. Для себя я уже вынесла, что моя главная проблема это то, что я постоянно всё держу в себе (как же много «я» в этом предложении). Те люди, которые столкнулись с этим уже не изменятся. Нас видно по глазам, жестам, поведению. Я бы не сказала, что книга чему-то научит, просто раскроет глаза на некоторые аспекты нашей жизни. Главная тема – это болезни. Как они возникли. Но вы не найдете тут решения. Нет. Книга просто расскажет и, может быть, подведет вас к ответу на вопрос «Почему у меня накопилось столько болячек, что делаю не так?».

Я так же как и Мэри, размышляла на тему «самоубийство». Представляла наилучшие варианты. Неважно в какой обстановке я находилась, даже если в кампании друзей, где мы веселились, у меня прокручивался сценарий. Иногда я боюсь себя и своих мыслей. Тяжело справляться со всем этим в одиночку (нет, я не обращалась ни к кому за помощью. Не знаю почему). Наверное, я когда-нибудь сломаюсь. Хочу попробовать совет насчет медитации. Авось на авось.

Книга мне очень понравилась. Я нашла ответы на некоторые вопросы. Но повторюсь, ничему не научила. Просто подсказала ответ. Если вам интересна эта тема и Вы один/одна из нас, то преступайте к чтению. Надеюсь Вас затянет как и меня. Ну а если нет, то может быть Вы найдете ответы на вопросы.

Любопытная книга о том, как негативный опыт, полученный нами в детстве и юности, влияет на наше здоровье во взрослом возрасте. Когда с годами начинают вылезать болячки, мы принимает это как должное и редко задумываемся, что их корни кроются в нашем детстве. Тем временем связь между травмирующим детским опытом и последующими сбоями в организме изучается уже несколько десятков лет и научно доказана. Об исследованиях в этой сфере подробно рассказано в книге "Осколки детских травм".

Есть такое исследование Adverse Childhood Experiences Study (ACE). Согласно ему, более 60% взрослых сталкивались с негативным опытом в детстве. Это могло быть словесное оскорбление или унижение; физическое или сексуальное насилие; проживание с депрессивным или зависимым родителем; присутствие при насилии над матерью; развод родителей; нищета; травля в школе; наконец, просто игнорирование в моменты, когда ребенку нужна поддержка. Чем больше травмирующего опыта в детстве, тем хуже прогноз.

Существует анкета (шкала ACE), которая помогает оценить, насколько счастливым было ваше детство. В анкете 10 вопросов о том, происходили ли с вами определенные травмирующие события до 18 лет. Мой результат 2/10, и это уже тревожно. Двух баллов достаточно, чтобы возрос риск аутоимунных заболеваний. Четыре балла увеличивают риск депрессии на 460%. Шесть баллов и выше сокращают жизнь человека почти на двадцать лет. Семь баллов и выше на 360% повышают вероятность развития болезней сердца.

Интересно (и пугающе) то, что негативный детский опыт в разы сильнее сказывается на девочках, чем на мальчиках. Например, один балл по АСЕ вызывает депрессию у 10% мужчин, но у 18% женщин. Тому есть научное обоснование: девочки от природы сильнее подвержены влиянию стресса, а хронический стресс меняет соотношение гормонов, провоцирует воспаление в организме и впоследствии ведет к аутоимунным реакциям. При этом женщины заметно чаще мужчин сталкиваются с дурным обращением в детские годы.

Конечно, детские травмы - далеко не единственная причина возникновения болезней, но знать о взаимосвязи детского опыта и здоровья важно. Во-первых, это помогает лучше понять себя и укротить демонов прошлого, а во-вторых, стать лучшим родителем для своего собственного ребенка, оградив его от ненужного стресса. Надо признать, что мы живем в неидеальном мире, и проблемы неизбежны на каждом этапе жизни, включая детство. Вопрос только в том, канут ли они в лету или вернутся депрессией после тридцати.

М.

Когда у нас начинает что-то болеть, мы идём к врачу. Как правило, к терапевту. Терапевт осматривает нас, даёт направление и забывает о нашем существовании. Мы идём к врачу, будь это гастроэнтеролог, гинеколог, эндокринолог, ревматолог и etc. Зависит от жалоб. В некоторых случаях врач обследует и разводит руками, может кинуть безразличное «так бывает», выписать лекарств на n-ую сумму денег или отфутболить к другому врачу. Мы молча выполняем указания или возмущаемся, какие врачи бессовестные и ничего не знают. Но редко нам в голову приходит мысль, что проблемы со здоровьем – это последствия психологических травм.

Организм привыкает защищаться, живёт с чувством опасности и тревоги, ждёт удара, и постепенно начинает уничтожать сам себя. Мы часто слышим фразу «все болезни от нервов», но редко воспринимаем её всерьез. Осколки детских травм очень хорошая книга. Автор решилась написать её, потому что сама столкнулась с тем, о чём пишет. Чувствуется участие в повествовании, теплота и желание помочь. Книга содержит теоретические знания, примеры из жизни разных людей, советы и рекомендации. Было грустно читать о том, что многие герои книги осознали причину своих болезней во взрослом возрасте и прожили большую часть жизни с болью, страданиями и вопросами «что со мной происходит? почему это так?».

Первый шаг к выздоровлению – осознание.
Эта книга – не панацея. Не палочка-выручалочка. И даже не психолог. Никто не даёт гарантий, что после прочтения книги вы проснётесь здоровым. Или станете здоровым после рекомендаций автора и осознания проблемы. Да, автор даёт советы, как помочь себе, например, советует медитацию, но основная цель – осознание и принятие. Понимание происходящего. Становится легче, правда.
Эта книга – шаг к понимаю самого себя и своего организма. Он нам не враг, он отражение нашего внутреннего состояния. Мы сами решаем, что нам делать с информацией из книги, и насколько она уместна в конкретном случае, ведь никто, к сожалению, не исключает генетические заболевания и другие причины болезней.

Разумеется, есть те, кто не поймут эту книгу и не узнают в рассказах героев себя – и это прекрасно! Но книгу я всё равно советую читать, потому что вы можете кому-то помочь и особенно – детям, ведь детские психологические травмы осколками впиваются в сердце и остаются в нём на всю жизнь.

Все проблемы родом из детства. Мы часто слышим эту фразу, но совсем не придаем ей значения. И уж тем более мы не связываем проблемы со здоровьем с травмирующими событиями из своего детства. Кажется, что оно осталось позади, что было, то прошло, но все не так просто.

Но вот некоторые факты, как стресс, пережитый в детском возрасте, влияет на дальнейшую жизнь:

• У детей, переживших стресс, в подростковом возрасте нервные клетки сокращаются интенсивнее, чем у детей, которые росли в благоприятных условиях. Этим можно объяснить причины депрессий и неврозов во взрослой жизни. Ученые Кембриджского университета выяснили, что мозг молодых людей 17-19 лет, которые испытали в детстве различные психотравмирующие воздействия, меньше по объёму, чем мозг их сверстников, выросших в нормальных условиях.

• Девочки реагируют на факторы стресса иначе, чем мальчики. В силу определенных особенностей женского организма негативный опыт в детстве у женщин во взрослой жизни чаще вызывает аутоимунные заболевания и депрессию. Острый детский стресс может стать причиной многих гинекологических проблем и ожирения. В целом риск развития серьезных проблем со здоровьем у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

• "Связь между ранним травмирующим опытом и развитием серьезных аутоиммунных заболеваний напоминает взаимосвязь между курением и развитием рака легкого, вождения в пьяном виде и авариями, незащищенным сексом и беременностью." "...каждый третий взрослый, переживший травмирующий опыт до восемнадцати лет, спустя годы поступал в больницу с рассеянным склерозом, ревматоидным артритом, васкулитом, красной волчанкой и другими аутоиммунными проблемами. Восемьдесят процентов из них женщины."

• Любовь родителей важна в любом возрасте, она поддерживает нас в течение всей жизни. Нелюбовь родителей к своим детям и жестокое отношение к ним приводит к печальным последствиям. Фактически она оказывает на развитие заболеваний большее влияние, чем курение или алкоголь. Ребёнку необходима устойчивая эмоциональная связь хотя бы с одним из родителей, чтобы научиться управлять своими эмоциями и строить отношения в будущем. Ваши отношения с родителями также влияют на то какими вы будете родителями. Крепкая связь и хорошие доверительные отношения с родителями помогают в будущем лучше контролировать свои эмоции, переживать конфликты и строить стабильные отношения с противоположным полом.

• Психологические травмы и стрессы, пережитые беременной женщиной, оказывают большое влияние на ребенка. Стресс может передаваться от матери к её малышу и наоборот посредством физического контакта, ритма сердца, напряжения голоса и др. Чем большему стрессу подвергается мать, тем больше стресс испытывает её ребенок, а последствия этого стресса проявляются не сразу, а через много лет. Удивительно, но чуткая заботливая мать может компенсировать негативное влияние несчастливого детства на иммунитет.

• Школа - стрессоопасное место для детей. Дети, подвергшиеся травле, испытывают "социальную боль", при этом у ребёнка активизируются те же участки мозга, что и при физической боли. Травля в школе может привести к заболеваниям во взрослом возрасте. По некоторым данным в США травле подвергается каждый четвертый школьник. Помимо этого серьезное влияние на детей оказывает хроническая тревожность, которую они испытывают из-за успеваемости в школе, и завышенные ожидания и давление со стороны социума, что в будущем может вызвать невроз и депрессию, ослабить иммунитет и сердечно-сосудистую систему.

Однако стоит учитывать, что помимо негативного детского опыта большую роль играют питание, генетика, прием определенных лекарств, вирусы, инфекции и т.п.

Но не всё так плохо, как кажется. Осознав, как негативный опыт детства повлиял на ваш мозг, вы можете постараться восстановить свои душевные силы, поскольку у нас есть внутренний потенциал для улучшения здоровья. Вы можете попытаться разобраться в проблемах самостоятельно. Например, описание травмирующего опыта может способствовать улучшению состояния здоровья. Не можете описать, так зарисуйте. Психологи считают арт-терапию инструментом для раскрытия тайн подсознания. Или займитесь медитацией и йогой, да и спортом вообще. Или обратитесь к специалистам, которые помогут вам. Есть и другие способы и методики, которые помогут разобраться с посттравматическим синдромом, связанным с негативным детским опытом.

Не могу сказать хорошая это книга или плохая, это каждый должен решить сам, прочитав её. Что-то мне в книге нравилось, чему-то я верила безоговорочно, в чем-то сомневалась, а кое-что показалось весьма сомнительным. Книга дает ответы на некоторые вопросы, но не излечивает травмы прошлого. Даже больше вам скажу, советы, как помочь себе, слишком банальны, их запросто можно найти в интернете. Или же здесь работает принцип: всё гениальное просто?

И... берегите СЕБЯ и своих близких.

Книга полезная и интересная. Она о том, как травмы детства влияют на здоровье уже взрослого человека. Зависимость есть, и очень даже существенная. Депрессия, различные хронические и аутоиммунные заболевания — чаще всего следствие негативного детского опыта.

Наличие хрупкой и вечно перевозбужденной нервной системы ведёт к сбоям в организме и, соответственно, развитию серьезных заболеваний.

Но есть и хорошая новость, мозг пластичен и может образовывать новые нейронные связи, а это значит, что его можно переобучить. Такие методики как медитации, йога, нейронная обратная связь, ДПДГ, гипноз могут помочь  переработать болезненные воспоминания и освободить энергию для настоящего.

Книга во многом перекликается с трудом психиатра Бессела Ван Дер Колка "Тело помнит все", но его история выглядит более целостной. Донна Джексон — журналист с аутоиммунным заболеванием, для которой создание "Осколков детских травм" — это поиск ответа на ее личные проблемы. Но вот личного опыта мне как раз и не хватило. Хотелось бы узнать её историю и ее путь борьбы. А ещё не хватило статистики. Может быть, на момент написания книги ее было недостаточно?

Здесь показаны истории отдельных людей, которым удалось преодолеть детские травмы и, если не исцелиться, то добиться стойкой ремиссии. Но каков процент тех, кому это помогло? Вопрос остаётся открытым. Тем не менее, уже радует, что есть те, кому помогли эти методики — это дает надежду на исцеление для миллионов людей с хроническими заболеваниями.

В книге также приведены советы по воспитанию подрастающего поколения, чтобы минимизировать риск причинения психологических травм. Как говорится, как ребёнка не воспитывай — в 30 ему все равно придётся прощать тебя у психолога. Но в силах родителей сделать так, чтобы ущерб был минимальным.

Полезная книга для тех, кто интересуется психологией.

Фраза "все проблемы идут из детства" теперь не только объясняет наши прохладные отношения с собственной психикой, но и почему наше тело во взрослом возрасте часто устраивает нам такую баню, что среди ночи можешь назвать всех своих лечащих врачей по полным регалиям. И это не обязательно бывают родители, которые нам подкладывают вместо соломки большие куски железобетона, или другие значимые взрослые. Проблемы нам могут обеспечить наши сверстники или какая-нибудь очень неприятная болячка, которые, вопреки заезженной фразе, совсем не делают нас сильнее. Наоборот, все это ослабляет нашу способность сопротивляться стрессу и перерезает наши гормональные тормоза. И это не просто установки в голове. Стресс в детстве изменяет работу нашего мозга на физиологическом уровне, закладывая бомбу замедленного действия. Хотя не все так пессимистично, если у нас есть на кого положиться.

Именно на физическом аспекте стресса в детском возрасте и фокусируется автор - журналистка со своими тараканами в голове. Специальность автора делает работу более легкой к прочтению, но и жидковатой по содержанию. Очень многое из того, что она пишет, я буквально недавно прочитала в работе Роберта Сапольски, где он намного подробнее и основательнее описывает воздействие стресса на разные аспекты нашей жизни.

Для легкости усвоения журналистка приводит много историй людей, которые пережили что-то страшное в детском возрасте, и как потом это настигло их после взросления. Она также описывает свои встречи с разными учеными и рассказывает об исследованиях в заявленной области.

Мне не хватило все же научности в работе, так как до самого конца не оставляло подозрение, что автор не является специалистом в области, многое скрывается от ее взора. И, конечно, здесь больше рассказ о том, почему мы болеем, но мало того, как от бремени этого избавиться.

Донна Джексон Наказова "Осколки детских травм"
Биографии/мемуары
416 стр.

Очень долго книга стояла на моей полочке. И я не знала как и когда к ней подступить. И вот в одном из марафонов мне выпало прочитать биографии/мемуары и я не задумываясь ее взяла.

Эта книга о том, как детские травмы влияют на здоровья взрослого возраста, и как с этим справиться.

Авто приводит примеры жизней обычных людей и больше количество исследований. Показывает связь детские травмы=болезни и несчастливому будущему.
В книге много медицинских терминов, так как с их помощью автор показывала взаимосвязь стресса с психикой и работой нашего мозга.
Несмотря на его научность, читать книгу было интересно и легко. Узнавать особенности нашего организма всегда интересно. Так начинаешь понимать себя лучше.

В книге много советов для родителей, по воспитанию детей, и советы как обеспечить вашему ребенку уравновешенную нервную систему не всю жизнь.

В книге есть анкета, с помощью которой можно выяснить насколько высок ваш уровень ущерба нанесенного в детстве и анкета по психологической устойчивости.
Книга стоит вашего внимания.