Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить

Довольно занимательная книга. Поставила 4 звезды за абсолютизацию "нервной" теории болезни. Конечно это имеет место быть, и конечно от стресса растет кортизол и все вытекающие. Но ведь не стоит обесценивать наследственность, экологию, питание и прочие факторы риска.
В целом, книга заслуживает внимания, можно прочитать, можно даже что-то дельное для себя вынести, и принять к сведению. Но я все же считаю, что в 23 году в психологии стало модно все сталкивать на тяжелое детство, на травмы, которые осознанно или нет нам могли нанести родственники\родители. Как человек, проходивший психотерапию, могу смело сказать, что в большинстве своем это просто перекладывание ответственности. Если вы уже взрослый, эмоционально зрелый человек, то вы должны сами нести ответственность за свой психоэмоциональный комфорт. А если вы продолжите спихивать все на плохое детство и травмы от родителей, то и болеть вы будете сильно... Но это лишь мое субъективное мнение.
Конечно, примеры, которые автор описал в книге жуткие и тяжелые. И если вы вдруг столкнулись с чем-то подобным, то неотлагательно стоить работать с психологом, а лучше с психотерапевтом.

Скажу, что начало было увлекательным, было интересно узнать про исследования АСЕ. И если мы  понимали и  ранее, что детство откликается в будущем - это не новость; то интересно было узнать реальные цифры и статистические данные, что более половины из опрашиваемых имеют неблагополучный опыт в детстве. Также было интересно узнать, что неблагоприятный детский опыт НДО затрагивает не только психику, но и органические заболевания, например может стать причиной аутоимунных заболеваний.

Подобные факты было читать интересно, также интересны были истории героев.

Но вот рассуждения автора очень близки к журналистским.  Мне кажется много вольностей в выводах, которые додумывает сам автор, что конечно идет в минус научности. Подача автора каких-то биологических процессов иногда очень простецки выглядит, не научно.  Если углубиться в тему, то можно раскопать, что на деле это выглядит иначе. Возможно, это проблемы перевода.

В целом в книге можно подчерпнуть несколько интересного.

У цієї книги як на мене досить низький рейтинг і дуже мало рецензій – і це дуже ображає тому що на жаль, але люди, як виявилося, рідко читають дійсно щось варте.
Книга про те, як негативний досвід, отриманий нами у дитинстві та юності, впливає на наше здоров'я у дорослому віці.  Коли з роками починають вилазити болячки, ми приймаємо це як належне і рідко замислюємося, що їхнє коріння криється в нашому дитинстві.  Тим часом зв'язок між травмуючим дитячим досвідом та подальшими збоями в організмі вивчається вже кілька десятків років та науково доведений.  Про дослідження у цій сфері докладно розказано у книзі "Уламки дитячих травм"
Є таке дослідження Adverse Childhood Experiences Study (ACE)
Згідно з ним, більше 60% дорослих стикалися з негативним досвідом в дитинстві. Це могло бути словесне образу або приниження;  фізичне чи сексуальне насильство;  проживання з депресивними чи залежними батьками;  присутність при насильстві над матір'ю;  розлучення батьків;  злидні;  цькування у школі;  нарешті, просто ігнорування у моменти, коли дитині потрібна підтримка.  Чим більше травмуючого досвіду в дитинстві, тим гірший прогноз.  Існує анкета (Шкала АСЕ), яка допомагає оцінити, наскільки щасливим було ваше дитинство.  В анкеті 10 питань про те, чи відбувалися з вами певні події, що травмують, до 18 років.  Мій результат: 4/10 і це вже тривожно.  Чотири бали збільшують ризик депресії та багато іншого.
Ось посилання на анкету: https://leavycon.com/ndo
Цікаво (і лякаюче) те, що негативний дитячий досвід у рази сильніше позначається на дівчатках, ніж на хлопчиках.  Наприклад, один бал по АСЕ викликає депресію у 10% чоловіків, але 18% жінок.  Тому є наукове обґрунтування: дівчатка від природи сильніше схильні до впливу стресу, а хронічний стрес змінює співвідношення гормонів, провокує запалення в організмі і згодом веде до аутоімунних реакцій.  При цьому жінки помітно частіше за чоловіків стикаються з поганим поводженням у дитячі роки.  Звичайно, дитячі травми – далеко не єдина причина виникнення хвороб, але знати про взаємозв'язок дитячого досвіду та здоров'я важливо.

Все мы родом из детства.
Мы все раненые.
И исцеление наших ран- это выход из детской позиции « почему они так поступили, почему не любила, почему бил, почему пили, зачем били, за что бросил и т.д»
Пора перестать топать ножками и кидаться с обвинениями на тех, кто подарил жизнь.
Мы обесцениваем факт жизни событиями, которые сопровождались в той самой подаренной жизни. Это про эго, а там всегда одиноко и страшно.

Автор затрагивает очень сложную тему - насколько стресс, пережитый в детстве, может повлиять на физическое здоровье человека в будущем. И чем сильнее и чаще стрессы, тем ярче и глубже травма и соответственно, тем страшнее и тяжелее будущее заболевание.
И здесь не имеется в виду разовые эмоции ребенка, здесь говорится о хроническом стрессе.
Ведь детские травмы это не только насилие, оскорбления или избиения детей. Травмы можно получить, даже не поняв этого. Автор, наравне называет травмами и жизнь только с одним родителем (даже развод может нанести непоправимый вред нашей психике), слишком властный родитель, инфантильный родитель и т.д.

Основным способом исцеления в подобных случаях является прощение. И это не банальное "я прощаю", это - чувство, которое вырабатывается годами.
Для проработки любой детской травмы должно прийти понимание, что они по -другому не могли. Они - родители. Родители действовали из того ресурса и тех установок которые у них были. Мы не в праве осуждать.
Необходимо стать взрослым, посмотреть на случившееся со стороны , увидеть все глубже,а не через детский фильтр.
Пример. Мама била не потому что она плохая и не любила вас, а потом что ее били в детстве или запрещали проявлять свои эмоции и единственный выход их во взрослой жизни стал например агрессия.. и таких ИЛИ миллион.
А маму била бабушка, потому что что-то случилось с ней в её детстве,и так катушка крутится бесконечно вверх по роду.
У вас есть выбор, обижаться на них, сливать в обиду энергию или разобраться. Прервать на себе паттерн сформированный в роду.
Необходимо прийти в позицию любви.К себе.
«Я больше не ребёнок, я взрослый и несу ответственность за то,что чувствую, не смотря на то, что в формировании моих чувств участвовали другие люди»
В книге приводятся ссылки на реальные исследования американских и европейских ученых, а также рассказы из жизни обычных людей, борющихся с тяжелыми хроническими заболеваниями в том числе и при помощи проработок опыта, перенесенного в детстве.
Книга показывает, что в основе любой болезни лежит психосоматика. Избавившись от психологических причин, мы уже на половине пути к исцелению.
Еще в книге есть очень ценная глава, посвященная воспитанию детей без хронического стресса. Ее могу рекомендовать к прочтению абсолютно всем.
Наши родители многого не знали, но у нас есть шанс все исправить и сделать свою жизнь намного лучше.

⠀
⠀⠀Книга рассказывает о том, как негативный детский опыт (дальше НДО) влияет на ментальное и физическое здоровье во взрослом возрасте, и как можно изменить эти плачевные последствия.
⠀
⠀⠀Первая часть книги была для меня интересной. Я была полна воодушевления и восторга от неё. Мне все нравилось. Я была согласна с каждым утверждением и во многих примерах узнавала себя, что всегда подкупает читателя. Местами было читать особенно морально тяжело. Например, когда автор предлагала пройти тест, и нужно было вдумчиво отвечать на вопросы, соответственно прокручивать в голове весь негатив заново.
⠀
⠀⠀Но чем дальше я читала, тем больше остывал мой пыл. Автор начала повторять одни и те же мысли каждую главу, приводя похожие примеры. В книге был второй тест и, пройдя его, я вообще не получила вразумительных результатов. Это было что-то типа "Если у вас больше негативных ответов, значит у вас было много негативного опыта в детстве". Хм, да ладно? Вот ни за что бы не догадалась.
⠀
⠀⠀Первое, что меня возмутило - это то, что автор противоречит сама себе. Сначала нам говорили, что НДО чаще всего не закаляет характер, а очень даже наоборот. И фраза" Что не убивает, делает нас сильнее" в реальной жизни не работает, потому что со временем, из-за постоянных стрессов, организм "изнашивается", нервы расшатываются и т.д. Но потом, в конце первой части книги, она сама же использует эту расхожую фразу, чтобы якобы успокоить читателей. Ммм, что?
⠀
⠀⠀Ну ладно. Закрою глаза на эти недочёты и приступлю к главной части книги. Я выяснила, что мне пипец, я умру на 20 лет раньше, теперь скажите, как это исправить. Я думала, там будут какие-то практики, домашние задания, которые помогут переосмыслить свой НДО, отпустить обиды и перестать прокручивать это в голове. Но нет.
⠀
⠀⠀Что предлагает автор:
▪️Вербализация. Ну это ок, если о проблеме не говорить, то она точно не решится. Это первый шаг на пути к изменениям.
▪️Медитация. Нууу...сомнительно конечно, но попробовать можно, окей.
▪️Обратиться к профессиональным врачам. Ну это я и сама понимаю, но у меня нет возможности, собственно поэтому я и купила книгу. Окей, что там дальше?
А все. Больше ничего.
⠀
⠀⠀Ой, совсем забыла.
Советы  родителям, которые помогут не навредить своим детям и снизить возможность появления у них НДО в последствии. Советы хорошие, но в принципе ничего особо нового я не узнала. Если вы до этого читали книги по воспитанию детей, то думаю, что эти советы вас не впечатлят.
⠀
⠀⠀Даже не знаю, посоветовала бы я кому-нибудь эту книгу. С одной стороны, прочитав её, вы узнаете много полезной информации, поймёте риски, изучите статистику и осознаете, что вы не одни такие. Но с другой стороны, эта книга вряд ли вам поможет вам решить проблемы.

Эта книга начинается с предложения пройти тест, позволяющий оценить насколько негативен был ваш детский опыт.  ACE тест был разработан Робертом Анда и Винсентом Фелитти и, согласно их исследованиям, каждый полученный балл увеличивает вероятность столкнуться с различными заболеваниями, преимущественно аутоимунного характера. Донна, сама страдающая от тяжелого заболевания, проделала большую работу, изучив материалы множества исследований, подтверждающих теорию Фелитти и Анды и снабдив все это интервью с учеными и примерами из жизни людей, получивших в детстве негативный опыт и столкнувшихся впоследствии с проблемами со здоровьем. Все сводится к основному тезису - тот опыт, что мы пережили в детстве, гораздо сильнее влияет нас, чем полученный позже, причем не только на наше ментальное, но и физическое здоровье, затрагивает нас даже на эпигенетическом уровне и больше всего бьет по женщинам - ведь женщины изначально в 10 раз более подвержены аутоимунным заболеваниям, чем мужчины.
Не ждите чудодейственной пилюли - рекомендации по "исцелению" здесь достаточно базовые - медитация, йога, помощь врачей по необходимости и прочие достаточно очевидные советы. Возможно, родителям маленьких детей будет интересен блок с советами, как не тащить дальше свои травмы сквозь поколения. В целом, книга скорее интересная с информационной точки зрения, чем с практической.

Давно я хотела прочитать эту книгу, но всё откладывала. В итоге получила на литресе аудио, но это даже лучше (подумала я)), тк в последнее время полюбила больше аудио.

Первое что привлекает это красивая и необычная обложка. Быстро пробежалась по отзывам, но тут меня остановил тот фактор, что отзывы разделились на два фронта - 50х50. Кто-то считает книгу исцеляющим средством, а кто-то не видит в ней ничего хорошего. Сразу хочу пройтись по вторым. Почему так много тех, кто не оценил книгу? Во-первых, ещё нужно понять, а может человеку и не нужна книга. Может он лишь на придумывал эти травмы детства. Может играет просто его обида (тем более, если в семье ребенок второй или третий, а может и первый на которого свалили ВСЁ). Обида есть, а он принял за травму! Во-вторых, как это обычно бывает. Просто люди привыкли получать готовый результат и готовые ответы на их проблемы. Тут и травма и ещё куча всего, а книга не решит проблему. В-третьих, если человек только начал разбираться в своих проблемах, то есть только встал на путь исцеления, он будет всё отрицать. А кто любит выходить из зоны комфорта? Кто хочет менять свои костыли на жизнь, где другой мир, где нужно самому ходить, а не пинать на родителей, что они во всем виноваты. Но! Есть моменты, где и правда всё идёт из детства - издевательство, не любовь или ещё что хуже, что даже писать не хочу..... но тут не книга поможет, а живой человек и живая терапия. Для кого эта книга?! У кого есть тараканы, но они не распалились! Где вы хотите понять, где вы разбираетесь и копаетесь в себе. Это лишь поверхностная информация.

Главная мысль книги - всё идёт из детства, недолюбленость, недосказанность. Но не стоит винить родителей, а нужно понять, почему они это сделали!? Я не беру примеры насилия над детьми, тк здесь и так всё понятно. А вот если родители много работали и ало уделали внимания - отсюда недолюбили, то тут уже проще. Нет! Книга не решит даже эту проблему. Она просто укажет на это :) добавит небольшие примеры, как такое поведение может сказаться на дальнейшей судьбе.

И всё же главная аудитория - читатель книги. Это мы сами! Может сейчас многие начнут спорить, что а как же мои детские травмы?! Как вылечить то, что сделали много лет назад?! А как мне теперь воспитывать детей, тк многие знают (как и книга тоже), если в детстве недодали любовь - не научили, то как мы можем научить любить?! А всё просто! Я сама прошла такой путь, но я разбирала долгие годы сама - копаясь в себе, обвиняя родителей, принимая их и отвергая и тд. я не работала с психологом, но многое поняла и научилась прощать, отпускать, не держать зла, жить с чистого листа, познала себя, научилась просто жить и любить этот мир! Тогда вы спрашиваете, а зачем тогда читать такие книги?! А тут главное - когда человек проходит такой путь травмы и поиска себя и когда у него появляются дети, то он может натворить столько дел или ничего не делать того, что нужно в первую очередь. Вот для этого и только для этого книга. Чтобы просто понять, что прошлое это конечно прошлое, но там ничего не изменить. А рядом с нами наше настоящее - наши дети. И если сейчас мы будем искать кто виноват, то пропустим и отпустим в мир наших детей, которые также понесут в мир эта травму, где также по кругу будут винить. А может стоит вместе с ними пройти как ребенок и вырасти, прожить этот мир детства внутри и взрослого снаружи?! Удивительно, но дети реально могут исцелять самые глубокие травмы. НО! Это не значит что нужно заводить их чтобы исцелить себя, тк небольшие дрова все таки вы наколите, когда дети будут, но и менять они вас будут. И лишь есть одно маленькое, но приятное НО, если вы сами этого захотите!

Книга может не понравится тем, кто сам по себе считает психологов скучными и нудными, не нужными! Тк процесс исцеления это процесс не одного дня, он может длиться даже всю жизнь. Как и сама книга, где автор долго и для кого-то нудно рассказывает о способах выйти из детства и наконец-то заняться своими детьми :) своей новой жизнью. А если слушать внимательно, то можно понять, что книга как раз направлена на аудиторию мам, которые МОГУТ совершить ЭТИ ошибки. Ну нельзя исправить цветок который вырос, но можно исправить землю в которую подсаживают новый цветок и дать ему свою силу!

Начну с плохой: сильный стресс и травмы, которые вы, возможно, перенесли в детстве, в разы увеличивают риски заболеть чем-нибудь нехорошим, будучи взрослым. Самое безобидное — какое-нибудь психосоматическое расстройство, например, условный синдром раздраженного кишечника. Дальше по возрастающей — аутоиммунные заболевания, депрессия и/или иные ментальные проблемы, онкологические сюрпризы и смерть. Бум! Женщины имеют больше шансов на такого рода приданное в силу гормональных отличий.
Собственно, большая часть книги именно об этом. Готовьтесь, будет масса ссылок и описаний различных исследований, которые установили связь между стрессом в детском возрасте и состоянием здоровья во взрослом. Общая статистика сдобрена историями отдельных пациентов, переживших 3,14здец различной степени тяжести (от «слишком строго спрашивали за успехи в школе» до «папка придушил мамку»).
Самый печальный факт, который я вынесла из первой части, что от начала обследований до постановки правильного диагноза в среднем проходит четыре года. Четыре года, Карл! И это в США. Все пациенты, историй которых описаны в книге, люди образованные, как правило при должностях, т.е. со страховкой у них, скорее всего, все О.К. Боюсь представить, сколько времени уходит на постановку правильного диагноза в наших реалиях. Но да ладно…
А теперь сомнительная новость — всё можно исправить. Казалось бы, сей факт прекрасен, однако есть одно но) Я не сомневаюсь в медикаментозной коррекции некоторых состояний и пользе психотерапии. Только читать для этого книгу, нашпигованную тонной описаний всевозможных исследований (часть из которых устанавливает весьма сомнительные связи между явлениями, надо отметить), мне, например, не надо. Т.е. есть такие очевидные вещи: трава — зелёная, солнце встает на востоке, а все болезни — от нервов. Поэтому автор дополняет свою книгу двенадцатью шагами, которые помогут «всё исправить». Например, вам предложат излить всю свою боль на бумагу или нарисовать её, пройти курс медитаций и йоги, сходить на массаж, записаться на цигун, потренировать милосердие, внедрить в ежедневную жизнь практики прощения и благодарности, делать ЛФК… Авторитетно заявляю, аутоиммунные заболевание это все не лечит. Да-да-да, я даже цигун пробовала. Расходимся, господа, нас… обманули.
Люди добрые, эта книга весьма любопытная вещь, расширяющая кругозор, но когда речь идет о здоровье, лучше обратиться к специалистам. Вероятно, моя проблема — обманутые ожидания. Ибо мне советовали эту вещь как нечто удивительное, что перевернет мое представление о себе самой и поможет исцелиться. Не, такого не случилось. Увы.