The Body Keeps the Score. Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma

Эта книга для всех тревожников и тех у  кого  бывают панические атаки обязательна к прочтению . написано понятно , читается легко и проста к восприятию. Книга наполена примерами разных травм , некоторые просто ужасны. Особенно , когда ты понимаешь , что это не художественное произведение и все это на самом деле. Наша психика это уникальная часть организма , такая же как и все остальное -руки , ноги ,сердце , мозг , но вот большинство людей если о теле еще и заботится то о психике нет. А ей тоже надо на  что то опираться , чтобы правильно  работать )) психологические проблемы , когда наше внутреннее дает сбой , это отражается и на внешнем , если ты не слышишь себя внутри , психика начнет бить тревогу и появятся уже болезни тела. Работа над собой всегда самая тяжелая , но нельзя забывать о своих чувствах , эмоциях .

Это лучшая книга по психологическим травмам, которую я читала до сих пор. Очень много информации, разные подходы к диагностике и лечению. И при всем этом написано понятным и доступным для неспециалистов языком.

Автор - психиатр с многолетним стажем. Он один из самых известных (поверю на слово рецензии) мировых специалистов по травме.

Пересказать ее невозможно, тут просто надо читать и выписывать. Я бесконечно отмечала важные места и выписывала цитаты. Некоторые главы конспектировала.

Речь, конечно, в первую очередь пошла о ветеранах войн. Ведь у них впервые специалисты диагностировали ПТСР. Это не значит, что ПТСР раньше не было. Просто... ну не было названия у этого состояния.

А дальше речь в основном идет о детях переживших страшные события. Это ужасно коверкает психику и вырастая такие люди не могут понять, что с ними происходит и как им жить. Многие не помнят детские травмы, но травма влияет на их поведение, на реакции.

Алкоголь, наркотики, беспорядочные связи, опасное и/или агрессивное поведение - все это описывает автор и рассказывает о своем опыте работы с такими людьми.

Большая часть книги рассматривает влияние травматических событий на психику человека. Ближе к концу более жизнеутверждающая информация о том, как с этим можно справляться. А с этим можно и нужно справляться! Есть разные подходы.

Прочтя книгу я сделала вывод (очень банальный, да, но это не просто слова), что насилие, безразличие, агрессия, игнорирование и все-все в таком же духе травмирует человека. Мы не должны так жить. Но ... страшные вещи происходят и если не пытаться предотвращать травмы и не помогать людям справляться с их последствиями это зло будет продолжаться.

Потому что травмированный человек транслирует свою боль и реакцию на нее в мир. Ему плохо и плохо тем, кто рядом с ним. Мы все нуждаемся в любви, принятии, понимании. Это база, как бы банально не звучало.

Такая вот книга. Рекомендую всем интересующимся.

Прочитала эту книгу после книги "Мальчик, которого растили как собаку". Эти две книги отлично дополняют друг друга, и обе написаны людьми, увлеченными своей работой, что подкупает.
Возможно, человеку без образования в области психологии/медицины/наук о мозге какие-то моменты могут показаться сложными, но большая часть текста описывает вещи, не требующие специальных знаний. На мой взгляд, местами даже слишком подробны разъяснения, некоторые утверждения повторяются по нескольку раз (хотя это, возможно, какие-то проблемы в электронной версии). Читать истории людей с ПТСР и кПТСР грустно, но вместе с этим автор дает надежду на то, что при наличии определенных условий можно восстановить нормальную жизнь даже после ужасных травм, полученных в результате длительного насилия со стороны близких членов семьи в детстве (травматическое расстройство развития). По сути идея такова, что просто психотерапия с ПТСР, особенно ПТСР, который тянется из детства, не справится. И нужен реабилитационный центр с командой специалистов: врачей, психотерапевтов, физиотерапевтов и массажистов, тренеров йоги. Неплохо также использовать метод нейробиологической обратной связи, вовлекать пациентов в театральные постановки, хор и вообще совместные групповые мероприятия.
Не заметила в книге данных продолжительных исследований эффективности такого комплексного подхода по сравнению с разными видами психотерапии, фармакотерапии или отдельно лишь с использованием йоги или театра.
Судя по всему, травматическое расстройство развития ещё достаточно мало исследованный синдром (официально, структурами, отвечающими за классификацию расстройств, насколько я понимаю, такой синдром пока даже не выделяется) и энтузиазм автора книги прямо-таки зазывает углубиться в эту область.
Мне кажется, было бы здорово, если бы эту книгу читали все будущие родители - ну хотя бы выдержки из нее - и тогда, возможно, насилия в отношении детей (да в принципе насилия в отношении кого угодно) было бы хоть на немного, но меньше.

Эта книга - попытка объединить все исследования в области травмы, опыт и истории пациентов. Автор объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости — автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках — доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.
Что понравилось: очень много приведено экспериментов, объяснена биохимия травмы.
Чего бы хотелось: могло бы быть побольше историй пациентов.

Книга, полностью не оправдавшая ожиданий. Она неоднократно попадалась мне в рекомендациях и подборках как руководство к самопомощи в стрессовых и травмирующих ситуациях.

Что же в итоге?
Слог тяжеловесный: обилие статистики, медицинских терминов, историй пациентов и повторов. Значительная часть книги посвящена посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) у солдат Вьетнама. Упоминаются и дети, пережившие насилие в раннем возрасте.

Скорее это книга для специалистов — ученых или медицинского персонала, — чем для обычного читателя, который ищет путь к исцелению. Проблемы, описанные здесь, требуют работы со специалистом: их влияние на организм очевидно, но справиться с ними самостоятельно невозможно. Автор делится техниками, применяемыми в работе с тяжелыми пациентами, но реализовать их в домашних условиях не получится.

Да, читать о методах терапии и работе с травмой бывает увлекательно. Но человеку, столкнувшемуся с типичными трудностями нашей эпохи — тревожностью, стрессом, эмоциональным выгоранием, — книга почти ничего не даст. Разве что пару базовых приемов: дыхание и йога.

Итог: 3 из 5.
Это не литература для широкой аудитории, а труд специального назначения. Если вас глубоко интересует работа психики, мозга и нервной системы — возможно, вам будет любопытно. Но если вы ищете книгу, чтобы научиться помогать себе — ищите другую.