The Body Book

С диетами я знакома не понаслышке. За свою жизнь их перепробовала немало, какие-то работали, какие-то нет. Но ничто, конечно, не сравнится с банальным правильными питанием и ЗОЖем. Собственно говоря, именно это и пропагандирует книга Кэмерон Диас. Впрочем, на эту тему в Голливуде написали все кому не лень, и я лично уже читала несколько книг от Голливудских актрис на подобную тему, но мне стало интересно узнать, что же такого новенького может нам рассказать Кэмерон, ведь её книгу очень хвалят.

Да, это прежде всего книга о теле, в которой Кэмерон предлагает нам познать свой организм. Именно с нуля, так как она расскажет нам детально, из чего состоит наше тело - из каких костей и мышц, из каких клеток и микроэлементов, как работает наше сердце и пищеварительная система и так далее, и так далее. Что, конечно, очень здорово, если б это не были ну совсем уж общеизвестные факты, которые не знают разве только младшеклассники. Но освежить память, конечно, бывает не лишним, так что окей.

Меня же больше интересовал взгляд Кэмерон на питание и образ жизни, и тут ей, конечно, большой бонус. Потому что она очень дотошно и досканально объяснила и вдолбила в головы своим читателям, что такое правильное питание, и почему оно так важно. Что это за пресловутые белки-жиры-углеводы, каким образом они нужны нашему организму, и почему ни в коем случае нельзя лишать себя хоть кого-то из этой бравой троицы. Главное кушать правильные и полезные продукты, дающие органищму питательные вещества и нужные калории. И не забывайте пить больше воды!

Понравилось то, как актриса объясняет вредность фаст-фуда - пустые калории, абсолютно ничего не дающие организму, нулевая польза. Вот серьёзно, после её слов мне даже смотреть не хочется в сторону всяких макдональдсов и полуфабрикатов. За главу про питание отдельно я б поставила 10 звёзд из пяти.

Но в остальном книга совершенно непримечательна. Про спорт сказано очень поверхностно, много "воды" в книге, глав, без которых вполне можно было обойтись.

Ещё у меня осталось двоякое мнение по поводу личных примеров из жизни актрисы. С одной стороны их было приведено очень мало. А с другй стороны, они всё равно ничем не помогают, как мне кажется. И для меня это всегда главная проблема в книгах знаменитостей - с ними трудно соотнести себя. Ну посудите, они состоятельные люди, которые могут позволить себе всё - от диетолога до лучшего личного тренера. Они живут в солнечной Калифорнии, где свежие овощи и фрукты круглый год. Рекомендуют продукты, которых у нас в принципе нет или же очень дорогие. Как, например, Кэмерон чуть ли не на каждой странице нахваливает киноа, а я такое даже в глаза не видела)).

Конечно, всему есть альтернатива, но всё же, мир кинозвёзд - это совершенно другие реалии, и их опыт от нас очень далёк. Так что, книжечка для меня оказалась совсем обычной, за исключением главы о правильном питании, вот её очень советую почитать всем интересующимся этой темой.

Понравилось оформление, то, с чего начинается знакомство с книгой. Приятно держать в руках и есть широкие поля для заметок.
В части содержания я нашла для себя новую информацию, что-то уже знала до прочтения и еще раз убедилась в правильности своих знаний. Изложение легкое и непринужденное, несмотря на большой объем информации. И, конечно, мотивация почти на каждой странице!
Думаю, эта книга станет полезной для тех, кто начинает свой путь в сторону осознанного здорового образа жизни. Но не стоит забывать, что всё индивидуально и строго следовать рекомендациям даже Кэмерон Диаз не стоит, так как они задают направления и дают инструменты, а как ими воспользоваться каждый решит сам.

Для меня эта книга стала чем-то вроде краткого справочника «Как заботиться о своем теле».
Все советы показались мне вполне нормальными и обоснованными (я сама молекулярный биолог).
Конечно, это не значит, что нужно слепо им следовать, но книга может стать хорошей отправной точкой.

На мой взгляд, она не столько мотивирует, сколько помогает тем, кто уже начал что-то менять в жизни, но пока не до конца понимает, какие шаги предпринять дальше. Книга предлагает множество идей и направлений, которые можно использовать, чтобы еще лучше заботиться о себе.

В целом она мне очень понравилась, хотя читать ее местами было довольно скучно.

Случайно попалась эта книга, интересуюсь уже какое-то время темой питания, тела, физической активности и т.д., решила прочитать опыт этой известной женщины в данных вопросах.
В книге три раздела - Питание, фитнес, сознание.
Меня заинтересовал раздел Фитнес, но решила одним глазком прочитать и остальное)
И я была очень удивлена, когда больше всего мне понравился раздел о питании. Я была настроена очень скептически, мне казалась, ну что нового я могу узнать? Что много сладкого есть вредно? Что еда должны содержать нормальное сочетание питательных веществ. Да все я это знаю, думала я!
И, собственно, ничего супер нового я, конечно, не узнала, но!
Но эта книга помогла мне увидеть яркие картинки. Что я ем = что в этот момент происходит в моем организме.
Я увидела яркие взаимосвязи с тем, что я ем, и с тем, как чувствует себя мое тело.
Я всегда считала, что лень и вялость - это отсутствие энергии, но оказалось, что это может быть и противоположным сигналом тела. Как минимум - ему недостает микроэлементов, ему не хватает воды, ему не хватает движения.
И я решила провести эксперимент, и вот уже третью неделю я веду дневник питания в приложении (не в строгом виде, все на глаз), которое фиксирует то, что я ем и переводит это в углеводы, белки, жиры, выводит общее количество калорий и фиксирует мою активность.
Я была очень удивлена, оказывается, если я не ем сладкое, то я не набираю даже половины дневной нормы углеводов и не удивительно, что мне так сильно хочется сладкого. Чтобы набрать норму белка мне тоже изрядно приходится сломать свой мозг.
Эти открытия были очень интересны и помогли немного по другому и с умом относиться к своему питанию.)
И как следствие, я стала ощущать себя по другому, столько энергии я, наверное, ощущала только в детстве) если я раньше могла просто весь день тюленем пролежать в кроватке, то сейчас мне нужно куда-то бежать, прыгать, что-то делать и обязательно самой себе что-то готовить)

А разделы Фитнес и Сознание мне не особо понравились, там будут разбираться каждая косточка(в прямом смысле слова).
В целом, Кэмерон Диас в легкой форме, задорно и с мотивацией рассказывает о своем опыте и мне было очень увлекательно)

Давно хотела прочитать эту книгу, так как обожаю Кэмерон Диаз и вспомнила о ней как раз в момент, когда начала работу с нутрициологом. Особо нового вы мало, что узнаете из неё, если знакомы с принципами правильного питания и со здоровым образом жизни в целом, но напомнить себе в очередной раз о том, что забота о теле это важно - почему бы и нет.
Кэмерон не говорит, что будет легко. Не говорит, что все, больше никаких булок, а все показывает на примерах, предлагает попробовать самим и посмотреть, что из этого выйдет. Единственное, что смущает - она ведет речь о пятиразовом питании, а это вроде как не всем подходит, но в целом - нужно пробовать, экспериментировать и делать! Без действий и дисциплины, к сожалению, ничего не выйдет.

Скажу сразу, если Вы еще до сих пор сомневаетесь стоит ли читать эту книгу, говорю - СТОИТ. Эту книгу обязательно нужно прочесть каждой девушке и женщине, если хотите, это своеобразная азбука по женскому телу.

Если Вы решились взяться за нее, значит, у Вас, как и у меня имеются некоторые сомнения насчет своего тела, образа жизни и Вы, наконец, хотите что-то поменять. Сколько диет уже позади, а ненавистные килограммы, которые Вы так усердно убирали со своих боков, снова вернулись, так еще и с подкреплением? Ох, как мне это знакомо. А как после очередного срыва на вкусную хрустящую булочку Вы проклинали себя на чем свет стоит? И это тоже проходили.

Просто представьте свое тело, как другого человека и посмотрите до чего Вы его довели своими диетами, голодовками, перееданием или изнуряющими тренировками в спортзале, лишь бы оно стало таким, какое Вы видели на фотографии в интернете. Но оно ведь не такое, правда? Потому что оно так старается быть для Вас хорошим другом, обеспечивать Вас энергией решать повседневные задачи, заниматься творчеством, встречаться с друзьями, смеяться, жить в конце концов, и не понимает, почему постоянно попадает в марафон разных диет.

Пожалейте его, заботьтесь о нем, потому что Ваше тело - самый продуманный и слаженный механизм, который творит невероятное - он позволяет Вам жить, мечтать и любить.

Все, что описано выше, я почерпнула для себя из этой потрясающей книги, и теперь мне хочется лишь извиниться перед своим телом и пообещать ему заботиться о нем и беречь.

Ответственность за собственное здоровье предполагает доброту, заботу и поддержку

Ожидала вдохновляющую книгу с историями, " фишками", секретами звезды, а на деле получила обычную книгу, затрагивающую многие аспекты здоровь и жизни, но без какой-либо конкретики.
1 часть - питание. Есть много других книжек, более подробнее описывающих нормы питания. Здесь же описаны основные принципы питания, что такое голод, полезные продукты. Все это для меня не было вновинку. Хотелось бы каких-нибудь интересных рецептов на каждый день, раз уж Кэмерон любить готовить!

2 часть - фитнес. От этой части я вообще в шоке. Я бы ее назвала- "Анатомия для чайников". Вся часть состоит из описания тела с анатомической точки зрения.Даже картинки есть!
3 часть - Сознание. Вот тут то я думала....сейчас автор расскажет как найти гармонию...может какие-нибудь дыхательные упражнения. Но нет....все опять свелось к питанию, переданию и планированию.
Вообще, всю книгу мне казалось, что автор рассказывает все как первокласснику. Очень уж раздражал простой и наивный слог.
В итоге оказалось, что название книги нужно понимать буквально. И о самом теле сказано больше, чем о внутреннем мире. Не понимаю, зачем актрисе углубляться в научную тему и писать такую книгу, когда она могла спокойно описать свое отношение к телу и к " идеальной фигуре" и получилась бы более душевная и вдохновляющая книга!

Эх, Кэмерон, не быть нам подругами... Я-то надеялась, что ты меня уму-разуму научишь, а ты растеклась мыслью по древу, я даже расстроилась немного. Кто-то писал, что эта книга для подростков, но думается мне, что даже подростки в курсе, что жизнь-это энергия, а энергия - это правильное питание, что газировка и фаст-фуд - это вредно, а спорт - это полезно. Кэмерон, ну, серьезно, все же смотрят сериалы, сидят в интернете и вообще сейчас ЗОЖ - штука довольно популярная.
На самом деле, не хочется преуменьшать достоинства книги, ведь вроде в ней есть и про белки-жиры-углеводы, и про тренировки, и про связь тела и разума, но уж очень много очевидных вещей и общих утверждений, про которые я говорила выше, поэтому и общее впечатление о книге как-будто размывается, становится поверхностным. Мне кажется, книжка вполне могла бы быть в два раза тоньше.
Ну, ладно хоть, новые названия круп и масел узнала! И на том спасибо. Только вот рапсовое масло и киноа в каждом российском магазине не найдешь, да и стоит твоя любимая киноа 500 руб за 500 грамм. Но я ее, конечно, попробую, раз ты так настойчиво советуешь!
П.С.: В общем, рекомендовать книгу могу лишь преданным фанатам Кэмерон Диас, которые хотят знать, смотреть и читать все, к чему, будем надеяться, их любимая актриса приложила руку. Если же вам интереснее сама тема, а не личность автора, то лучше поискать что-то еще. И я поищу, пожалуй...