Поток. Психология оптимального переживания

Книга очень тёплая и конструктивная. В ней содержится множество практических советов, способных упорядочить наше сознание и принести покой и самодостаточность в нашей повседневной жизни.

Немного подбешивал типично американский стиль повествования - озвучивание того, что мы узнаем в следующей главе, а также какие вопросы и проблемы будут рассмотрены. Мне это чуть напомнило отвратительную и некогда популярную ТВ приблуду в виде смеха за кадром, подсказывающего зрителю где смешно, весело и когда нужно смеяться.

Закрыв глаза на стиль, перейдём содержанию. Здесь многие ругаются на частое повторение основных мыслей и идей. Однако мне всё повествование показалось довольно гармоничным, немного тёплым и уютным, почти медитативным. Да, идеи озвученные в книге на самом деле просты, но относительно их применения в жизни - они таят большие сложности. Отсюда и необходимость множества примеров, рассмотренных под всевозможными ракурсами.

Основную идею книги составляет раскрытие особого потокового состояния, при котором люди наиболее счастливы и конструктивны.

Например, есть дела, которые нам нравятся и есть те, которые не нравятся. Человек раздроблен. Он то счастлив, то нет и в итоге получается, что он ни счастлив ни несчастлив - серость и уныние одним словом. Человек фрагментирован и его движение в лучшем случае напоминает прыжки по болоту с кочки на кочку, тогда как приложив определённые усилия и дефрагментировав свою жизнь, согласно целям и принципам, можно достичь потокового состояния, которое по своей сути напоминает лёгкий бег, где-то на прибрежном закате под приятную музыку.

Как достичь состояния потока? Необходимо иметь цели. Они не должны быть особо большими, ибо можно напороться на фрустрацию ожиданий, но и маленькие тоже не подойдут, ибо для генерации потока таковых будет недостаточно. Дальше работа внимания, опирающегося на внутреннюю мотивацию и интерпретация событий в рамках конструктивной вовлечённости.

Вышеописанные действия должны упорядочить сознание и остановить его энтропию. Кажется, что это всё прописные истины, но чёрт подери как же они сложны в своём реальном исполнении:) Так что век живи - век учись; а если хочешь вкусить осознанного счастья - непрерывно развивайся, тщательно пережевывая сорванный некогда плод познания.

Отличная книга. Одна из самых сложных для прочтения и понимания, но она того стоит.
Раскрывает вопросы о получении удовольствия, как это ни странно, от занятия любым делом и\или деятельностью.
Основные моменты, засевшие в голове:
-чем интереснее и развитее личность, тем она сложнее и наоборот;
-оставаться в состоянии предельной концентрации возможно лишь при определенных условиях, важнейшим из которых является (для меня) действие на практически предельном уровне вложения сил (80-90%);
-при развитие, любое монотонное и изначально захватывающее дело перерастает в рутину и добиться тех же ощущений и азарта возможно лишь при усложнении деятельности;
-чтение как основа потоковых сознаний и переживаний;
-усложнение деятельности и мыслей как основа. Не противоречит "чем проще тем лучше", т.к. зачастую, чтобы сделать "проще и лучше" надо перелопатить кучу сложнее и хуже.

Мудрая книга, мудрый автор. Всегда актуальные размышления на тему улучшения качества жизни. Ставить конкретные реалистичные цели, дробить их на более мелкие, которые будут тебе по силам и позволять получить обратную реакцию. Никогда не останавливаться - становиться быстрее, профессиональнее, сильнее. Обретать состояния потока во всем - в работе, в отношениях, в творчестве, даже в приготовлении еды и в восприятии музыки и природы. Обязательно спорт и йога. Ощущение потока через зрение, слух, вкус и осязание. Поток через мысли и знания.
Состояние потока - состояние души, когда в сознании воцаряется внутренняя гармония, когда то или иное занятие становится интересным и значимым само по себе, вне зависимости от важности стоящего где-то в конце результата.
Компоненты переживания радости:
1) Задача должна быть посильной.
2) Человек должен иметь возможность сосредоточиться.
3) Задача позволяет четко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь.
4) В процессе деятельность увлеченность настолько высока, что человек забывает о повседневных проблемах и тревогах.
5) Человек ощущает контроль над своими действиями.
6) Изменяется восприятие течения времени

Обретенная индивидуальность в осознании природных ограничений.
Чтобы стать аутотелической личностью надо:
1) Ставить цели
2) Полностью погрузиться в деятельность
3) Уделять внимание происходящему вокруг
4) Научиться радоваться сиюминутным переживаниям

"Процесс достижения цели упорядочивает сознание, посколько человек вынужден концентрировать свое внимание на выполнении текущей задачи, отсекая все не относящееся к делу. Моменты преодоления сложностей и борьбы с ними порождают переживания, доставляющие человеку наибольшую радость."

Меня эта книга очень впечатлила. Я про нее узнала из рекомендаций известного блогера Живого Журнала под ником Эволюция, или же Марина Комиссарова. Она очень лестно отозвалась об этом авторе и советовала прочесть все, что найдете. Первой я нашла эту книгу и скажу, что не разочарована. Мне понравилось, как автор вроде бы простым и банальным вещам придал смысл, о котором я даже не догадывалась. Рассказал о том, как сделать деятельность приятней и продуктивней. Очень понравилась его фраза "Деловые люди стремятся научиться общаться, чтобы стать более эффективными руководителями, а восходящие звёзды читают книги по этикету, чтобы понравиться толпе. В большинстве случаев за этим стремлением стоит желание манипулировать другими. Но люди важны не только потому, что могут помочь нам в достижении наших целей; если видеть в них самих цель, а не средство, они становятся для нас источником настоящего счастья."
У меня с людьми как раз все так, они для меня цель, я получаю удовольствие просто находиться рядом, сам процесс мне нравится. Но вот с другой деятельностью, будь это работа или спорт так не получается, для меня это уже средство. Так что я теперь стараюсь пересмотреть свои взгляды на эту деятельность, придать ей больше смысла и видеть в ней цель.

Для общего развития данная книга обязательна к прочтению. Все интересное собрано в первых 35% книги, потом идет вода - есть у американцев такой грешок, как оплата книги за объем, вот и получается, что если книга вышла маленькой, потом дописывается из пальца. Основная идея - непрерывное развитие и постоянное увеличение сложности дела, которым занимаетесь приведет вас к состоянию потока и будет Вам счастье.
Очень интересная мысль в данной книге: для получения удвольствия от жизни, нужно постоянно двигаться вперед, ставить перед собой все более сложные задачи, достигать их и ставить новые!
Есть что взять для себя на вооружение.

Меняем мир....
Начинаем с себя....

Каждая книга по психологии хороша, когда находит отклик в душе и плоха когда она проходит мимо.

При этом, книга бывает хорошо структурирована и плохо. Когда она структурирована хорошо, то даже если ты знаешь предмет приятно видеть, как четко актор раскладывает понятия по полочкам, что позволяет самому лучше формировать понимание предмета.

В данном случае у автора стояла достаточно сложная задача - рассказать о чувствах и эмоциях так, чтобы человек, испытывающий их начал испытывать регулярно в обычных делах, а тот, кто не испытывал никогда понял и тоже смог лучше осмыслить и раскрасить свою жизнь. Увы, автору это удалось достаточно плохо. Постоянно скатываясь скользкими предложениями вниз, в воду, автор не сумел четко и доступно объяснить желаемое, в результате чего, после прочтения книги возникло очень смутное и расплывчатое понимание самого процесса. Часто оперируя понятиями "как широко известно", "каждый сталкивался", "признанным фактом", автор подрывает веру в что-то необычное и новое, о чем он хочет поведать.

Писать теорию о "потоковом" состоянии без этого самого потока - это как учить плавать, без состояния "в воде". Слова описывают близко, но все время не то и почувствовать воду - стоит тысячи страниц с ее описанием.

При всем этом для себя я нашел несколько мыслей, над которыми ранее не задумывался. Что не спасает книгу от ярлычка "вода". Суть простая и тянет скорее на статью, нежели книгу.

Отдельное впечатление производит 40 (!) страниц ссылок на использованную литературу и 60 страниц комментариев. Но никакого ощущения научности или хотя бы наукообразности это книге не придает.

Книга куплена мной не спонтанно. Это не сиюминутное желание «О, почитаю ка о психологии».
Последнее время терзает вопрос о самоопределении, жизненной цели и еще, как сделать, чтобы в процессе реализации найденных смыслов получать удовольствие. Книга об удовольствии. Нашел у кого-то в рекомендациях, но, к сожалению, не помню у кого, а ведь хочется сказать искреннее спасибо за хорошую книжку! Поэтому в качестве благодарности поспособствую продвижению данного произведения, так как считаю, что книга будет многим полезна и интересна!
В книге отличный баланс теории, примеров и инструментов. Терпеть не могу демагогическую литературу – мне нужны инструменты! И хотя от книги по психологии этого ожидать сложно, Михай Чиксентмихайи предложил довольно четкий алгоритм действий, обоснованный теоритически и подкрепленный живыми примерами. Книга написана простым языком, без углубления в чисто психологические дебри, поэтому читать её легко и приятно.
Основная мысль книги не нова. События не имеют не положительной ни отрицательной окраски, эти ярлыки им вешает наше сознание. Соответственно «маркируя» событие как негативные мы начинаем переживать и наоборот. И у большинства из нас сознание «проставляет маркировки» самостоятельно, на основе прошлого опыта, социальных норм, примеров поведения других и т.д. Так вот книга о том, как заполучить контроль над собственным сознанием и соответственно контролировать чувства, эмоции и собственную жизнь.
Повторюсь: мысль не нова. И многие скажут, что и так это знаю и понимают! Но автором эта идея рассмотрена с разных сторон, «полита» разными соусами, «препарирована» и собрана опять. Контролируя сознания, можно от любой (ЛЮБОЙ!) деятельности получать удовольствие и ощущение счастья (состояние ПОТОКа).
Автор приводит 7 довольно четких, а главное простых инструментов для тренировки своего сознания и получения удовольствия с самого начала. Для самых ленивых они даже выписаны и пронумерованы с первого по шестой. Ну а для тех, кто любит покопаться в поисках истины, седьмой инструмент придется найти самостоятельно. Наверняка Вы найдет еще инструменты, которые я проглядел. Поделитесь!
Инструменты хороши тем, что не надо долго-долго тренироваться в контроле сознания, а потом когда найдете психологическую точку «G», вы будете счастливы). Нет, нет, нет, и еще раз нет. Еще не дочитав книгу до конца инструменты можно и нужно внедрять в жизнь.
И конечно самое приятно, что они работают! Всегда держать их в голове сложно, но для себя я начал их применение с двух простых вещей: пробежка и разбор электронной почты. Стоит заметить, что сортировка почты для меня не очень приятное занятие, а вот бег доставляет мне удовольствие, но только в финальной стадии, когда уже добежал и чувствуешь себя м-о-л-о-д-ц-о-м! Что же теперь? Разбирать почту стало приятнее и в конце процесса даже ощущаешь удовольствие от своих действий, а вот бег стал приносить радость на протяжении всего процесса, а финальные радости приблизились к состоянию эйфории.
В общем, доволен, рад, рекомендую!
Антон КАЛЮК
antonkalyuk@gmail.com
31.07.2014

p.s. При написании рецензии применял принципы, усвоенные в книге и поставив в ней точку получил истинное удовольствие – испытал состояние ПОТОКа!

Сейчас довольно много книг по позитивному мышлению, и эта стала очередной в огромном списке прочитанного.
Но в ней много крупиц мудрости. Очень интересна сама идея потока, особенно в необычных сферах - в семейных отношениях, сексе, безопасности. Очень много воды и рассусоливания одной мысли со всех сторон, но иначе как ее лучше усвоить?
После целой книги идея хорошо запоминается, а если бы она была написана одним предложением - может быть и не запомнилась бы.
В любом случае, книга оставила хорошие идеи для размышления и применения в жизни.
Спасибо Рубену Варданяну за рекламу, без него, может быть, я бы не прочитала эту книгу:)