Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life

Икигай - это японское понятие, которое можно истолковать как "ощущение собственного предназначения", связано с логотерапией, но оно, конечно, гораздо шире. Если говорить проще, то икигай - это смысл жизни.

Многие знают о том, что Япония считается "фабрикой долгожителей". Средняя продолжительность жизни в этой стране превышает восемь десятков лет, тогда как в нашей стране, такой возраст считается чуть ли не максимальным. Так в чем же заключается их секрет? Ответ на этот вопрос и пытаются найти авторы данной книги.

Самое большое количество долгожителей нашей планеты проживают на острове Окинава в деревне под названием Охими. Население этой маленькой деревушки не большое, около 3000 человек, а самому молодому жителю - 83 (!!!) года. И вот туда и отправились авторы книги, чтобы узнать их секреты долгожительства.

На самом деле, все очень просто. Эти люди ведут активную жизнь до самой смерти. У них нет такого понятия, как "уйти на пенсию", японцам очень важно всегда иметь жизненную цель. Они умеют планировать свое время и избегать стресса. Ведь, именно в стрессовых ситуациях происходит разрушение клеток, что ведет к преждевременному старению.

Отношение к еде у японцев также не такое, как у западных народов. Они едят мало мяса, либо совсем его не едят и почти не употребляют алкоголь. Их отношение к еде характеризуется следующей цитатой: "Люди, избегающие излишеств, не стремящиеся к удовлетворению своих сиюминутных прихотей, также живут дольше: гастрономические излишества ослабляют организм". Главное правило всех японцев во время приема пищи - заполнять желудок на 80% и выходить из-за стола с небольшим чувством голода. Очень важно избегать "пустых" калорий (фаст-фуд, сладости, газированные напитки, выпечка, чипсы, соусы, колбасы с сосисками, маргарин, полуфабрикаты). В них содержится только химия, много соли и приправ, которые сушат и старят кожу. Из напитков следует отдавать предпочтение зеленому и белому чаю.

Как я уже писала выше, японцы ведут активный образ жизни всегда и они считают, что сидячий образ жизни - главный враг молодости. Помимо работы и ходьбы, они практикуют дарума тайсо (утренние упражнения), йогу, тайцзи (китайское боевое искусство), цигун (физические упражнения, направленные на стимуляцию дыхания, которые выполняются стоя) и шиацу (терапия для борьбы с артритом). Лично меня заинтересовали занятия цигун, обязательно их попробую.

И самое важное - это крепкая эмоциональная устойчивость японцев. В книге подробно описаны шаги, как ее достигнуть.

Мне очень понравилось, что в книге есть целая глава, посвященная логотерапии. Ее основоположником является австрийский психолог Виктор Франкл. Авторы рассказывают подробно, что это такое, проводят различия между логотерапией и психоанализом, а также приводят примеры из историй пациентов Виктора Франкла. Я уже читала его книгу "Сказать жизни "Да"" и имела представление о его методах.

Разница между икигай и логотерапией в том, что икигай учит принимать свои чувства, не пытаясь их контролировать, так как наши эмоции зависят от наших поступков. А логотерапия учит устранять свои помысли и затем изменять поступки.
В общем книга очень полезная. Она легко читается и тема долгожительства в ней раскрыта полностью. За читателем остается только право взять советы на заметку и реализовать их в жизни.

Стих уругвайца Роберто Абади Сориано о долгожительстве:

Жить умеренно, здорово,

Есть немного - все не ново,

Без нужды не пить таблеток,

Не грустить, не унывать.

Без причин не огорчаться,

Спортом больше заниматься,

Привечать друзей и деток,

Дома долго не бывать.

P.S.: Желаю всем прожить много-много лет!

К сожалению, эта книга не вызвала у меня положительного отклика. Даже наоборот: местами раздражала , а одна глава вызвала гомерический хохот. Дело в структуре и содержании.

Во-первых, ни одно заявление не подкреплённо ссылками на исследования. Открытым остаётся вопрос "а был ли мальчик?". "Японские долгожители пьют зелёный чай" - читали уже про "японский зелёный чай", это все не имеет действительных подтверждений. Ещё запоминающийся момент про снижение метаболизма при сидящем образе жизни. Откуда процент так и не ясно.

Во-вторых, смущают вовсе не японские ссылки на логотерапию Франкла. Авторы хотят подкрепить свою теорию про смысл жизни. Но в таком случае лучше воспользоваться опросниками. Кстати, про опросники.

Выборка долгожителей скудна и малозначительные. Ещё смешнее смотрятся несколько фраз вырванных из контекста (из интервью , я надеюсь , интервью реально были ). Было бы интереснее почитать рассказы про их жизнь. Но авторы решили вставить в книгу описания упражнений.

Вот описания упражнений и вызвали уже хохот, потому что это не несёт никакой смысловой нагрузки вообще.

Была глава про психологическую устойчивость - эдакая смесь единорога с осьминогом. Смесь философии , религии и ,возможно, психологии.

В общем и целом, книга похожа на реферат ученика - троечника из института , который не пройдет аккредитацию. Ни одного подкрепления , так, сбор общих домыслов с посылом : живите проще и не парьтесь. Кроме того, очень похоже на позаимствованную идею из книги про "голубые зоны".

Книга достаточно короткая, а тем самым является важной. В этом коротком формате авторы проходятся по основным рекомендациям для долгой и счастливой жизни основываясь на исследовании образа жизни жителей японского острова. Книгу можно порекомендовать почти каждому читателю, заинтересованному в том, чтобы построить свой образ жизни так, что в старости продолжать наслаждаться жизнью, быть здоровым, счастливым и гармоничным с собой и окружающим миром человеком. Рекомендую каждому ознакомиться, хотя бы в кратком содержании, с данным произведением!

Секрет ещё проще, чем книга говорит. Когда открыла фото этих мест, то всё стало понятно, так как это ведь райское место. Красоты настолько завораживают...... что не удивительно, что там люди живут так долго. Красота спасёт мир, когда вас окружает красота, то внутри нас всё оживает.
Хотя многие советы можно и нужно примнять в нашей жизни. Нужно постоянно что то делать, так как посмотрите на наш народ..... 50 лет и почти все бегают по врачам, а кто то даже специально ищет болезни и не верит, что может быть здоров. Можно услышать, но если у них рай, то им проще, но не соглашусь, так как можно жить в большом городе и жить долго, а главное счастливо, а можно в раю и быть пессимистом. Наша жизнь зависит только от нас! Нас никто не заставляет трепать нервы, работать на не любимой работе, так как мы вправе сами решать и делаем свою жизнь сами.
Хотя здоровый образ жизни, здоровые мысли - про это многие забывают. Курят, пьют, жаренное почти каждый день, главное побольше и пожирнее, а потом удивляемся. А если предложить такой образ жизни, а взамен жить долго, то мало кто пойдет на такое, так как живут чужой жизнью, жизнь общества.

Я редко читаю книги подобного жанра, но почему-то увидев название не смогла пройти мимо. Все-таки интересно мне все неизведанное, а здесь Япония, совсем другая культура.....Что же там такого особенного?
В итоге могу сказать, что книга довольно занимательная, этакий краткий справочкик, в который попытались поместить все аспекты жизни долгожителей. Без лишней теории и загруженности материалом. Если что-то заинтересовало, вперед, изучай эту тему подробнее самостоятельно.
Не скажу, что узнала что-то новое. Просто книга подитожила все то, о чем до этого транслировалось во многих источниках.
Можно смело составлять список и ставить галочки, что из этого вы честно выполняете..))