Рецензия на книгу

• 

  sakana-viksi20 января 2017 г.

  Икигай - это японское понятие, которое можно истолковать как "ощущение собственного предназначения", связано с логотерапией, но оно, конечно, гораздо шире. Если говорить проще, то икигай - это смысл жизни.

  Многие знают о том, что Япония считается "фабрикой долгожителей". Средняя продолжительность жизни в этой стране превышает восемь десятков лет, тогда как в нашей стране, такой возраст считается чуть ли не максимальным. Так в чем же заключается их секрет? Ответ на этот вопрос и пытаются найти авторы данной книги.

  Самое большое количество долгожителей нашей планеты проживают на острове Окинава в деревне под названием Охими. Население этой маленькой деревушки не большое, около 3000 человек, а самому молодому жителю - 83 (!!!) года. И вот туда и отправились авторы книги, чтобы узнать их секреты долгожительства.

  На самом деле, все очень просто. Эти люди ведут активную жизнь до самой смерти. У них нет такого понятия, как "уйти на пенсию", японцам очень важно всегда иметь жизненную цель. Они умеют планировать свое время и избегать стресса. Ведь, именно в стрессовых ситуациях происходит разрушение клеток, что ведет к преждевременному старению.

  Отношение к еде у японцев также не такое, как у западных народов. Они едят мало мяса, либо совсем его не едят и почти не употребляют алкоголь. Их отношение к еде характеризуется следующей цитатой: "Люди, избегающие излишеств, не стремящиеся к удовлетворению своих сиюминутных прихотей, также живут дольше: гастрономические излишества ослабляют организм". Главное правило всех японцев во время приема пищи - заполнять желудок на 80% и выходить из-за стола с небольшим чувством голода. Очень важно избегать "пустых" калорий (фаст-фуд, сладости, газированные напитки, выпечка, чипсы, соусы, колбасы с сосисками, маргарин, полуфабрикаты). В них содержится только химия, много соли и приправ, которые сушат и старят кожу. Из напитков следует отдавать предпочтение зеленому и белому чаю.

  Как я уже писала выше, японцы ведут активный образ жизни всегда и они считают, что сидячий образ жизни - главный враг молодости. Помимо работы и ходьбы, они практикуют дарума тайсо (утренние упражнения), йогу, тайцзи (китайское боевое искусство), цигун (физические упражнения, направленные на стимуляцию дыхания, которые выполняются стоя) и шиацу (терапия для борьбы с артритом). Лично меня заинтересовали занятия цигун, обязательно их попробую.

  И самое важное - это крепкая эмоциональная устойчивость японцев. В книге подробно описаны шаги, как ее достигнуть.

  Мне очень понравилось, что в книге есть целая глава, посвященная логотерапии. Ее основоположником является австрийский психолог Виктор Франкл. Авторы рассказывают подробно, что это такое, проводят различия между логотерапией и психоанализом, а также приводят примеры из историй пациентов Виктора Франкла. Я уже читала его книгу "Сказать жизни "Да"" и имела представление о его методах.

  Разница между икигай и логотерапией в том, что икигай учит принимать свои чувства, не пытаясь их контролировать, так как наши эмоции зависят от наших поступков. А логотерапия учит устранять свои помысли и затем изменять поступки.
  В общем книга очень полезная. Она легко читается и тема долгожительства в ней раскрыта полностью. За читателем остается только право взять советы на заметку и реализовать их в жизни.

  Стих уругвайца Роберто Абади Сориано о долгожительстве:

  Жить умеренно, здорово,

  Есть немного - все не ново,

  Без нужды не пить таблеток,

  Не грустить, не унывать.

  Без причин не огорчаться,

  Спортом больше заниматься,

  Привечать друзей и деток,

  Дома долго не бывать.

  P.S.: Желаю всем прожить много-много лет!

  8

  897