Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life

Нет, это не просто цитата из «Двух капитанов» Каверина, это девиз этой книги. Ведь главное - найти свой икигай. То, чему готов посвящать всё своё свободное время.

Вы не найдёте в книге, как это искать. Она скорее про образ жизни и мышления жителей Окинавы. Их отношение ко всему происходящему, уклад, хозяйство и икигай. То, чем питаются. В общем, своя философия.
Если закапывались в темы саморазвития, то вряд ли много нового узнаете. Но книга очень ламповая и атмосферная. И я советую сходить в это маленькое путешествие хотя бы за настроением!

Икигай для японца означает то,  что мы вкладываем в понятие «смысл жизни». Мы либо достигли его, либо непрестанно ищем. Это то, что движет нас в нужном направлении. Это то, что позволяет радоваться новому дню и не бояться трудностей, нестабильности и перемен.
Иногда икигай сравнивают с логотерапией Виктора Франкла. Этот удивительный врач-психиатр, выживший в Освенциме, утратив все, что у него было, не утратил главного – «возможности решать самому, как относиться к данным обстоятельствам и выбирать собственный путь».
Япония – страна долгожителей. На острове Окинава проживают самые старые люди на планете – некоторым из них более 110 лет. В чем секрет долголетия этих людей?
Авторы книги провели за несколько лет масштабное исследование и взяли интервью у сотен долгожителей в возрасте 95-120 лет.
Все эти люди в один голос заявляли, что состояние потока помогает им жить долго. Они постоянно чем-то заняты, у них нет понятия «пенсии», куда так отчаянно стремятся «выйти» многие западные люди, в том числе и в нашей стране. Мол, выйдем на пенсию и наконец «отдохнем». Но, зачастую, такие люди «отдыхают» уже на вечном покое…
А вот японцы в этом плане – совсем другие люди! Они оставляют свой ум острым до глубокой старости, много читают, общаются с друзьями, организуют в малых городах специальные сообщества для единомышленников старше 80 лет. Это настоящие клубы для общения, совместной деятельности и взаимопомощи. Многие пожилые люди даже в глубокой старости встают очень рано, работают в своих садах, выращивая овощи, фрукты, рис.  Питаются они скромно, но разнообразно. И главное – умеренно, не наедаются до отвала, а выходят из-за стола, заполнив желудок на 80%. Поэтому ожирение среди таких людей встречается крайне редко. Они не едят фастфуд, многие даже не знают, что это такое. Готовят сами или ходят в местные уютные маленькие ресторанчики, где все друг друга знают.
Тот, кто познал икигай, никуда больше не спешит и не стремится делать кучу дел одновременно. Они знают, что многозадачность убивает мозг. Это нам продали миф о том, что умение делать сразу несколько дел в одну единицу времени развивает лидерские качества, продуктивность и исполнительность. На деле не только не развивает, но и снижает все упомянутые качества на 60%. Это уже подтверждено многочисленными экспериментами. Если вы хотите попробовать многозадачность, будьте готовы к тому, что надолго разучитесь искусству концентрации, ваше внимание и память сильно снизятся, а настроение будет все время нервным и напряженным. Ведь вы будете ставить себе цель успеть «все и сразу», а в итоге не успеете ничего. Или сделаете все очень посредственно  и с кучей недостатков.
Люди, не находящиеся в потоке, могут быть сравнимы со штормящим морем. «Когда мы пытаемся перекрыть одну волну другой, мы получаем бесконечное волнующееся море».
Поток – это состояние тотального присутствия в процессе, который ты делаешь в настоящий момент. Это и есть пребывание здесь и сейчас. Но современный человек редко оказываемся в этом состоянии, потому что живет в информационном и электронном хаосе. Телефон превратился в какое-то самостоятельное существо, постоянно находящееся рядом с нами и отвлекающее от дел. То уведомление, то рассылка, то смс, то аудио или видеозвонок. И человек все время «онлайн» в состоянии жуткого стресса. Какой уж тут поток…
В книге приведена цитата легендарного гонкогского и американского мастера боевых искусств Брюса Ли о том ощущении, которое испытывает человек в состоянии потока: «Ты наливаешь воду в чашку, и она становится чашкой. Ты наливаешь воду в бутылку. Она становится бутылкой. Ты наливаешь воду в чайник. Она становится чайником. Будь водой, друг мой».  Иными словами, будь текучим. Жизнь должна течь. Только тогда она имеет смысл.
Время исчезает, когда мы делаем то, что любим в состоянии потока. И наоборот, ого безумно растягивается, когда мы заставляем себя что-то делать.
Почему современные люди так легко отвлекаются и не могут сосредоточиться? Ответ прост: они абсолютно не владеют ни своим телом, ни умом. Все находится в дисбалансе и человек все время пытается сонастроиться с реальностью, пребывая в иллюзии, что переключая стремительно внимание с одного объекта на другой, он сможет  это сделать. А на самом деле лишь увлечет себя еще пуще в пучину хаоса и стресса.
Для формирования умения достигать состояния потока и осмысленности деятельности авторы рекомендуют применять в жизни одну из восточных практик: йогу, цигун, дарума тайсо или тайцзи. Всем этим практикам уже много сотен, а то и тысяч лет (например, йоге). Они различаются по элементам, по акцентам и упражнениям. Но все они направлены на координацию и сонастройку телесных движений и дыхания, успокоение ума и очищение сознания, улучшение физиологических параметров организма, укрепление тела и мышц.
Нам всем не хватает устойчивости. Мы не умеем балансировать в этом постоянно изменяющемся мире. Мы ждем от него стабильности, которую он никогда нам дать не сможет. Поэтому нам нужно обрести свой икигай в тех условиях, какие нам даны. Как в японской пословице: если ты упал семь раз, встань  восемь.

~Julietta Vizer