Расскажу как у меня шёл процесс 20 часов на примере шпагата
Поставил я цель сесть на шпагат, кажется, в 2020 году. 26 декабря 2019 года, писал цели на следующий и, в моменте, решил пойти на занятие в местный фитнес клуб, посмотреть как там и что.
Посмотрел, что-то запомнил, что-то понял и отложил цель до февраля. В феврале собрался и стартовал. Начал с составления плана тренировки. Я думал, что тренировка будет составлять час, но по итогу вышла около 30—40 минут.
Открыл гугл, лайфхакер статью, ещё что-то. Расчехлил свои воспоминания с занятия и начал набрасывать план. Прописал упражнения на шею, плечи, кисти, запястья, ноги, все поверхности и прочее. Установил цель – сесть на шпагат. Временем выбрал 9 утра каждого дня. Дома. Сходил и купил себе коврик, тянущуюся ленту и гимнастический блок.
На следующий день я уже стартовал. Первый день, конечно, прошёл очень тяжко. Тяжело было попадать в тайминги Табата таймера. По ходу определялся что тяну 30 секунд, а что 1 минуту.
Шпагат, что поперечный, что продольный, поначалу не давался от слова совсем. К 10 часу я заметил, что если поставить гимнастический блок вертикально, то уже дотягиваюсь пахом до него. Где-то с 12 занятия стал пропускать 2—3 дня в неделю. Когда вышел к 15 часам – взял паузу на неделю, заболел. После болезни было очень тяжело, сложнейшим волевым усилием я смог вернуться к занятиям и добить 20 часов.
Мой итог: я садился на продольный шпагат на правой ноге и почти на левой. И с большой натяжкой осиливал поперечный. Почему же я не дотянул? Тут есть пара причин, как я считаю:
– Паузы в день-два, когда не занимался
– Большая пауза из-за болезни
– Цель поставлена сесть на шпагат. И непонятно о каком конкретно речь. Продольный, поперечный, с правой или обеих ног?
– Главная в том, что цель была – сесть на шпагат. А растягивал я ВСЁ тело. По сути я тратил 50% времени на растяжку не того, что нужно для моей цели.
Безусловно было важно и полезно тянуть всё тело. Очевидно, что не очень хорошо иметь диспропорцию в идеально растянутом низе и отвратительно тянущемся верхе. Но. Цель была – шпагат, а инструментарий был растяжка всего тела. Здесь нужно было либо заменить цель, либо инструментарий и тянуть на занятиях только нижнюю часть тела.
Это был второй заход на 20 часов. После гитары. Даже при условии не идеального результата и пауз я уже был на пике позитива и чувствовал в себе счастье, победу, уверенность и прочее.