К себе нежно

Я всегда с подозрением отношусь к книгам, которые ставят своей задачей научить меня жить, правильно есть и спать, добиваться успешного успеха, выходить из зоны комфорта, быть эффективной и мотивированной. Не люблю, когда в грязных ботинках – по любимому ковру.

Но «К себе - нежно» мне даже понравилась. Ольга Примаченко тактична, уважительна к читателю, без категоричности и апломба. Она не советует, а скорее предлагает варианты, из которых можно выбрать то, что комфортнее. Предложенные идеи о любви, уважении и нежности к себе не новы, но всегда приятно их повторить. В книге есть что-то уютное, ароматное, как чашка горячего чая в промозглый день. Отлично заходит для профилактики депрессии, уныния и скотского отношения к себе.

История из жизни:

Моя очень близкая подруга начала читать психологию, и я вдруг начала задумываться с чего бы это... но читала она узконаправленный нон-фикшн про воспитание детей - ее будущее образование воспитателя определенно скажет ей "спасибо". Она часто рассказывала мне про советы, которые она узнает из книг, и мне правда было очень интересно, потому что с детьми не вяжется у меня от слова совсем. Недавно было 8 марта и думаю почему бы не подарить ей книгу, благодаря которой, она будет думать и о себе тоже! Читала отзывы, слышала про этот "кульминационный марафон нежности". И думаю, а почему бы не почитать и мне, вдруг, подарила какой-то несусветный бред... И после прочтения уверена, что поговорка "книга - лучший подарок" оправдана. Я думаю каждой девочке, девушке, женщине будет полезно, и каждая найдет что-то свое

Об авторе:

Ольга Примаченко – блогер, PR-менеджер, журналистка и писательница из Беларуси, автор современной прозы и книг по саморазвитию.

Она была редактором сайта Lady.tut.by, работала PR-менеджером, а также писала статьи для брендингового агентства Fabula. Но бросила все, чтобы открыть свой собственный проект, и уехала в Москву получать образование психолога.

О книге:

"К себе нежно" - книга в жанре "нон-фикшн", написанная в 2020 году для издательства "Эксмо". Произведение помогает взглянуть на себя со стороны, позволяет определить, над какими сферами жизни нужно работать, чтобы стать более успешными и счастливыми. Автор мягко подталкивает к саморазвитию, учит ценить и любить себя.

Мнение: нон-фикшн не мой любимый жанр, художественная литература мне намного ближе, и это моя вторая книга в этом направлении. Если говорить откровенно, то мне понравилось, не смотря на один существенный минус, поэтому перейдем к подробному разбору;

О хорошем:

Много ценных советов - книга - это твой личный психолог, лучший друг, что подскажет тебе как будет лучше, что сделать, чтобы позаботиться о себе. Хочу поделиться с вами моими любимыми мыслями и советами:

-Нет правильных и не правильных чувств, все что вы чувствуете нужно проявлять и нельзя винить себя за это.

-мнение не требует реакции

-не нужно реагировать на деструктивную критику

-мы не можем помешать другим думать о нас плохо

-четко выражата, что нужно, когда приходишь с проблемой. "совет", "опыт", "поддержка"

-отвечать толкьо на вопрос. без оправданий или пояснений

-говорить "я не знаю" - это нормально

-Как справится с эмоциями: спорт, описать свои эмоции. Я пользуюсь в частности вторым советом, если честно очень часто помогает. Просто выпишите куда-нибудь в заметки, что вы ощущаете, когда вас накрывают эмоции, и не стоит удалять их

-мы не умрем из-за чужого нет.

-не давать советы, когда не просят, когда не нужны отвечать: спасибо, я разберусь сама

-нужны люди, которым можно сказать "мне очень плохо. пожалей меня пожалуйста

-просить помощи - не стыдно

-важные фразы:

<сейчас мне важнее другое>

<мне нужно время подумать>

<спасибо, я знаю чего хочу> <я уже приняла решение, спасибо>, <со мной все в порядке, спасибо>

<я просто поныть, спасать не надо>

Казалось бы, такие простые вещ,и но черт они в то же время невероятно важны, и многие, к сожалению, забывают о них.

Честно после прочтения книги мое отношение к себе поменялось. У меня не было низкой самооценки, проблем с общением, но я часто "забивала" на себя. Книга же учит, забивать на все, кроме самой себя. И это очень важный совет

Помимо теоретической части, Ольга Примаченко разработала и практическую. Это месяц "нежности к себе". Список заданий, которые вы условно можете выполнить за месяц. Я прочла ее недавно, и ещё не приступала к практике, но думаю скоро обязательно начну.

Замечательный нежный, лаконичный дизайн, что и отображает пафос книги. Прекрасные эпиграфы от Ксении Желудевой. Дополнительный список литературу, не только нон-фикшена, но и художественной - невероятные "мелочи" дополняющие книгу. Ещё хочу отметить краткое содержание глав, после основных разделов! Обобщает написанное, и помогаетсократить время, если лень читать полностью.

О плохом:

Единственный момент, который подпортил впечатление о книге, это то, что "К себе нежно" - это скорее не книга по психологии, а сборник советов. Нет той углубленности в тему, которая обычно есть в других произведениях этого жанра. Можно получить от этой книги поддержку, но не описание психологических понятий.

Я думаю, что возрастное ограничение не соответствует действительности 14-18 лет самое то, людям по старше будет не так интересно.

И что в итоге?

Мне очень понравилась книга, ещё раз убеждаюсь, что нужно читать как можно больше психологии, ведь советы были и правда ценными, написаны очень лёгким языком. Советую на возрастную аудиторию от 14 до 18 лет. Приятного прочтения!

Прочитала с удовольствием.

Лёгкий, непринуждённый стиль написания. Можно читать с любого места, особенно не заморачиваясь с последовательностью подачи информации. И это, с моей точки зрения, плюс книге.

Советы автора точно применимы в жизни. Они не сделают вас богаче, но уж точно повысят самооценку и уважение к себе, главное не перегнуть палку.

Что мне понравилось:
-Говорят, женщина, экономящая на себе, вызывает у окружающих желание сэкономить на ней еще больше. Точно. Нужно на заставку телефона поставить и на банковские карты наклеить этот постулат, чтобы сомнений не было при покупке 100500 шарфика.

Есть наивные моменты.

Долго ходила вокруг да около этой книги, и вот решилась приобрести в электронном варианте. И как же я рада, что не купила в бумажном формате!

До покупки у меня были смутные предчувствия, что это обыкновенная попса. Они оправдались.
Как я понимаю, психологическую переподготовку автор прошла уже после написания этой розовой эпопеи (не знаю точно, могу ошибаться в своих выводах). Убеждена, что каждый должен быть на своем месте, и авторы книг, претендующих на психологичность должны быть как минимум практикующие психологи, как максимум кандидаты наук с портфолио статей, опубликованных в рецензируемых научных журналах. Только тогда можно доверять опыту автора и быть уверенной, что написанное не даст ложных впечатлений об окружающей действительности, и что важнее о себе.

В целом книга оставила двоякое впечатление.
Да, написана приятно, читается легко, желания бросить за косой слог не вызывает. Но зато вызывает ощущение, что мысль в тексте оборвана, не раскрыта должным образом, слишком упрощена. Как будто просто набор "цитаток из ВК". Возможно это следствие повсеместного клипового мышления и такие тексты сейчас заходят читателям на ура. Во мне же они оставляют какую то недосказанность.

Темы, затрагиваемые в книге для меня разделились на два блока. Первый - это заезженные вопросы, касаемые пространства и его освобождения (все уже расхламились давно!), финансов (тратить на себя уже все научились), принятия своего тела (боди позитив процветает), доверия к себе (ничего лучше эссе "Доверие к себе" Эмерсона еще не встречала), коммуникация и люди (на совете про пятнадцать друзей, с которыми нужно поддерживать связь, мой внутренний интроверт округлил глаза и начал задыхаться). Для тех, кто давно в теме саморазвития, это все уже должно быть известно. Но одна мысль, точнее определение Л.С. Выготского - зона ближайшего развития, оказалось для меня полезно. Я об этом не знала, заинтересовалась и полезла в гугл изучать вопрос. За это автору спасибо.

И еще за пару моментов. Теперь о втором блоке тем книги - приоритетах и чувствах. Ничего сверхнового я не узнала, но прочитав, я ВСПОМНИЛА про технику "тряски", которую когда то давно делала, когда испытывала стресс, а потом забросила. И начала ее делать снова. Полезная штука. И про расстановку приоритетов - я поняла в процессе чтения, что для меня важным приоритетом является безопасность. И вообще эта глава заставила сесть за стол и расписать свои приоритеты и убедиться, что для себя, я все делаю правильно.

Практическую часть не стала дочитывать, остановилась на втором дне, когда началось что то про ароматы. Возможно позже прочитаю, может найду что - то полезное. Но пока полезнее терапии у психолога я не находила ничего.
Тройка за то, что напомнила мне про забытую старую/новую технику и зону ближайшего развития.
Могу рекомендовать как легкое чтиво для любителей глянцевых журналов. На глубину эта книга не претендует.

Книга учит нас (по крайней мере, меня точно научила) слышать и слушать себя! Автор раскрывает очень важные понятия, особенно мне понравились практики, которые помогают их раскрывать! «Письмо в прошлое» и «Ничего лишнего» - мои любимые, попробуйте! Даются простые формулировки важных вещей, не детские, а понятные каждому. Например: «Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть — страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви», - эта цитата запала мне в душу! У автора большой опыт в сфере «общении с собой», ведь она была редактором женского портала, а это равносильно тому, что пройти огонь и воду! Поэтому советы в книге - правдивые, хоть и могут показаться кому-то очевидными, но мне кажется нам стоит вспоминать и постоянно думать не только о бытовых вещах или, наоборот, космической загадке вселенной, но и о том, как важно относиться «к себе нежно»!)

Интересная книга, разделённая на главы по категориям, к каждой из которых автор сделал краткие выводы. Очень удобный формат для такого рода литературы. 

И вроде основные положения книги понятны и логичны, к чему то даже стремишься и разделяешь позиции автора. Но именно такой порядок изложения информации расставляет все по полочкам в голове. Для кого-то эта книга вполне может заменить пару походов к психологу. 

Особенно для людей, кто находится в процессе трансформации установок, заложенных в детстве (например, что надо всего добиваться (даже если самому не приятно, ведь есть слово «надо»), что надо всегда доводить все до конца (даже если уже не актуально), что к себе надо относиться с позиции «встать ленивая задница и иди». Ну и куда без любимого «а что подумают другие люди?».

В конце книги автор предлагает пройти марафон любви к себе #марафонксебенежно, рассчитанный на 31 день. Есть интересные задания. 

Автор книги как будто берет тебя на ручки и говорит, что все будет хорошо и ты молодец. Иногда такой человек нужен, пусть даже он скрыт за страницами книги. 

Сама автор определяет книгу следующим образом: «Я посвящаю эту книгу всем, кто выбирает себя – спустя много-много лет других выборов. Кто учится быть с собой на одной стороне, доверять своим чувствам, глубоко дышать и танцевать в ритме собственного сердца.

Потому что это важно – и очень красиво».

А ещё в конце книги список рекомендуемых книг (автор, как и я, задрот большой любитель чтения).