Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Каждый из нас хочет стать лучшей версией себя, но не всегда понимает, как именно это сделать. Почему люди при одинаковых условиях приходят к разным результатам? Что делать, если надоедает меняться? Ответы на эти вопросы предлагает Джеймс Клир в книге «Атомные привычки».

Эта книга нашла меня очень вовремя: как раз появилось желание привить себе новые привычки. И, конечно, как всем нам, хотелось быстро и легко. Но как часто бывает: то времени мало, то сил, то в телефоне «залипается» удобнее. А если результат не виден моментально — сразу возникает мысль: «значит, это не мое». Так работает наше привычное мышление «все или ничего».

Автор показывает, что это ошибка. Жизнь редко идет по прямому маршруту, который мы себе нарисовали. Нет смысла ограничивать успех одним сценарием — путей гораздо больше.

Книга открывает глаза на простые, но фундаментальные вещи: мелочи формируют нашу идентичность.
• Язык легкий, без заумных терминов.
• Есть теория и практические рекомендации.
• Примеры разнообразные: от жизни самого автора до спортсменов и компаний. Историй ровно столько, сколько нужно — текст не перегружен.

Мне понравилось, что Клир также затрагивает тему таланта. Что делать, если что-то «генетически не дано»? Ответы вписываются в концепцию маленьких шагов и заставляют задуматься.

Мысли книги откликнулись во мне. Важно было услышать, что не у всех все получается с первой попытки, и еще важнее — что с этим делать.

Моя оценка: 5 из 5
Очень полезная и вдохновляющая книга. Советую всем, кто хочет меняться — постепенно, но навсегда.

Скажу сразу: это оказалась достаточно полезная книга.

В свое время ее название звучало из каждого утюга. Поэтому во мне закралось сомнение - не очередной ли это распиаренный продукт полный воды аля "Магии утра". Но на удивление, с первых страниц информация дается четко, понятно, просто.

В "Атомных привычках" не говорят, как надо жить, не диктуют правила идеальной жизни. Джеймс Клир просто дает систему, благодаря которой можно внедрить в свою жизнь полезные действия. Ну или действия, которые приведут вас к цели. При этом для каждого привычки или маленькие шаги могут быть абсолютно свои. Тут уж читатель сам решает, что ему хочется изменить.

Система очень понятная. Автор объясняет каждый пункт и приводит примеры из жизни (как своей, так и знаменитостей, влиятельных людей или просто знакомых).  Здесь нет напутствий типа "встаньте в 5 утра, чтобы быть миллионером", "делайте час медитацию" и тд и тп. Ну конечно, если вы сами хотите медитировать или рано вставать, то поймете, как приучить себя к этому.

Очень тронула глава про долгосрочное и долгое планирование. Думаю, что людям, которые по пол года расписывают шаги на пути к своей цели, а после ничего не делают, знакомо это ощущение - будто ты истратил все силы и уже не можешь дальше действовать еще до начала начал. Мне знакомо. В книге дается толчок такому типу людей.

В общем полезная и хорошо запонимающаяся информация.

А самое главное что? Самое главное делать, а не прочитать и забить на все. Действуйте! Главное - это действие. Думаю, именно так и исполняется задуманное.

И следом дочитала еще один нон-фикшн, книга, которую я читала в параллели с "12 правилами жизни".

Вообще очень рекомендую вам попробовать так же, или хотя бы прочитать из друг за другом: на столько удивительно читать разных авторов с совершенно разным подходом об одних и те же выводах.

Эта книга попала в список моего прочтения по рекомендации моего финансового наставника, т.к. для развития в области финансовой грамотности не достаточно читать только узкоспециализированные книги. Все в нашей жизни влияет на успех. И в первую очередь то, как налаживаем свой внутренний мир, как распоряжаемся своим временем - отражается на наших успехах.

Не хотела я читать эту книгу, т.к. за счет приличного опыта я не плохо умею организовывать свое время (если мне это нужно) и мне казалось, что я потрачу время впустую, читая об очевидном. Но в конце января я грустно вздохнула, когда мне напомнили, какие из рекомендованного списка книг к прочтению у меня еще не читаны (список можно посмотреть туть (https://t.me/findostigator/12)) и взялась читать.

И ни капельки не пожалела!

Сколько бы вы не были искусным в организации своего времени, дисциплине, выработке привычек и постоянстве в каких-то действиях - я настоятельно рекомендую вам прочитать эту книгу!

И если Джордан Питерсон писал больше в философском стиле, то у Клира все, как я люблю - прекрасная научная база, отлично структурированный материал, простой и доступный язык в отличном темпе, практически нет воды и огромное количество разных успешных примеров-историй, большой массив переработанной научной литературы.

О чем книга?
О привычках. О том, зачем они нужны, какие они бывают, как они работают и почему они работают или не работают. Прекрасные практические советы, таблицы, короткие и точные объяснения, акценты на самом важном и разбор наиболее часто встречающихся ошибок. Настоящий кладезь практических советов!

Было здесь для меня и много того, к чему я пришла сама в процессе своей жизни и какие-то новые интересные моменты и советы.

Читается книга очень легко, поэтому однозначно рекомендую всем и каждому!

Очень настороженно стала относиться к бизнес-литературе. Не хочется никаких простых советов, хочется глубины, логики и побольше контекста. Тем не менее, простые советы по привычкам очень зашли, а книга оказалась довольно жизнеобразующей. Даже бабушка успела прочитать в поездке и забрать в Ростов для сестры, чтобы «жизни ее научить».

Собственно, больше всего меня зацепили собственные инсайты. От некоторых изменения были видны даже сразу после прочтения, а сейчас - в декабре - уже от всех.

Первое. Попытки ставить цели не работают, потому что все решает система. Любой результат - просто отложенная проекция привычек и каждодневных действий. И она регулирует все автоматически, в том числе возвращает все обратно. И мешает чего-то достигать, если не готова к этому. Поэтому работаем с системой.

Второе. Планирование и подготовка к чему-то - это иллюзия действия. Мне кажется, что я куда-то двигаюсь, когда пишу свои бесконечные ступенчатые планирования, но по факту - нет. Мол, если напланировала кучу всего на неделю - вот это я молодец. Но это просто избегание возможной неудачи при совершении реального действия. Планирование важно, но важнее уметь остановиться планировать и начать делать. Пока все еще дается с трудом.

Третье. Соблюдать привычку (=систему) надо даже в плохие дни, потому что секрет только в этом. Моя обычная стратегия «работать, только когда удобно или интересно, потому что я так лучше работаю» - вообще неверная. Она не помогает достичь упорства, и вообще в погоне за этим удобным состоянием можно потерять кучу времени, больше, чем ушло бы на дело в плохом настроении. А надо просто принять скуку и нехватку мотивации и херачить. Забавно, что этот вывод был написан еще в октябре сразу после прочтения, но сейчас при редактировании рецензии (в полуживом состоянии, естественно) прямо вижу, как успешно держусь на морально-волевых последний месяц, и как третий пункт действительно работает.

И еще несколько интересных моментов, которые хочется оставить просто пунктами на будущее:

• Привычки можно создавать через новую идентичность (в этом году я кстати пловец, очень помогает взять себя в руки и 2-3 раза в неделю приходить в бассейн)
• Использовать наложение и прикрепление привычек новых к старым, пусть станут паразитами
• Попадая в слабую группу, мы больше не используем свои эффективные стратегии - помнить это и всегда искать сильную группу
• Завести бы себе журнал решений. Но это оставим на новогоднюю рефлексию

  В общем, система привычек - это основа всего. И строим ее дальше.

И тут выясняется, что Лера - активно-ленивое создание. Видите ли, выполнять что-то заранее, с нежеланием тратить время позже либо на следующий день – одна из форм лени. Помыть посуду сразу, не оставляя в раковине; предварительно разгрести полки, чтобы убираться завтра утром было сподручнее… Понимаете, да? Это лень. А моё заполнение спортивного блокнота - это следование инстинктам.
Мы живём в мире отложенного отклика. В доисторических временах такого не было. А сейчас нам надо выполнять действие довольно продолжительно, чтобы получить результат. Следовательно, мне спокойнее видеть наглядно, что я реально занимаюсь спортом и достигаю определённых результатов. Отсюда и желание фиксировать тренировки и питание. Также срабатывает эффект самомотивации. На этих страницах драгоценный опыт, который хочется пополнять. Автор смог заинтересовать меня заезженной темой. Пусть банальностей в несколько раз больше, но повторение - мать учения.
Каждой привычке нужен свой дом. Но для того, чтобы Вы зажили в хате дружно, необходимо создать окружение, придать очевидности, упростить и привнести удовольствие. Один градус, и лёд между тобой и привычкой начнёт таять. Ничего, если оступились. Главное, не дать повториться и продолжать. Совершайте действие, ведь 1% определяет то, кем бы Вы могли быть.

Бестселлер New York Times «Атомные привычки», написанный американским писателем Джеймсом Клиром, в последнее время набрал широкую популярность среди российских читателей. Эту книгу читают, об этой книге говорят, эту книгу рекомендуют. Мне кажется, невозможно зайти ни в одну из популярных социальных сетей и ни разу не услышать ничего об этой книге.

Основываясь на собственном опыте и примерах известных личностей, автор проанализировал влияние маленьких привычек на качество жизни и разработал систему по внедрению и корректировке регулярных действий, позволяющих достичь определенных результатов.

В книге подробно описывается, как правильно ставить цели, корректируя свои убеждения, как формировать окружающую среду, в чем видеть стимулы и как не растерять мотивацию. Много информации представлено в таблицах и графиках.

Произведение подойдет читателям, которые не представляют, как прожить без трекера привычек, для людей, увлекающихся that girl – рутиной, а также для тех, кто только задумался о том, чтобы избавиться от плохих и приобрести полезные привычки. Ведь, как утверждает автор, вся наша жизнь состоит из набора тех или иных привычек.

Эта книга, на мой взгляд, - вполне хорошее пособие по самоорганизации.
В самом деле, всё, что у нас есть, - это мы сами и время. А хочется достичь того, этого, пятого, десятого. Здесь автор раскладывает по полочкам, как на самом деле работают ежедневные привычки, которые кажутся малозначительными, и каков эффект бабочки, если с ними как-то поработать.
Я не стану утверждать, что прочитала эту книгу, преисполнилась, месяц поработала над привычками и вот уже я пишу этот пост с пляжа собственного острова на Карибах, увы, но нет.
Мой собственный житейский опыт подсказывает, что автор прав в вещах вроде:

• привычки должны быть ежедневными;
• хотите добавить что-то в свою рутину - сделайте доступ к этому лёгким;
• цели - это хорошо, но зачастую важнее фокусироваться на процессе их достижения;
• вы и есть ваши привычки, иначе говоря, то, какой вы человек, определяется тем, что вы регулярно делаете (да-да, очень революционная мысль).

  В общем, если вы делали уже кое-какие шаги в самоорганизации и становлении лучшей версией себя, то эта книга может помочь задать себе кое-какие вопросы, что-то переосмыслить, на что-то взглянуть под другим углом. Но волшебной таблетки не даёт, конечно, как и волшебного пенделя.