Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Atomic habits

Сегодня дочитала Atomic habits, пока тусили с Софой на площадке.

Т.к. не очень люблю читать non-fiction, решила сделать это хотя бы полезным - почитать на английском.

Книга понравилась ✅
Есть действительно ценные идеи, с которыми я согласна.

1. Одна из них - на мотивации далеко не уедешь. Нужна не мотивация, а система действий. Четкая, ясная.
Например, не "надо бы потренироваться", а "я тренируюсь в среду и пятницу в (точное время и место).

2. Habits should become a part of your identity.
Привычки как часть твоей идентичности. Например, не "я пытаюсь бросить курить", а "я не курю", т.е. я тот, кто не курит в целом, а не пытается бросить. (Этот пример ко мне не относится, тем не более).

3. Нравится идея с two-minute rule, правило двух минут.
Задача сначала развить привычку - например, читать каждый день в течение 2 мин (возможно одну страницу за эти две минуты).
Как только выработалась эта привычка, можно поработать над её качественными и количественными показателями

Автор выдает базу, но очень важную базу. В целом он сам открыто признается, что просто собрал в одной книге всю информацию и результаты исследований, которые были доступны на тот момент

Читала книгу как раз в период работы над своими привычками, повесив трекер привычек на холодильник, и благодаря книге как раз смогла все докрутить так, чтобы добиваться нужных мне результатов

Выписывала понравившиеся мне мысли и утром пересказывала мужу за завтраком (в итоге трекер появился и у него)

Правда книга, как мне кажется, могла бы быть гораздо короче и во второй половине книги автор уже очень часто повторялся и озвучивал все те же самые мысли, но другими словами
Еще жалею, что читала в переводе, а не в оригинале. Мне кажется моментами перевод был не самый удачный

Очень понравились страницы с выводами в заключении

Книги такого формата люблю за то, что они вроде бы и не приносят ничего нового, но очень здорово структурируют то, что мы уже знаем.

Автор в основном пытается донести до читателей, что не нужно гнаться за мгновенным результатом. Маленькие шаги тоже очень нужны и важны.

Довольно информативно. Не без «воды», конечно, но в таких книгах это явление скорее неизбежное. Тут много примеров, написанных простым языком без заумных терминов. Читается легко и интересно.

Мотивация меняться к лучшему тоже после прочтения появляется, поэтому советую :)

В названии кроется весь смысл. Изменение себя через выстраивание привычек. Автор считает, что если не получается настроить привычки, то проблема в системе, а не в нас самих. В книге приводятся примеры, как это любят натянуто, с американским флёром, что вот у этих людей получилось и у вас получится. А по факту, если имеется желание изменится, то достаточно начать с небольших привычек.

При чтении находишь примеры и в своей жизни. Оказывается, что рекомендации из книги и так выполняются. Но стоит немного быть понастойчивее. Читается легко. Всё доступно и понятно.

Есть книги, которые как в сундуке содержат в себе все то, что разрозненно вы можете найти в других. «Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира как раз та, что содержит в себе очень много идей и полезных советов.
Для людей, которые много читают по саморазвитию, особенно по теме целеполагания, мотивации эта книга не произведет впечатляющего эффекта. В данной книге много того, что так или иначе можно было прочесть в других похожих произведениях. Но Джеймс Клир создал отличное пособие, в котором собрал все те способы по внедрению хороших привычек, но не остановившись на этом, он описал шаги, которые помогут убрать из своей жизни то, что тормозит наше развитие.
Мне понравилась данная книга за рассмотрение такой темы в широком ключе, без переизбытка примеров и без восхваления себя, чем грешат многие коучи. Автор понятно и постепенно описывает как можно изменить наши прежние привычки, чтобы они служили нам во благо. Его советы легко воплотить в ежедневную жизнь, не тратив на это кучу времени. Они работающие, часть из них, я давно использую.
Единственный совет, который не откликнулся, был в том, что начинать нужную привычку надо максимально с 2-х минут. Например, если вы собрались бегать марафоны, то начать нужно с того, что в какой-то день вы просто наденете форму, а потом снимете. На следующий день, вам надо в этой форме уже выйти на улицу, а затем вернуться. Я бы заленилась просто надеть форму и бросила бы это. Для меня скорее 2 минуты мало, а вот 10 минут нормально.
В чем я на стороне автора, это в том, как он смотрит на мотивацию. Я тоже считаю, что мотивация может сподвигнуть что-то сделать в моменте, 1 или 2 раза, а вот система, расписание могут закрепить новую привычку.
Подход автора заключается в том, что он своими советами и практиками помогает поменять не привычки, а само поведение человека.
Информация в книге, для меня была не новой, но мне очень понравилась структура книги, что она содержала в себе полную информацию по смене привычек. Если бы меня попросили посоветовать всего одну книгу на тему собственного развития, то я бы посоветовала именно эту.