Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ

Очередное модное веяние. Раньше все ценили IQ, теперь — EQ, забывая, что и то и другое — это абсолютно разные способы познания реальности. Интеллект отвечает за ум, а эмоции — за эмоциональное состояние как себя, так и понимание его у других. Это абсолютно разные вещи и их необходимо рассматривать по-разному, а не противопоставлять.

Книга слишком заумная, тонны воды и капли практического применения. Причем много выводов не верны. Например, эмоции влияют на жизнь, но они второстепенные, сначала идёт мысль. Соответственно, управлять нужно не эмоциями, а отношением. Сознательно меняя отношение, меняются эмоции. Выбирайте для себя сами: управлять хвостом или бегать за ним по кругу.

Книга знакомит нас с понятием «эмоционального интеллекта» и объясняет его принципиальные отличия от уровня IQ.
Если коротко, то наш мозг делится на рациональный ум и эмоциональный, то есть один думает, другой чувствует.
Гоулман благодаря книге пытается обьяснить как:

• правильно использовать эмоциональный ум;
• научиться считывать информацию через чувства;
• подчинить себе эмоции;
• отодвинуть на второй план IQ или подружить его с эмоциональным интеллектом;
• бороться с навязчивыми состояниями типа тревоги, гнева, ярости, беспокойства и т.д.;
• раскрыть в себе эмпатию;
• вдохновиться.

В современной поп-психологической литературе, каждая книга содержит отсылки к другим бестселлерам, или исследованиям из них, и темы перекликаются друг с другом так, что иногда даже скучно читать. В этой ссылаются и на исследования силы воли, и на психологию потока, и на когнитивную терапию, и наверняка на что-то еще, чего я не читала.
Но содержание стоит того, чтобы потерпеть легкую скуку: хотя книга и теоретическая, практических советов почти что нет, можно наткнуться на совсем новые идеи, которые сделают жизнь легче вот прямо сразу.
Итак, о чем это все?
Дэниел Гоулман начинает с устройства мозга, объясняя, как именно мы чувствуем, и говорит интересную вещь: наша способность рационально мыслить физически базируется на способности к эмоциям. Да, вот такое эволюционное развитие, сначала развивался мозг как у рептилий, больше похожий на запрограммированный механизм, а у нас та, старая часть отвечает за неосознаваемые функции тела, потом лимбическая система, и похожая есть у крупных млекопитающих, она отвечает и за инстинкты, и за эмоции. И только поверх этого наросла кора головного мозга, отвечающая за рациональный ум.
Мы привыкли приписывать успех интеллекту, но в жизни немало ситуаций, когда разум без чувств слеп и дезориентирован. Кого взять на работу, кого в супруги, как утешить человека, а как вдохновить на деятельность, к кому обратиться за помощью. А еще от умения обращаться со своими эмоциями зависят самообладание, мотивация, терпение. Все общение, включая общение с самим собой, сталкивается с необходимостью работать с эмоциями.
Эмоциональный интеллект сложно точно определить, так как он отвечает за многие области, сейчас выделяют пять основных: сознание своих эмоций, управление ими, умение себя мотивировать, распознавание чужих эмоций и умение поддерживать отношения.
Мне лично понравилась яркая картинка эскалации гнева: когда много мелких неприятностей накладываются одна на другую, стресс от них не успевает пройти, и человек вдруг неадекватно для окружающих взрывается от гнева на мелкую неприятность вроде ноющего ребенка или непомытой посудой.
Бороться можно двумя способами. Первый - когда заранее осознаешь, что с тобой это происходит, нужно успокаивать себя, придумывая оправдания чужому поведению (ребенок не выспался/голоден, его надо пожалеть, подрезал на машине не козел, а человек, который торопится в больницу). А второй, когда уже поздно, и чувствуешь, что взрываешься от гнева, - не вступать в конфликт а уйти и обязательно отвлечься, почитать, прогуляться.
Кстати о гневе - привычка впадать в него сравнима с курением по вредности. Об этом пишется в главе про здоровье. Хронические тревога, стресс, гнев и депрессия вызывают множество физических болезней, но и сами они являются болезнями.
В итоге, Гоулман мало пишет о том, что именно делать, зато хорошо описывает, как все работает.

Странная книга.
Автор сыплет огромным количеством биологических терминов, рассказывая о том, из чего же сделан мозг, куда и какие импульсы бегут и что из этого получается в итоге. Очень хорошо раскрывается важность осознания и распознавания эмоций вовремя, ведь от этого зависят абсолютно все области нашей жизни.
Отдельная часть книги посвящена межличностному взаимодействию внутри малой семьи - между партнерами/супругами -как реагируют на гнев (и не только) мужчины и женщины, и как с этим жить.
По моему мнению, товарищ Гоулман уделил слишком большое внимание вопросам детской психики. Да, можно было рассказать многое, но не столько же! Огромное количество примеров американских школьных программ обучения, и восклицаний о том, какие они эффективные и хорошие. Извините, но я не верю. Сугубо мое субъективное мнение - американская система образования неэффективна никак и вообще. Хоть с эмоциональных точек зрения ее разглядывай, хоть с практически-применительных.
В общем, концовку я просто просмотрела по диагонали; вдумчиво читать я это не смогла. Поэтому только 8/10.

Предыстория прочтения.
На тренингах по саморазвитию данная книга рекомендовалась как базовая книга по управлению эмоциями

О чем книга?

Уже во втором названии книги указано основная мысль "...Почему он может больше значить, чем IQ". В данной работе ( а больше книга похожа именно на научную работу) описана механика работы человеческого мозга и как в нем возникают эмоции со ссылкой на научные работы психологов и физиологов. Кратко рассказывается о методах управления эмоциям. Описаны работы и авторские программы американских психологов и преподавателей

Общее впечатление.
Книга имеет малый прикладной характер и читается непросто. Считаю книга больше адресована студендам изучающим психологию и учителям для воспитания молодого поколения

Стоит ли перечитать?
Нет смысла перечитывать, так как существует большое число книг по данному направлению с меньшим объемом, но с большей направленностью на практическое применение. Есть рекомендации?

В целом книжка нормальна, вот как автор задает главную тему своего исследования на обложке, так и на протяжение всей оставшейся книжке он ею раскрывает, каждую главу стараясь показать свою мысль через определенную часть человеческой психики. Я вот написал диплом и мне кажется, что эта книжка очень похожа на саму идею диплома: это именно исследовательская работа, автор ничего не доказал, не открыл нового, он просто показал, что познал эту тему и собрал чужие различные наработки. Ну тип это в целом неплохо, просто тут 90% это обзорная информация, которая может думаю направить на гугление и более глубокое исследование того или иного псих вопроса, ну тип если что-то понравилось или заинтересовало. Но монументально ты не в чем не будешь после прочтение, так по верхам - наметить ориентир.

Если более конкретно по главам 1,2 - оч хорошие, да в них маловато картинок и опять же это требует более глубого изучения. Но базовая информация, научпоп у строение мозга интересна и объясняет некие приколы жизненные.

Глава 3 - очень очевидная глава, доказывает что и так давно уже все доказали: тесты IQ != успешность. Но пусть будет.

Глава 4 - мне показалась скучной, выкини ее ничего не изменилось бы

Глава 5,6 - ну в основном просто наблюдения над состоянием ярости/ тильта, советы в духе не грусти, не очень полезно, но пойдет. Но тут есть моменты про брак, что можно переложить на семейные отношения и в целом советы полезные.

Глава 7 - реально полезная и интересно, объясняют как у ребенка появляется эмпатия и что это не случайность. Думаю информация из нее понадобится если появятся дети когда-нибудь.

Глава 8 - ну такая много воды похожа на 4-6

Глава 10 - вот она чисто для руководства бизнесом, знаете ваще какая-то скукота, написаны очевидные советы. НАДО БЫТЬ ЧУСТВИТЕЛЬНЫМ К СОТРУДНИКАМ. Наверное на западе с этим есть проблема, ну тип для нас бессмыслена.

Глава 11 - как и прошлые подобные главы просто несет немного полезной инфы, и 60% воды

Вот дальше писать даж не хочется 12-16 главы они будто пошли в самоповторы, и просто раскрывают мысли из прошлых глав. Особенно 16ая, где автор писал та та школа американская сделала такую программу и дети стали лучше (ну без конкретного описания), ну круто чо там белые буржуи придумали мне какое дело. Короче я так задушился под конец.

По итогу: книга норм, но все поверхностно и бестселлером очевидно не пахнет.

Эмоциональный интелект не возможно измерить, как Коэффициент интеллекта (iQ). Но он, возможно, гораздо важнее чем общий интелект человека.

Мы привыкли что везде измеряют IQ, но далеко не всегда людий с высоким интелектом добиваются высоких результатов в жизни.... а почему?
да потому что они не могут правильно реагировать на эмоции окружающих, на жизненные ситуации. Не умеют контролировать свои эмоции. Если ситуация в общение с человеком или группой людей обостряется, очень важно вовремя отстраница, взять паузу, остыть... встать на ихсторону и оценить ситуацию. Всегда нужно действовать в парадигме win win.

Если говорить об эмоциональном интелекте детей, то в первые годы и даже месяцы их жизни, воспитание правильных эмоций самый важный пункт. Научить правильно реагировать на определенные жизненные ситуации. Научить доверять людям.