Рецензия на книгу
Эмоциональный интеллект
Дэниел Гоулман
0mela24 октября 2018 г.В современной поп-психологической литературе, каждая книга содержит отсылки к другим бестселлерам, или исследованиям из них, и темы перекликаются друг с другом так, что иногда даже скучно читать. В этой ссылаются и на исследования силы воли, и на психологию потока, и на когнитивную терапию, и наверняка на что-то еще, чего я не читала.
Но содержание стоит того, чтобы потерпеть легкую скуку: хотя книга и теоретическая, практических советов почти что нет, можно наткнуться на совсем новые идеи, которые сделают жизнь легче вот прямо сразу.
Итак, о чем это все?
Дэниел Гоулман начинает с устройства мозга, объясняя, как именно мы чувствуем, и говорит интересную вещь: наша способность рационально мыслить физически базируется на способности к эмоциям. Да, вот такое эволюционное развитие, сначала развивался мозг как у рептилий, больше похожий на запрограммированный механизм, а у нас та, старая часть отвечает за неосознаваемые функции тела, потом лимбическая система, и похожая есть у крупных млекопитающих, она отвечает и за инстинкты, и за эмоции. И только поверх этого наросла кора головного мозга, отвечающая за рациональный ум.
Мы привыкли приписывать успех интеллекту, но в жизни немало ситуаций, когда разум без чувств слеп и дезориентирован. Кого взять на работу, кого в супруги, как утешить человека, а как вдохновить на деятельность, к кому обратиться за помощью. А еще от умения обращаться со своими эмоциями зависят самообладание, мотивация, терпение. Все общение, включая общение с самим собой, сталкивается с необходимостью работать с эмоциями.
Эмоциональный интеллект сложно точно определить, так как он отвечает за многие области, сейчас выделяют пять основных: сознание своих эмоций, управление ими, умение себя мотивировать, распознавание чужих эмоций и умение поддерживать отношения.
Мне лично понравилась яркая картинка эскалации гнева: когда много мелких неприятностей накладываются одна на другую, стресс от них не успевает пройти, и человек вдруг неадекватно для окружающих взрывается от гнева на мелкую неприятность вроде ноющего ребенка или непомытой посудой.
Бороться можно двумя способами. Первый - когда заранее осознаешь, что с тобой это происходит, нужно успокаивать себя, придумывая оправдания чужому поведению (ребенок не выспался/голоден, его надо пожалеть, подрезал на машине не козел, а человек, который торопится в больницу). А второй, когда уже поздно, и чувствуешь, что взрываешься от гнева, - не вступать в конфликт а уйти и обязательно отвлечься, почитать, прогуляться.
Кстати о гневе - привычка впадать в него сравнима с курением по вредности. Об этом пишется в главе про здоровье. Хронические тревога, стресс, гнев и депрессия вызывают множество физических болезней, но и сами они являются болезнями.
В итоге, Гоулман мало пишет о том, что именно делать, зато хорошо описывает, как все работает.53,8K