7 шагов к стабильной самооценке

Не могу оценить полезность книги, ибо ничего нового по поводу своей самооценки она мне не открыла. По ощущениям, всё написанное автором здравый человек постепенно путём рефлексии осознает сам к определённому, даже не скажу что зрелому, возрасту. А если не осознаёт, то автоматически после прочтения ситуация всё равно не изменится: заниматься анализом и рефлексией придётся в любом случае.

Относительно советов по изменению ситуации могу сказать только, что они кажутся чересчур очевидными, за это оценку и снизила. В целом же, текст написан довольно простым языком, содержит жизненные примеры, легко применим к реальности (особенно если действительно заняться выполнением предложенных упражнений). Из полезного ещё отмечу возможность улучшить понимание действий других людей на основании знания их типа самооценки. А отдельные выводы кажутся полезными в свете воспитания детей – будущих взрослых с адекватной самооценкой и меньшим количеством психических проблем.

Люблю я время от времени читать разного рода мотивирующие книги, на тему самосовершенствования и всё такое прочее. Они умеют подбодрить, настроить на нужную волну и дать небольшого пинка. Эта книга не стала исключением. У автора представлены довольно хорошие и интересные примеры из жизни, которые занимательно читать и они действительно наводят на определённые мысли и выводы из конкретной ситуации. Так же предложены практические задания, которые для достижения ощутимых результатов можно и нужно выполнить. Кому-то они подойдут, кому-то нет, но это небольшая часть нашей книжной терапии на тему самооценки. В целом, книга мне понравилась, язык написания хороший, примеры отличные :)

Почему-то не зацепила меня эта книга. Читалось со скрипом и перерывами.

Из всей информации больше всего запомнилась ситуация с мужиком, который бросил жену (благодаря которой он всего добился), загулял, а потом и женился на молодой барышне. Чего-то так противно стало, но честно говоря, я аж прозрела на этом моменте. Конечно, Борис Литвак все разложил по полочкам в этой ситуации. Но знаете, мне не хватило банального пояснения. Книга про плюсы и минусы, как человек себя ощущает по сравнению с другими. Например, родители могут игнорить ребенка если плохо себя ведет и у него может выработаться установка, мол "меня любят, когда я хороший". И это остается на года... Но вот что значат те самые плюсы? Ведь если подумать, могут быть одинаковые ситуации, но для разных людей они могут быть как положительными, так и негативными...

Может книга сейчас не для меня. Объективно я понимаю, что автор многое пояснил и навел неплохие примеры, да и шаги есть, но не прониклась.

Я немало психологического нон-фикшена почитала, но вот не припомню среди всех прочитанных книг хотя бы одну, полностью посвящённую именно самооценке. Что ж, значит, эта – первая, и в принципе других уже и не надо))

Как обычно, я нахожу в книгах психологов, коучей и т. п. очень много мыслей, до которых уже и своим умом дошла. С этой книгой ситуация повторилась, плюс я смогла структурировать какие-то свои мысли в стройную систему координат, а ещё узнала что-то новое.

Абсолютно согласна с автором, когда он говорит, что самооценка – это фундамент нашей личности. Это база. Именно на ней всё строится. Если фундамент хлипкий (нестабильная самооценка), то на нём ничего толкового не построишь по определению.

Очень понравилось, что автор привёл варианты, какие типы самооценки бывают, и каждый из них расписал на примерах: как у человека формируется именно такой тип самооценки, как он проявляется, как человек с таким типом самооценки действует в тех или иных видах ситуаций и т. п.

Отдельное спасибо этому золотому человеку за то, что он привёл список положительных качеств для каждого из типов нестабильной самооценки. А то меня всегда удручало, что психологический нон-фикшн усердно рассказывает, что с нами не так и как надо бороться со своими недостатками, – но никогда не описывает достоинств, которые наши травмы нам подарили. И человек, который и так по умолчанию считает себя «каким-то не таким», «плохим», из-за такого подхода авторов селф-хелп-книг получает дополнительное подтверждение этому, ретравматизацию (повторение старой травмы): «С тобой что-то не так – срочно чини!» А вот Литвак указывает на положительные качества травматиков, формируя посыл: «Да, твоя самооценка нестабильна: у неё вот такие-то слабые стороны. Но есть и сильные – вот они. Опираясь на них, ты сможешь стабилизировать свою самооценку. Вот рекомендации именно для твоего типа».

И от признания, что у меня, оказывается, есть не только бесконечные недостатки, но и достоинства (и их много! и они сильные!), у меня за спиной раскрываются крылья ~

Литвак меня искренне очаровал с первой же страницы!
Книга понравилась мне тем, что материал подаётся без лишней воды, соплей и кучи радужных обещаний, и при этом приводятся примеры и абстрактные ситуации для наглядности сказанного.
Автор выдвигает тезис о том, что многие эмоциональные проблемы и неурядицы в жизни имеют под собой одну важную причину – нестабильную самооценку. Итак, мы не люди с завышенной или заниженной самооценкой, мы - человечки, мышление которых подчинено математической формуле: "Я - плюс, если..." Это интересная позиция, не уверена, насколько объективная, но рациональное зерно в ней есть. Так что я предпочла поверить Литваку на слово и «примерить на себя» прочитанное.
Структура книги подходит для этого наилучшим образом и даёт возможность провести пошаговую диагностику самооценки своей скромной персоны, определиться с её типом, причинами возникновения «нестабильности», и, вынеся себе же вердикт, постараться улучшить ситуацию, благодаря советам и инструкциям автора по стабилизации состояния.
Литвак критически отзывается о таких популярных (но не очень эффективных в долгосрочной перспективе) методах, как аффирмации или аутотренинг, отмечая, что они имеют лишь кратковременный эффект, устраняя симптомы, но не первопричину проблем с самооценкой. Кроме того, автор отмечает, что просто прочитать его книгу недостаточно, и для улучшения самоощущения необходимо работать со своим восприятием мира долго и регулярно, и мне нравится эта честность.
Очевидно, что полезность книги и приведённых в ней советов нельзя определить сразу, но, поскольку многое из того, что высказано автором, мне очень отзывается, считаю, что могу со спокойной совестью поставить ей высшую оценку авансом.

Ничего не ждала, но приятно удивлена)

О чем же расскажет книга?!
О том как видит автор часть населения людей.
Как наблюдает и замечает те или иные механизмы даже в родных ему людях.
Что и как работает и почему закладывается и откладывается.

Есть ли что-то занимательное?!

Есть) ~А именно упражнения и задания от автора это очень увлекает и даёт новый взгляд на происходящие вещи в твоей жизни.

Из минусов

Это истории клиентов автора. Это будет не интересно тем кто какие то основы знает или читал подобное.

P. S. Я хожу к психологу и честно говоря как по мне не одна книга не заменит работу со специалистом. Человеку - нужен человек. Но книги дадут пищу для размышлений.

Мы привыкли говорить о самооценке в терминах "завышенная" или "заниженная", давая тем самым оценку другому человеку или себе. Но всегда ли человек ведет себя в рамках этих категорий? А что делать, если сегодня ты - король мира, а завтра - оказался "на дне" и все краски одновременно потухли? О какой самооценке в таком случае мы можем говорить? Борис Литвак вводит новые понятия - стабильная и нестабильная самооценка и разбирает их на протяжении всей книги, от осознания и диагностики у себя того или иного подвида самооценки до подготовки конкретного плана действий, которые приведут к стабилизации самооценки. Зачем это нужно? Во-первых, для того, чтобы быть более счастливым и продуктивным в этом мире, чтобы не зависеть от чужого мнения, чтобы делать то, что тебе нравится и доставляет удовольствие, чтобы, наконец, жить и радоваться своей жизни, не отвлекаясь на внешние факторы, на которые вы не можете оказать влияния. Во-вторых, чтобы выстраивать более эффективные отношения к окружающими вас людьми, рассмотрев определенные паттерны поведения которых вы сможете выбрать правильную модель взаимодействия.
Книга читалась очень легко, все описанное в ней просто и понятно, так как огромное количество примеров помогает соединить теорию и практику. Также есть практические задания и упражнения, выполняя которые можно узнать много интересного о себе и своей самооценке.