7 шагов к стабильной самооценке

Довольно заезженная фраза помещена в заголовок рецензии не случайно. На мой взгляд именно этот вывод можно сделать после прочтения книги. Было интересно почитать про самооценку и про ее формирование, про то как многие комплексы у нас закладываются в детстве и потом на протяжении всей жизни мы с ними живем (если, конечно, не прорабатываем их), про то как дети совсем по-другому могут интерпретировать те или иные действия взрослых и поэтому с ними нужно многое проговаривать, чтобы не оставлять недомолвок.
В книге дается характеристика нестабильной самооценке, описывается как она появляется и, как видно из названия, приводятся 7 шагов для ее превращения в стабильную самооценку. (имхо, некоторые шаги можно было объединить, некоторые выбросить, но видимо так работает маркетинг).
Если коротко, то в стабильной самооценке лежит ощущение "Я+", т.е. "Со мной все в порядке и это не требует никаких доказательств".
Основой нестабильной самооценки является базовое чувство "Я-", которое заставляет человека думать: "Со мной что-то не так".
По этому поводу в книге приводится отличный пример про две страны: в одной стране действует презумпция невиновности, а в другой - презумпция виновности(т.е. человек виновен изначально и нужно доказывать обратное). Так вот людям из второй страны нужно постоянно доказывать, что они ни в чем не виновны и тем самым самооценка становится нестабильной и появляется чувство: со мной что-то не так.
Так как многие из нас являются людьми с нестабильной самооценкой, то нам приходится защищать свою самооценку и выводить ее в плюс с помощью конструкций "Я+, если" и после если можете прикладывать свой список условий.

Формула нестабильной самооценки:
Фундамент "Я-" защищен конструкцией "Я+, если", где если - список требований к себе, которые должен выполнить, чтобы считать что с ним все в порядке, что он успешен, любим, уверен и даже крут.

Здесь также показаны способы как быстро поднять самооценку, но описывается что это на короткое время, чтобы "подпитать" мотивацию, а для полного решения проблемы все-таки нужен более системный подход, который тоже приводится.
С моей точки зрения книга полезная и задает вектор куда нужно двигаться. Если чувствуете, что хотите узнать о самооценке больше, то однозначно советую к прочтению.

Ты можешь задействовать ресурсы окружающих, воспользоваться чьей-то помощью, но ты не ищешь точку опоры снаружи, потому что уже нашел ее внутри.

Первая половина книги - интенсивное убеждение читателей в том, что им жизненно необходимо стабилизировать свою самооценку. Все беды в жизни от «самооценочных качелей»! И стоит только стабилизировать - уйдет вся гадость, плоскостопие, исправится прикус, перестанут выпадать волосы и нормализуется сахар в крови. (Как в меме «Активировать!»)

Если серьезно, утомляют повторяющиеся мысли, подкрепленные повторяющимися примерами. Изложение настолько закрученное, что я поначалу запуталась в сложной системе типов самооценок. Напряглась, перечитала. По дороге несколько раз расплескала мысль, собралась. При повторном перелистывании оказалось, что их всего 4!! И в конце еще бонусом несколько механизмов формирования. Зачем? К чему это? Это все или еще есть??

Только к концу книги мы начинаем делать какие-то реальные шаги. В чем конкретно состоят шаги не очень понятно. Автор настойчиво рекомендует объявлять остановки в автобусе и торговаться на рынке, мерить одежду в магазинах, но ничего не покупать и конечно «вести дневник».

Семь шагов я так и не насчитала. Или я отказываюсь принимать это за «шаги»