К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Книга учит нас (по крайней мере, меня точно научила) слышать и слушать себя! Автор раскрывает очень важные понятия, особенно мне понравились практики, которые помогают их раскрывать! «Письмо в прошлое» и «Ничего лишнего» - мои любимые, попробуйте! Даются простые формулировки важных вещей, не детские, а понятные каждому. Например: «Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть — страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви», - эта цитата запала мне в душу! У автора большой опыт в сфере «общении с собой», ведь она была редактором женского портала, а это равносильно тому, что пройти огонь и воду! Поэтому советы в книге - правдивые, хоть и могут показаться кому-то очевидными, но мне кажется нам стоит вспоминать и постоянно думать не только о бытовых вещах или, наоборот, космической загадке вселенной, но и о том, как важно относиться «к себе нежно»!)

Прослушала книгу в аудиоформате.

Прослушав, я поняла, почему книга имеет такой ажиотаж, она все разрешает.

Говорит то, что ты чувствуешь - это нормально, то как ты видишь этот мир - нормально, если не хочешь - нормально не хотеть, а если хочешь - то это тоже нормально. А нашему обществу, как мне кажется не хватает любви как к себе, так и к границам окружающим.

При этом книга Ольги Примаченко не давит на читателя, она просто даёт возможность "отпустить возжи" и довериться своим чувствам.

В целом неплохо, я не нашла для себя нечего кардинально нового, просто укрепилась в старом. Единственное порой мне стало легче говорить "нет" без последующих оправданий, и некоторые крючки из книги действительно работают против тревоги в моменте.

Рекомендую, если хотите быть поглаженными по голове, обнятыми и успокоенными.

Интересная книга, разделённая на главы по категориям, к каждой из которых автор сделал краткие выводы. Очень удобный формат для такого рода литературы. 

И вроде основные положения книги понятны и логичны, к чему то даже стремишься и разделяешь позиции автора. Но именно такой порядок изложения информации расставляет все по полочкам в голове. Для кого-то эта книга вполне может заменить пару походов к психологу. 

Особенно для людей, кто находится в процессе трансформации установок, заложенных в детстве (например, что надо всего добиваться (даже если самому не приятно, ведь есть слово «надо»), что надо всегда доводить все до конца (даже если уже не актуально), что к себе надо относиться с позиции «встать ленивая задница и иди». Ну и куда без любимого «а что подумают другие люди?».

В конце книги автор предлагает пройти марафон любви к себе #марафонксебенежно, рассчитанный на 31 день. Есть интересные задания. 

Автор книги как будто берет тебя на ручки и говорит, что все будет хорошо и ты молодец. Иногда такой человек нужен, пусть даже он скрыт за страницами книги. 

Сама автор определяет книгу следующим образом: «Я посвящаю эту книгу всем, кто выбирает себя – спустя много-много лет других выборов. Кто учится быть с собой на одной стороне, доверять своим чувствам, глубоко дышать и танцевать в ритме собственного сердца.

Потому что это важно – и очень красиво».

А ещё в конце книги список рекомендуемых книг (автор, как и я, задрот большой любитель чтения). 

Уверена, что отношение к этой книге очень сильно зависит от того, в какой момент она попала в руки читателя. В мои руки она попала в критический момент моей жизни. И для меня очень многое в этой книги стало давно забытым воспоминанием, запрятанным в глубине сознания. Она реально встряхнуть мой мозг. И так как мне нужно было что-то менять, я взяла идеи книги как пошаговое руководство. Я не проходила марафон, но мне это и не нужно было, мне достаточно было вспомнить: что я самое ценное у себя. Но если бы я читала её сейчас, спустя полгода, то сказала бы, что книга не открывает ничего нового, всё банально. Поэтому рекомендую обязательно прочитать тому, кому сейчас очень плохо, кто чувствует себя загнанной лошадью, хочет что-то поменять, но не знает с чего начать. И не рекомендую тем, кто твердо стоит на ногах, знает чего хочет и любит себя без напоминаний.

У меня с этой книгой сложились непростые отношения. Начинала читать её в прошлом году, но она не давалась. Казалось, что всё это пустые слова, не более.

В этом году она, видимо, попала под настроение. Начала листать, потом дело пошло, и я прочла её за два вечера.

Да, ничего нового в ней я для себя не увидела, но написанное воспринималось хорошо, кое-что решила позаимствовать для развития здорового эгоизма:)

Бонусом к книге идёт список литературы на такую же тему (сохранила для себя на всякий случай) и практика нежности к себе на месяц (пока не выполняла, но собираюсь поставит ь такой эксперимент).

Думаю, что не просто так у "К себе нежно" почти 13 тысяч прочтений. И это только на портала Лайвлиб!
Я сейчас редко читаю нон-фикшн, всё-таки художественная литература больше интересует. Однако иногда точечно беру что-то с полок нон-фикшн. Наверное, "К себе нежно" - одна из самых популярных книг по психологии у нас в стране. Я подходила к чтению очень скептически, так как книг по психологии целый пруд, а может и море, но в большинстве - проходная и вторичная литература.
У Ольги Примаченко удалось до меня достучаться. Основной плюс в том, что автор русская, и поэтому примеры в книге близки нашему восприятию и менталитету.
Нужно любить себя! Это важно для самой себя. Принимать себя такой, а если всё-таки что-то не устраивать, то не корить себя и попробовать проанализировать. Автор затрагивает разные темы любви к себе: тело, отношения, деньги, карьера и друзья. Это не глубокое психологическое исследование, а скорее отправная точка, из которой даже у меня появились мысли "подкорректировать" некоторые направления.
Очень сильно рекомендую! <3

Ставлю этой книге уверенную хорошую отметку. Впрочем, кто я такая, чтобы оценивать. Делаю это лишь как читатель для многолетнего дневника.
Эта книга полностью оправдывает свою розовую обложку с сердечком. Для тех, кто знаком с профессиональной психологической литературой, Ольга не сообщит ничего нового. Но она честно сразу и говорит в самом начале, что не претендует на лавры психолога.
Я скажу так: вреда от этой книги нет. И, пожалуй, она полезна тем, кому требуется, чтобы погладили по голове и в очередной раз напомнили: ты вправе делать то, что именно ты считаешь для себя комфортным и правильным, а не мама/подруга/начальник/муж. Это действительно важно помнить. Как и потребность в обнимашках и ласковом обращении - это тоже важно.
А еще из этой книги я вынесла для себя несколько цитат, которые навели на размышления. В особенности понравилось то, что Ольга написала про "выход из зоны комфорта" и привела очень наглядный пример с космонавтом, который висит в скафандре в открытом космосе и спрашивает: "Так достаточно?" Пять баллов за эту ассоциацию! И пять с плюсом Ольге за то, что в противовес нелепой теории с выходом из зоны комфорта автор приводит теорию нашего замечательного психолога Выготского о зоне ближайшего развития. Вот даже только ради этого уже стоит прочитать!
P.S. И перечитать Выготского в том числе.

Разобраться в себе, узнать себя, полюбить себя, относиться к себе нежно. Да, чтобы жить в гармонии с миром, надо в первую очередь жить в гармонии с собой.

Ну кто знает нас лучше, чем мы сами? А не всё так просто... Оказывается, мы не всегда знаем кто мы и чего мы хотим. Вечная борьба с собой, а отсюда и борьба с миром.

Было интересно, но признаться, будто всё это я читала у М. Лабковского в его "Хочу и буду".

К себе нежно" – да, доступно, да, просто, да, всё это мне уже известно. А вот применяется ли это всё на практике – уже другой и очень сложный вопрос.

Хорошая книга, полезные советы... Что-то снова взяла на вооружение, попытаюсь снова изменить себя только в лучшую сторону, вдруг получится?

К прочтению рекомендую!