Рецепт счастья

Я довольно много читаю на тему саморазвития и весьма доверительно отношусь к литературе, которую советует мой психотерапевт:)

Если вы молодая или возврастная женщина, молодой или возрастной мужчина, худощавый, с лишним весом, человек с ограниченными физическими, когнитивными, эмоциональными возможностями, с Синдромом Самозванца, с громким Критиком и контролирующим Родителем и постоянно резвящимся Ребёнком своих эго-состояний, застряли в треугольнике Картмана, субъективно яркий, субъективно тусклый, соглашающийся, не умеющий в личные границы, ни в свои ни в чужие, жадный, щедрый, гетеро или гомосексуальный, да любой, ребята. Эта книга тупо для каждого, кто хочет разобраться в себе и в других. Для тех, кто готов ненадолго затихнуть и послушать. Себя и других.

Книга написана самым простетским в мире языком. Языком поддержки и принятия. Книга кишмя кишит примерами реальных людей, дающими понять: нет, ты не один такой №;%нутый. Ты вообще-то и не №;%нутый вовсе, а нормальный. И да, абсолютно ок иметь свои особенности, и нет, это не недостатки и заскоки, а особенности вашей уникальной личности. С ними можно работать, договариваться, жить, принимать себя всего, в любые времена и «подъемов» и «падений». Давать себе это время, не дёргать себя по-напрасну. Не скрывать ни от себя ни от других, но при этом беречь.

Если:

Другим можно, а мне нельзя

Ты сам себе Критик, Преследователь и Жертва

Извини - главное слово-паразит
и многое другое, эта книга для тебя тоже.

В книге вы найдёте массу практических заданий, и я искренне советую не филонить, если они откликаются с вашей инаковостью. Пропускайте только те, что вообще мимо.

Главная миссия книги, это слепить из классного тебя целостную личность, знающую свои «да» и «нет», и умеющую эти вещи озвучивать и показывать, да ещё и рассматривать у других.

Я однозначно вернусь к этой книге не раз. И пусть язык на 4, польза на 100. 

«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» - это книга, автором которой является чешский русскоязычный психотерапевт по имени Екатерина Сигитова.

Екатерина Сигитова проживает свою жизнь «рука об руку» с ихтиозом (диффузной кератомой) – наследственным заболеванием кожи, при котором нарушается процесс ороговения. Именно благодаря данному заболеванию Екатерина Сигитова получила бесценный жизненный опыт и «пришла» в помогающую профессию, получив базовые знания по психиатрии, психотерапии, гештальт-терапии, общей медицине и наркологии.

Книга «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» написана простым и понятным языком – никаких трудностей с восприятием и пониманием психологической (и психотерапевтической) терминологии не возникает.

Важно отметить, что в данной книге нет как такого готового «рецепта». И книга не является волшебной таблеткой, благодаря которой Вы научитесь принимать себя и уважительно к себе относиться. Как и любая другая нон-фикшн книга, «Рецепт счастья» требует тщательной проработки каждого практического упражнения (коих здесь много) и… осознанного понимания каждой строчки. Буквально.

Лично для меня наиболее полезными оказалась главы под названием «Принятие своих ограничений, или Как жить, если я никогда не смогу летать?» и «Принятие своих отличий, несовершенства, слабости и уязвимости, или То, что принять вроде как и невозможно».

В общем и целом, «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» - это очень глубокая и мощная книга, которая (при желании) поможет вам наконец-то перестать истязать себя.

Рекомендую к прочтению и проработке!

Продолжаю осторожно двигаться по миру книг о психологии – если не сказать по минному полю: очень уж много в этой области литературы самого разного толка, в том числе и псевдополезной, и выискать то, что поможет, а не сделает хуже, не так и просто. Совсем неудивительно, что многие книжные блогеры этой темы избегают в своем чтении.

С этой книжкой, впрочем, рисков изначально не было: я подписана на Екатерину Сигитову на фейсбуке и с удовольствием читаю ее посты, поэтому примерно знала, чего ожидать. И ожидания меня не обманули.

В общем, как вы поняли из названия, книга – о принятии себя. Целиком и полностью, включая внешность, черты характера, свое прошлое и ограничения, уязвимость и слабости. Тема непростая и актуальная, не так уж много в нашем обществе людей, пришедших к полному принятию в том его значении, которое вкладывает в это слово автор и вообще психологи и терапевты.

«Важное примечание, которое я хочу сделать сразу же: несмотря на слова «гармоничное», «счастье», «удовлетворение», принятие себя не означает безудержного позитива. Оно не означает, что вы начнёте получать прямо-таки удовольствие от чего-то не очень привлекательного или неприятного в себе. Как в анекдоте: «Доктор, я всё так же писаюсь в кровать, но теперь я от этого абсолютно счастлив!» Нет, так не будет. Принятие — оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты. Про то, чтобы согласиться с их существованием и расслабиться. Если что-то присутствует — то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует — то необходимо признать факт отсутствия. То есть не «я хорошая», а «я такая». Не «это хорошо», а «это так».

Первое, что понимаешь во время чтения – это то, что от одного прочтения книги оно (принятие), конечно, не наступит. Это долгая работа, занимающая годы – но книга, по крайней мере, поможет сделать первые шаги в этом направлении и расскажет, куда двигаться дальше.

Во время чтения возникало два чувства. Первое - что меня укутали в мягкий плед и готовы выслушать все мои горести, что автор уже, заочно, принимает меня всю как есть – а если она может, то и у меня со временем получится. А второе – что мне дали зеркало и предоставили время наконец-то взглянуть на себя, не только снаружи, но и внутри. Оказывается, не так-то часто я это делаю – а ведь чтобы себя принимать, нужно сначала понять, что именно ты принимаешь.

Что еще очень ценно в книге – упражнения. Различные практики, нацеленные на то, чтобы проработать многие моменты в принятии. Некоторые из них требуют более длительного и регулярного выполнения, так что вооружаемся закладками и готовимся к тому, что одним прочтением книги все не обойдется, хотя уже после него станет немного лучше.

«Когда мы не принимаем себя, многие из наших действий — это попытка построить ровно такой недорогой иллюзорный мостик в другую жизнь, где мы — совершенно иные люди. И чем больше мы замучиваемся от конфликта с собой реальными и от своей текущей жизни — тем этот мостик нужнее. Удивительно, но без принятия можно замучиться, даже когда всё более или менее хорошо. И можно так сильно хотеть в эти другие ощущения и так сильно не хотеть строить настоящий мост, что не описать словами. Именно тогда мы составляем списки целей, даём зароки, покупаем неподходящие вещи и записываемся на курсы, на которые потом не ходим. Нам просто нужно вынудить себя поверить, что мост в альтернативную жизнь и других себя — он есть, он крепкий и мы уже даже как бы одной ногой там. Стоит только зажмуриться».

«Зона комфорта — термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в неё попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса».

Редко читаю такие книги, но отрывки из этой заинтересовали. Воспользовалась шансом от издательства и прочитала её бесплатно на Литресе.

В целом, идеи мне понравились. Принятие, поддержка себя. Особенно круто, что в книге есть упражнения, позволяющие к этому принятию прийти.

Я не выполняла этих упражнений, так как просто знакомилась с книгой. Не было настроя на применение. Возможно, так упустила важную её часть. Не советую быть как я, если хотите получить максимум от книги.

Для себя взяла совет про планирование дня. Ориентироваться не на лучший день, когда всё успеваешь,а на худший, где всё валится из рук. Я обычно писала много дел на каждый день, половину не могла даже начать и жутко злилась, бросала всё планирование. А с этим советом продержалась уже 1 день - сегодня.

Считаю особым плюсом этой книги то, что её авторка - наша соотечественница. Всё-таки книги о благополучии и счастье учитывают реалии страны. Советы из США бывает сложно применить в России. Здесь такого не произойдёт.

Екатерина Сигитова написала книгу для россиян. И это действительно рецепт с шагами приготовления счастья - упражнениями и тестами. Их применение поможет взглянуть на жизнь немного по-другому.

Стало мне интересно узнать рецепт счастья. Автор обещает научить читателя принимать и любить себя.

Книга состоит из восьми глав, в которых содержится как теоретическая, так и практическая (тесты, упражнения) информация. Несколько глав посвящены обобщенной информации, где автор также рассказывает и о себе, ведь проблема принятия собственного тела ей знакома не понаслышке.

Екатерина Сигитова рассказывает о принятии внешности, своего прошлого, ограничений, характера, отличий, несовершенств, слабостей и уязвимостей.

Мне было скучно читать книгу, я постоянно ее откладывала, радовало только то, что во второй части много упражнений, поэтому читалось быстрее.

В книге есть тесты, иллюстрации, цитаты, что является безусловным плюсом, но вот содержание огорчило.

"Много-много поколений было совсем не принято детей любить, замечать, обнимать, поддерживать, сочувствовать. Это приводит к тому, что во взрослом возрасте нет самой необходимой базы принятия себя и любви к себе"