Miks me magame. Une ja unenägude vägi

Тема сна для меня в последнее время крайне интересна. Понравилась ли мне эта книга - нет. Автор вылил на меня ушат воды. Нужную информацию по крупицам можно собрать. Написано скучно, огромное количество неинтересных фактов. Я засыпала почти на каждой главе, хотя до этого такого не было никогда!! Я не понимала людей, которые могут взять и уснуть за книгой. Теперь испытала это на себе. Вся суть книги - нужно спать 7-8 часов ежедневно. И эту информацию автор в разных интерпретациях размазывает на 500 страницах. Не рекомендую.

Понятным языком о том, зачем спать по 8 часов в сутки и почему не стоит не считать это время прожитым зря, почему невыспавшийся водитель не менее опасен, чем пьяный, про то, зачем нам сновидения, и еще много-много интересного. Книга местами скатывается в нравоучения (глава про сонных водителей), но в целом, это один из лучших научпопов, которые мне попадались. Надеюсь, эта книга заставит задуматься людей не только на личном уровне, но и на общественном, когда они будут решать, во сколько начинать уроки в школе и по сколько часов без перерыва может работать врач.

Совершенно случайно наткнулась в ночи на эту книгу и по совершенно непонятным мне причинам заинтересовалась ею — настолько, что купила бумажную версию (увы, пираты проспали похищение сей истории и не выложили ее в Интернет). Я далека от темы сна, вернее от изучения его природы. Поспать я люблю (и поесть, кстати, тоже), и мне не приходило в голову изучать этот процесс и тем более подсоединять к мирно дремлющим людям электроды, а вот Меттью Уолкеру пришло. И вышло весьма не дурно!

Для большинства людей сон кажется естественной физиологической потребностью, которую они удовлетворяют по возможности ежедневно, вернее еженощно. И большинство (впервые в жизни я тоже оказалась в большинстве) считают, что сон — это лишь отдых для тела и мозга, чтобы они смогли полноценно функционировать на следующий день.

Уолкер провел многолетние масштабные исследования, результатами которых он делится с Читателями. Думаю, тем, кто никогда не интересовался наукой сомнологией и не держал в руках литературы на эту тему серьезнее сонника, выводы Автора и его рассуждения покажутся интересными. Зачем мы спим? Сколько времени нужно тратить на сон? Как побороть бессонницу? И как сон влияет на нашу повседневную жизнь и здоровье? Об этом и о многом другом в контексте сна расскажет эта книга.

Для тех, кто любит поспать

Книга написана крайне доступным, местами уж слишком, языком. Автор ориентировался на широкий круг Читателей, что, конечно, просто замечательно: говорить простыми словами о сложных вещах способен только специалист своего дела.

Уолкер рассматривает эволюцию сна от рождения до старости индивида, как сон меняется вместе с потребностями организма и как помогает развивать и поддерживать тело в отличном физиологическом состоянии. Пожалуй, я недооценивала пользу сна, особенно дневного, но укладываться спать днем я все же пока не готова.

Тем не менее, Автор дает советы для тех, кто имеет трудности со сном и засыпанием и рассказывает о механизме засыпания, как он сформировался у человека в процессе эволюции, почему молодой человек хочет лечь попозже, когда мама гонит его спать и многое другое.

Изобилие жизненных примеров определяет человечность исследований сомнолога, ведь это все написано про нас. И да, если вам снится несущийся поезд, башня или прочие фаллические символы, по Фрейду Вы, конечно, так себе индивид, а вот Уолкер разрешает нам смотреть самые дикие сны и не считать себя конченым извращенцем.

Науч поп на ночь

Из положительного хочу отметить, что колыбельная у Уолкера не получилась. Книга вышла насыщенная и познавательная, так что уснуть под нее точно не выйдет, зато можно получить массу интересной и новой информации и, возможно, применить полученные знания в реальной жизни (и днем, и ночью).

Из отрицательных моментов могу отметить лишь только уж слишком подробные описания многочисленных однотипных исследований (подопытных совершенно бесчеловечным образом заставляли спать в удобных кроватках) и наивные восклицания Уолкера о том, как был бы прекрасен мир, если бы все могли спать подольше и ходить на работу и на учебу попозже — совершенно революционная идея, Уолкер — Че Гевара среди сомнологов.

В остальном, "Зачем мы спим" я бы рекомендовала всем вне зависимости от возраста. Это прекрасный пример научно-популярной литературы, доступной для большинства Читателей на тему, которая касается каждого каждую ночь.

Думаете, если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и пьёте достаточно воды, вас ждёт долгая и здоровая жизнь? Не факт. Проводя во сне менее 7-9 часов ежедневно, вы существенно ухудшаете работу всех жизненеоважных систем, укорачиваете себе жизнь и все старания вести зож лишаются смысла.

Даже одна ночь недосыпа вызывает сбои во всем организме и самое неприятное, что отоспаться невозможно. Постепенно человек привыкает к недосыпу, такое состояние становится нормой по ощущением, но по факту последствия печальны. Отсюда все эти рассказы из книг про успешный успех, где автора убеждают, что возможно спать по 5 часов. Подобная практика чревата заболеваниями сердечно-сосудистой системы, психологическими расстройствами, ослаблением иммунитета и т.д.

Хотите вы спать больше или меньше, можете себе позволить или нет - прочтите эту книгу. Уверенна каждый вынесет для себя полезное и улучшит качество сна.

Книга неплохая, иногда переизбыток терминов. Когда слушаешь аудиокнигу это мешает сфокусироваться, но, вероятно, знакомясь с ней в обычном формате, информация будет восприниматься нормально. Это очень субъективно.

Тема книги как прописная истина. Всё об этом знают, но единицы уделяют сну должное внимание. Автор озвучивает интересные исследования в области сна. Некоторые из них совсем небанальные, об этом даже и не задумывался до прочтения. Безусловно, можно почерпнуть разные наблюдения и советы для себя по возможности, как сделать сон наиболее полезным.
Автор рассуждает о депривации сна и готов показать как можно усовершенствовать его. Было бы здорово, как пишет автор, чтобы была возможность решить проблему сна у человечества, тогда бы часть состояний человека можно было бы облегчить, если и вовсе некоторые недуга могли бы уйти в ремиссию. И подобной утопии в отношении сна достичь невозможно. Но каждый из нас может наладить режим и сделать его лучше, чем он есть сейчас

«Сон – лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей».

Книга Мэттью Уолкера — «Зачем мы спим» — стала его дебютным научно-популярным изданием, переведена на 34 языка.
Обобщая данные последних исследований феномена сна, автор объясняет, каким образом мы можем использовать сон, чтобы стать продуктивнее и энергичнее, как он влияет на уровень гормонов, помогает увеличить продолжительность жизни, предотвратить преждевременное старение и даже опасные болезни.

В книге очень много информации, скорее избыточно, для того чтобы она была отнесена к легкому чтению, но : «Поэтому жанр называется НАУЧНО-популярный, чтобы автора не воспринимали за балабола, а читатель относился бы к чтению осознанно».
Для меня книга растянута, но автор это «предусмотрел». Он сделал структуру книги непрямой — ЧАСТИ книги являются самостоятельными и можно читать их в любом порядке. Это отличный прием и поэтому от читателя из России Мэттью получает плюсик в карму.
Часть 4 — «От снотворного до измененного общества» — для меня самая лучшая в книге. Вопросы актуальные, ответы развернутые.
Очень много ссылок на научные труды, эксперименты, различную литературу. Это говорит об уровне изложенного материала.
Как итог: книга дает импульс, который необходим каждому; указывает направление действии, чтобы изменить отношение ко сну. В книге много интересной научной информации; после прочтения и анализа изложенной информации прямо ХОЧЕТСЯ перейти к практике. УВЫ. Сила привычек и образ жизни говорит: «даже не пытайся)))».
Я еще не раз буду возвращаться к этой книге сам и буду рекомендовать прочитать всем, кто постоянно пытается экономить на сне и пытается доказать, что это «такой необходимый ритм жизни».

• Каждая составляющая крепкого здоровья и многочисленные социальные связи разрушаются нашим пренебрежительным отношением ко сну, которое обходится нам весьма дорого — как с человеческой, так и с финансовой точки зрения.
• Недостаточный сон — идеальный путь к ожирению: избыточное потребление калорий при их более низком расходовании.
• На самом деле бессонница становится более широко распространенной и серьезной проблемой...