Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Лучшее из того, что я читала о привычках. Действительно, особо новой информации здесь нет, но отлично структурирована хорошо известная. Есть понятный план, как избавиться от плохой привычки и завести хорошую. Много психологического обоснования того, что нами управляет.
Мне понравилась ключевая идея - концентрация не на цели, а на идентичности. Знаю, что такое откатываться назад, когда только достиг идеальной формы, из-за того, что концентрировался не на том.
Очень зашла история про фотографов. Не зря говорят, сначала делай, а потом уже делай идеально) Иначе так и будешь сидеть рассуждать.
В целом рекомендую, абсолютно бесполезной книга точно не станет.

Ох уж эти привычки в нашей жизни. Сколько раз я пыталась внедрить их или отказаться от "недостойных".
Каждый раз сталкивалась с главной причиной, которая мне мешала. Я сама..

...так я думала всю свою сознательную жизнь, пытаясь выехать на силе воле и называя себя нелицеприятными бранными словами, каждый раз срываясь или отнекиваясь фразой "начну с понедельника". А потом в январе 2025, мы выбрали эту книгу для книжного клуба и моя жизнь изменилась.

Ладно, я все таки лукавлю. Изменится она, когда я начну внедрять и претворять в жизнь задуманное. Но сперва создам систему, определю мотивацию, возможно подкреплю себя "предстоящим награждением" и точно упрощу первостепенную задачу.

В книге много примеров, которые позволяют легче разложить собственные процессы и мотивацию, чтобы действовать. А еще я точно лучше начала понимать себя и мой (о боги!) 200 000-летний мозг, который оказывается преследует свои древние цели и откровенно не понимает зачем худеть к лету. Худеть к лету, кстати действительно не нужно, цель оставаться подтянутой и здоровой на долгие годы, звучит намного лучше, как сейчас говорят экологичнее и в целом не вызывает двоечтения.

Что делать с дурными привычками? Понять, осознать и усложнить. А еще в книге расписаны, почему на самом деле мы курим, злоупотребляем алкоголем, видеоиграми, соцсетями и даже сладким.

Рекомендую и прям уверена, что в предстоящем году эта книга мне действительно поможет.

Т.е. если вы всерьез зададитесь целью привить себе правильные привычки или избавиться от вредных - внутри этой книги действительно есть полноценный план, который по мере прочтения мягко убеждает Вас в своей эффективности.
Больше всего в книге мне понравились примеры и подтвержденные факты.
Также, немаловажно , что в книге есть СТРУКТУРА, автор изрядно постарался сделать из книги концентрат полезности по теме.
Что не понравилось? - Мне местами было скучно , но это скорее традиционная проблема «ожидание-реальность». Т.к книга была настолько распиарена, видела ее , кажется, просто у всех… А мне не хватило, наверное, банально ЮМОРА. Должен ли он там быть?! -Другой вопрос) Но лично мне он нужен в большинстве жизненных обстоятельств)
Еще немного не хватило личного опыта автора. Книга начинается с того, что его побудило изучать тему привычек и вроде бы хотелось быть ближе к автору и понимать как он проживал те или иные трудности, связанные с внедрением привычек. Но нет, структура всё поработила и для «простого человеческого» места не осталось. Потому, с моей точки зрения структуру можно назвать как достоинством этой книги так и недостатком… По мне так вышло весьма вылизано и с намёком на идеальность - хорошо это для вас или плохо- решать вам)
️Рекомендую ли к прочтению?! ДА
На определенном жизненном этапе может стать для вас хорошим путеводителем и поможет не слиться в очередной раз с запланированного маршрута на пути формирования правильной привычки. Если следовать алгоритму в этой книге- шансы на успех сильно увеличиваются.

Если вы хотите изменить что-то в своей жизни и не знаете с чего начать, или все ваши начинания заканчиваются раньше достижения какого-либо видимого результата - определенно стоит прочесть эту книгу. Маленький шаг на пути к большим целям может оказать куда более значимый вклад, чем попытки заставить себя совершить что-то грандиозное единожды и потом испытывать чувство вины за невозможность осилить этот подвиг на благо затеи, какой бы замечательной она не была. Привычка - это и есть тот маленький шаг, и если отнестись к себе и своим привычкам повнимательней - жизнь определенно сможет заиграть более яркими красками.