Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

Слушала эту книгу в аудио. И если у вас есть такая возможность, очень рекомендую именно аудио начитку. Читает сам автор. Это просто заряд энергии! Ты чувствуешь мощный импульс, который очень ярко передается голосом! Тем более, в аудио-формате есть чуть больше авторских ремарок. Но главное всё-таки - эмоции. Ты как будто бы в реальности побывал на тренинге, вступил с автором в диалог. В общем, читает Татьяна Мужицкая превосходно!

От содержания восторгов тоже много, хотя чуть меньше, чем от формы. Для меня эта книга была больше про наблюдение, чем про действие. Отследила за собой некоторые характерные паттерны иньского и янского поведения. Хотя еще больше, конечно же, "хреньского":)) После думала: ну, ничего себе! А можно было по-другому, оказывается!

Чего мне не хватило? Тут я прекрасно понимаю, что читаю обычно такие книги из янской позиции. "А делать-то что? Куда мне бежать?" И это моя личная привычка. Из янской позиции мне информации не хватило. Возможно, если бы выполняла все-все упражнения из тренинга, удовлетворенности было бы больше. А тут, каюсь, часть пропустила. Вот и показалось в итоге, что научилась наблюдать, вступать с собой в диалог, а что дальше с этим делать прочувствовала не до конца.

Я точно буду продолжать знакомство с автором. Возможно, мне просто больше зайдет какая-то другая тема. Благо, книг у Татьяны немало, в том числе в аудио.

Обаяние и хорошее чувство юмора Татьяны Мужицкой подкупают с первых строк. Теория в книге переплетается с примерами и упражнениями. Не могу сказать, что тут много новой информации для меня. Но читать/ слушать было интересно.
Есть один момент, что не все люди правильно, на мой взгляд,  понимают подобные книги, вернее видят и усваивают из них только то что им удобно. Личные границы и Моё у них переходит в эгоизм и самолюбование, а расслабление - в безделие и отказ от помощи близким. Тут важно не переборщить и понять все советы правильно.

Безусловно полезная книга даже если вы уже “в теме” и достаточно прокачаны. Книга очень “авторская” в хорошем смысле слова - искренняя, располагающая и не “поучающая”, не смотря на чуть ли не понукания, которыми ТМ призывает активно подключиться. Множество “пирожков” (очень уместных), случаев из жизни (достаточно иллюстративных) и анекдотов (довольно затянутых - видать, в дидактических целях).

Особо ценно Упражнение «Ощущения – чувства – мысли». Великолепная иллюстрация для любителей аффирмаций и верующих в материальность мыслей:

На самом деле, чтобы это освоить, требуется ежедневная практика медитации, где учишься распознавать мимолётность чувств и не отождествлять себя с мыслями и, боже упаси, действовать на автомате. Этому, без какой-либо шизотерики, учит Сэм Харрис.

Даже обозначенная в книге наша неспособность описать "нулевые" эмоции - в медитации отрешённость от эмоций - норма. Более того, постепенно осознаёшь, что даже переживание счастья - всего лишь замаскированная неудовлетворённость тем, что есть!

Но есть и несколько кардинальных моментов, которые не могу принять в данном изложении.

Вдох - расслабление, выдох - подкачка энергии. На самом деле это немножко совсем не так! Когда вдох дольше выдоха - нервная система возбуждается, а при продолжительном выдохе (тот самый выдох облегчения) - успокаивается. Это на гормональном уровне. За отправную точку можно брать схему 4х4 - вдох, задержка, выдох, задержка. Изменив продолжительность соответствующих тактов, получаешь желаемый результат. Пример - пресловутое “4-7-8”.

Также не всё сводится к Инь-Ян. Есть ещё и созерцательная пассивность, достижение цели “неделанием - принцип У-Вэй.

Кроме того слишком упрощённо, походя приводится концепция Потока - очень полезно знать и уметь, кем бы вы ни были и чем бы ни занимались по жизни. См. Поток, психология

Иногда в угоду целям повествования ТМ упрощает важные вещи. Например, покорение Эвереста даже сегодня - это далеко не всегда экстремальный акт Яна, иногда это просто любимое хобби, переходящее в образ жизни.

Точно так же нельзя приравнивать выступление с докладом на конференции к лайкам в социальных сетях. Доклады - это инструмент научного сообщества проверки гипотез на прочность.

Но книга безусловно увлекательная, заразительная и полезная! Очень помогает взглянуть на себя со стороны.

С Татьяной Мужицкой на просторах интернета я познакомилась буквально неделю назад. Очень давно хотела посмотреть интервью, и вот решилась. Сразу же она понравилась своим вайбом, энергией и своими мыслями. И я поняла — надо переходить к книгам. Видела по отзывам, что многие книгу слушали, но я читала (возможно, позже попробую в аудио). Меня правда поразило то, как легко Татьяна всё объясняла. Было интересно читать стижки-пирожки и анекдоты, задумалась, что очень классно в своём "языковом арсенале" иметь что-то такое. После книги возникло полное понимание, что же за инь и ян, но для меня оказалось главным другим. Я действительно стала задумываться: а что я сейчас чувствую? Перед сном я стала прокручивать в голове все моменты, когда у меня были положительные эмоции. А когда мне что-то не нравится — думаю "а я могу сейчас это изменить? нет. тогда что хорошего я сейчас могу найти?". Книга для меня оказалась очень полезной, всем советую

Рекомендую эту книгу прочитать каждому! Но ещё лучше прослушать. В аудиоверсии читает сама автор, и это восхитительно, потому что никто лучше информацию вам не преподнесёт, даже ваш внутренний голос. 

Книга о себе, для понимания себя и о любви к себе в первую очередь. 

Вы можете подумать, что книг на эту тему миллион, тема избита, боитесь нарваться на очередные прописные истины. Но именно в этом случае присутствует особая атмосфера доброты, доверия, поддержки, юмора (много юмора, одни стишки-пирожки чего стоят). 

Очень теплая книга.

!!Обязательно слушайте в аудио!!

«Будьте аккуратны, а то начитаетесь меня, начнете внимательно к себе прислушиваться и поймете, чего хотите! А там и до счастья недалеко...»

Вот таким предупреждением заканчивается книга Тани Мужицкой «Роман с самим собой», а я хочу начать им свой отзыв. Потому что этой фразы должно быть достаточно, чтобы вы открыли сайт любимого книжного.

«Роман с самим собой» — об искренней любви к себе, которая начинается с умения слушать свое тело, доверять ему и действовать согласно его интуиции.

Удивительно, как много всего уместилось под обложкой этой книги! Здесь и об отношениях со Вселенной, и об эмоциональном интеллекте, и об умении брать на себя ответственность за свою жизнь. И о счастье, конечно же, ведь именно к нему мы приходим, когда встаем на путь любви к себе и миру.

В своей книге Таня знакомит нас с двумя чистыми человеческими состояниями — Инь и Ян. Инь — вдох, наполнение, расширение, расслабление, сплошной поток. Из состояния Инь мы заряжаем свои батарейки, плывем по течению, доверяем Вселенной безоговорочно, мы ждем волшебства. И дожидаемся его тоже только в состоянии Инь. «Мне не нужно действовать. Все, что мне желанно, придет само, ведь Вселенная заботится обо мне» — говорит Инь. И оказывается прав. Иньское пространство, скажу я вам, удивительное место.

Ян — это совершенно противоположная история. Это резкий выдох в направлении цели, это действие, борьба и напряжение. Из состояния Ян мы строим планы, действуем, направляем все свои силы, накопленные в Инь, на достижение цели.

А где-то между Инь и Ян затесалось еще одно состояние — Хрень. Хрень опасна тем, что не дает ни зарядить батарейки, ни как следует «выдохнуть» в свою цель. Так мы и мечемся — в постоянном изнуряющем движении и без какого-либо результата. Это как минимум непродуктивно, а как максимум... да просто страшно.

И Инь, и Ян одинаково важны. Наша задача — мастерски освоить оба состояния и лавировать между ними. Как? Слушая себя, конечно же. Все еще не понятно? Тогда я горячо рекомендую вам незамедлительно прочитать «Роман с самим собой»!

Я 40 лет всячески увертывалась, отпинывалась и упиралась, когда мне говорили о любви к себе. Считала это блажью, каким-то неправильным термином, который уж ко мне точно не имеет никакого отношения. И вот наконец жизнь припинала меня к необходимости любить себя. Но тут я понимаю, что вообще не знаю, КАК это делать? Что значит, любить себя? Баловать вкусной едой? Покупать платьица? Этого явно мало, но истинная любовь к себе - это про что? И тут, словно светоч, появилась эта книга. Написанная легко, понятно и вместе с тем глубоко практическая. И наконец мне стало многое понятно. Теперь осталось это все начать применять и учиться по-новому относиться к себе. Спасибо, Татьяна!