Власть привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

Книга читалась очень быстро. Подгонял живой интерес и нетерпение, что же еще скажут, очень уж интересная информация выдавалась. Но для меня начало и первая половина гораздо интереснее второй оказались. Вначале автор рассказывает про привычки в жизни одного индивидуума, что происходит в мозгу и проч., а потом переходит на более широкие массы, связывает это с маркетингом. С одной стороны любопытно и полезно знать, как маркетологи влияют на покупателей, с другой стороны, про привычку в контексте личности читать интереснее. В самом конце несколько страниц посвящено формированию. привычки, точнее, изменению вредной на полезную. В принципе, если вы не гонитесь за знаниями и теоретической информацией о научных экспериментах и жизненных случаях, то можно прочитать только эти последние страницы и получить базу для применения на практике.

Книжка довольно увесистая, но несмотря на свой объем, содержание весьма водянисто.
Лично для себя я ничего нового в ней не прочитала, по крайне мере касательно темы привычек.

Как и в большинстве книг подобной тематики, приведено очень много примеров из жизни людей и организаций. Где-то было действительно любопытно и интересно, но вот часто автор слишком уж углублялся в нюансы того или иного примера. Вот одной из первых рассматриваем ситуацию футбольной команды и подход нового тренера Данджи, все бы ничего, но вот зачем мне нюансы самой игры, как называется каждый игрок и какую функцию он выполняет на поле, всю эту информацию можно обозначить более содержательно.

Очень не понравилась религиозность. Для книги которая позиционирует себя как околопсхологическая, здесь много слов о религии и вере. Ладно бы вера в себя, но нет, тут речь именно про Бога. Особенно в первой части, где рассматриваются именно индивидуальные привычки.

Убрать лишнее и книга сократится почти на 2/3, читка Игоря Князева как всегда прекрасна.
У Василия ,кстати, замечательная рецензия на данную книгу, в ней максимально тезисно изложена вся суть этой работы Дахигга.

Я считаю, что нужно вырезать середину книгу, процентов так 30. Почему? Потому, что слишком много примеров, и слишком мало практических советов. Начиная читать эту книгу, я ожидал множество практических советов по изменению привычек, что помогут мне, черт возьми, изменить или привычки. Получил я пролог, где подробно объясняют механизм действия привычки, чему я был рад, но потом... Потом начались длиннейшие примеры о том, как очередная компания решала свои проблемы с помощью привычек. Ладно, примеры хороши, но их слишком много для меня. Мне стало скучно на середине книгу, казалось, что не получаю ничего полезного при чтении. Поэтому я пропустил середину книги и переключился на конец, где Чарльз уже рассказывает, как изменить привычку.
Если кто-то прочёл то, что я пропустил, и несогласен с моим мнением, то я буду рад послушать вас. Кто знает, может быть я пропустил тот самый бриллиант...

Общество - это огромное собрание привычек, встречающихся у тысяч людей(с)

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих привычках? 60% того, что вы делаете каждый день состоит как раз из них. А подозреваете ли вы о их силе? Вспомните, сколько раз вы можете включать свет в комнате с перегоревшей лампочкой, пока не вкрутите новую. И эта - лишь вершина айсберга.
Наш мозг постоянно пытается сэкономить свои энергоресурсы и поэтому старается превратить в привычку любое повторяющееся действие, чтобы оно стало автоматическим и требовало меньше усилий. А освободившуюся умственную энергию потратить на что-нибудь, вроде создания адронного коллайдера. Основная масса выборов, которые вы ежедневно совершаете, не результаты хорошо продуманных решений, а многократно повторенные вами действия, которые ваш мозг превратил в привычки.
Эта книга - многолетнее масштабное исследование о роли привычек в жизни человека и общества, основанное на сотне научных исследованиях. Его результаты поразительны, пугающие и вдохновляющие. Если знать механизм их образования , то можно перенастроить свою жизнь, а в глобальном масштабе - жизни миллиарда людей, чем и пользуется государства на пару с маркетологами. Именно знание анатомии привычки помогло рекламному агенту заставить целую страну начать чистить зубы, оно же позволило подавить массовые восстания в странах Востока и начать движение против расового неравенства в Америке, а главам некоторых корпораций вывести свои компании на мировой уровень. Осознание её силы позволяет спортивным тренерам делать своих подопечных чемпионами, людям, страдающим пагубными пристрастиями, менять свои судьбы, а музыкальным менеджерам превращать свои песни в "хиты". Как только вы узнаете свои собственные привычки, то у вас появится свобода выбора и ответственность - переделать их или оставить все как есть.Даже силу воли можно обратить в привычку. А вы готовы стать лучше?

Начиная читать эту книгу я ожидала, что в ней будет расписано все "от и до": как заводить новые привычки, что этого нужно делать чтобы исправить старые и тд. И забегая вперед скажу - я получила ответы на эти вопросы :)
Книга состоит из трех частей. В первой части книги изучаются индивидуальные привычки, во второй - привычки успешных организаций, в последней - привычки общества.
В целом для меня книга оказалась настолько интересной, что местами казалось, будто я читаю художественную литературу. Я представляла эти истории людей и проводила аналогии со своей собственной жизнью, в попытке понять: почему я не могу начать бегать по утрам, почему мне так важно слопать печенье в 16:00 по мск и тд...
Однозначно отнесу книгу к категории "помощь себе".
В целом, вывод хоть и предсказуем: хочешь избавиться от вредных привычек "сила и анализ тебе в помощь" , но автор дает важную методику: как можно тренировать и правильно выявлять так называемые "петли привычек". В купе с силой воли (а как вы хотели? :) ) - можно свернуть горы!
Я однозначно рекомендую прочитать эту книгу, не только для того чтобы понять как формируются конкретно наши привычки, но и для того чтобы понимать чуть больше о мире и людях которые нас окружают.

С понятием привычки я столкнулась еще, когда училась в универе на псих.фак-те. Я помню как нам раздавали темы семинаров, и помню, как таковых обширных исследований на эту тему не было, поэтому ее с радостью хотели "расхватить".
И вот, спустя несколько лет мне в руки попадает этот клад интересных знаний. Если вы никогда ничего не читали о том, как формируется привычка, как она закрепляется, да и вообще, что для этого нужно, я определенно рекомендую вам эту книгу!
В целом, как всегда, истина проста. Умейте замещать привычные действия другими. Умейте видеть то, для чего вы это делаете (подкрепляйте действие мотивацией). И главное, доводите это действие до автоматозма, именно в этом случае у вас определено все получится.

Приятного чтения!

Сразу стоит предупредить, что это не книга в духе "вот вам готовый рецепт, что делать, чтобы избавиться от плохих привычек и закрепить хорошие"; она через множество примеров из разных областей жизни рассказывает и объясняет, как работает наш мозг и наша психика с точки зрения привычек, и только в самом конце есть итог, который можно счесть за примерный план действий.

Много познавательного и доступно продемонстрированного на реальных примерах; к каждому выводу читателя подводят плавно, позволяя ему самому дойти до этой информации, и только в самом конце подтвердив и подытожив её. Многие примеры очень яркие и отлично запоминаются, что даёт надежду, что, усвоенная таким образом информация, надёжно осядет в памяти.
Мне не хватило в книге структуры, и это было единственным минусом: всё воспринималось как одна общая куча информации - один пример плавно перетекает в другой, тот в третий и так далее...

В нашей жизни существует множество неосознанных, инстинктивных действий, которые позволяют нам выполнять ежедневные задачи: мы практически не думаем, в какую сторону идти по пути на работу, где взять чашку на кухне или как включить воду в душе. Мы создаем себе огромное количество привычек и используем их как образец для дальнейших действий. Некоторые из привычек зарождаются как неправильные механизмы борьбы с проблемами и негативно влияют на нас и окуружающих. При этом, если мы хотим изменить такие привычки, нам надо сначала понять, как они работают. Этому и учит нас книга.

Сама часть с практическими советами занимает совсем немного места в конце книги, но к этому времени мы уже достаточно хорошо знаем, как проявляют себя привычки, как их исследуют, и как их используют в маркетинге. Тема интересная, а практические советы поданы доступно, так что книгу очень советую!

Книга превзошла все ожидания.

плюсы:

• очень показательный эксперимент с базальными ганглиями, который даёт понять насколько привычки важны и почему для них в организме существуют целые ганглии.
• несмотря на серьезность и научность, стиль написания очень простой и приятный.
• много крутых примеров как работают привычки.
• примеры настолько глубокие, что заставляют задуматься также о гуманности/манипуляциях/big data.
• показывается что сила воли - навык.
• поднимается вопрос свободы воли.
• спектр тем не ограничивается лишь индивидуальными привычками, также рассматриваются привычки организации и общества.
• пример Майкла для меня настолько обескураживающий, что меняет часть представлений о мире.

  выводы:

"Усе наше життя, хоч і має визначену форму, є всього лише сукупністю звичок. Ми щодня робимо вибір, який, нам здається, є результатом добре обміркованого рішення, але насправді це не так. Це всього лише звичка. І попри те, що кожна окрема звичка сама по собі не має великої ваши, із плином часу страви, які ми замовляємо, слова, які кажемо своїм дітям щовечора перед сноим, те, заощаджуємо ми чи витрачаємо, як часто займаємося спортом, як упорядковуємо вдасні думки й організовуємо роботу, має колосальний вплив на наш стан здоров'я, продуктивність, матеріальне становище та щастя. Понад 40% дій, що їх люди виконують щодня, - насправді не рішення, звички."

* "Сила звички" Чарльз Дахіґґ.

Що ж можна дізнатися?
Як набути нову звичку? Так. Чи можна викоренити повністю будь-яку звичку? Ні. Але автор вам дасть детальну інструкцію, як змінити звичку настільки, що вона матиме кардинально інший вплив на життя.
Книга є збіркою детально описаних прикладів, як окрема звичка змінила життя людини, команди чи цілої компанії.
Розказується про факти з щоденного життя, про які раніше навіть не здогадувались. Наприклад, чому наша зубна паста має ефект пощипування ротової порожнини ? Це не описує якість зубної пасти, просто так людина відчуває чистоту власних зубів та сигнал, що паста діє. Завдяки даному сигналу зуби привчили чистити цілу країну.
Автор описує шлях до успіху таких компаній як Target, Starbucks, Alcoa, Pepsodent, P&G.
Дахіґґ на своєму прикладі описав детально як змінив звичку після обіду з'їдати печиво.
Звичка включає 3 ступені: Указівку, Шаблон, Винагороду. Достатньо лише змінити Шаблон, як звичка зміниться.
Вказівка є імпульсом, який каже мозкові яку звичку використати.
Шаблон є дією яку ви виконуєте для задоволення даної звички
Винагорода є тим, що ви отримуєте в результаті певних дій.
Визначивши кожен етап звички, ви просто змінюєте шаблон. Але потрібно набратися терпіння так як за один день цього не трапиться. Можливо повна зміна звички буде через тиждень, а можливо через місяць.
Книгу варто прочитати кожному, хто хоче знати як змінити свою звичку або набути нову.