Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Замечали ли вы, что не успеваете доделать много дел из-за нехватки времени? Чувствуете ли вы упадок сил при подъёме утром? Для многих очень трудно вставать утром.
Хэл Элрод, автор этой книги, утверждает, что утро может стать продуктивным и просыпаться вы будете с хорошим настроением. Хэл Элрод на своем примере, на своей жизни показывает, как можно стать успешнее, всего лишь пораньше вставая по утрам. Также он пишет о методе «Чудесное утро», благодаря которому он добился успеха.
Читая эту книгу, я узнала много нового для себя. Метод «Чудесное утро» - хороший метод и Хэл Элрод подтверждает это письмами своих читателей, которые пишут, что метод «Чудесное утро» действительно помогает.
Книга мне понравилась. Её было очень интересно читать. Информация изложена в легкой и доступной форме. Её легко понять, нет сложных терминов. Автор всё объяснил и привёл примеры. Так что, я всем советую её прочитать.

Как только я увидела на сайте МИФа в разделе новинок книгу "Магия утра", я поняла, что хочу прочитать ее и прочить ее немедленно! Это была первая книга, электронную версию которой я тут же купила (да! книга к тому моменту еще даже не продавалась на озоне и лабиринте).
Ну а теперь собственно о самой книге и о моих впечатлениях от нее.
В целом, я осталась довольна: читается легко, интересно, вдохновляюще, с хорошо подобранными цитатами и полезными идеями/советами. НО даже для меня, спокойно воспринимающей повторы и долгие разжевывания в подобной литературе американских авторов, этого было много. На некоторых страницах прям хотелось сказать "это мы уже поняли, давайте уже дальше". Если убрать лишнее, то книга на треть могла быть стать меньше, хотя она и так всего двести с небольшим страниц. Собственно, за эти повторы я и сняла одну звезду. В остальном у меня претензий нет.
Хэл Элрод предлагает действительно очень простую теорию — начни утро иначе, если хочешь изменить свою жизнь. "Удивительное утро" состоит из обязательных шести элементов: тишина, аффирмации, визуализация, ведение дневника, чтение и физические упражнения. Их можно переставлять местами, менять их внутреннее наполнение и длительность, но они все в той или иной форме должны присутствовать КАЖДОЕ утро, чтобы ваша жизнь перешла на новый качественный уровень равный 10. Вот собственно и все, если очень сжато. И в такой форме звучит как-то неубедительно. Но если читать саму книгу, то загораешься оптимизмом и верой, что у тебя все обязательно получится, что эти несложные и приятные действия (ну кто не любит читать? и представлять себя успешным?) начнут приносить результат и заметные улучшения. И вот я уже продумываю как и в какой форме я поставлю себе ультиматум и как дам это обещание в социальных сетях — и стимула больше, и вероятность найти единомышленников. Уже формулирую аффирмации и готовлюсь стать лучшей версией себя.
Все получится! И у меня, и у вас!

П.С. Есть тут такие же вдохновившиеся? Давайте объединяться ;)

1. У вас должна быть цель! Не столь важно насколько великой и благородной она будет, но она должна быть, железно!
- Цель не нужно искать, её можно просто придумать и со временем подкорректировать.
- Чем раньше ты поставишь себе цель/пропишешь миссию, тем лучше!

2. Найдите напарника, человека, перед которым вы будете отчитываться и который будет отчитывать перед вами о своих успехах и неудачах!

3. 95% людей, не считают что начать меняется нужно уже сейчас, сегодня! Они ждут более подходящего момента и в один прекрасный день осознаЮт, что уже поздно.. Они попали в те 95% стариков, которые на смертном одре сожалеют об упущенных возможностях и потеряно времени!

4. Не важно сколько вы спали, 4, 6 или 9 часов. Ваше состояние после пробуждения определяетмя тем, как вы себя настроили и накрутили перед сном!

5. 5-шаговая схема раннего подъёма:

- Правильный настрой с вечера, перед сном.
"Утром я буду чувствовать себя отлично, выспавшимся и полным сил!"

- Поставить будильник подальше от кровати! Движение окончательно перевел вас из состояния полусна в состояние бодрости!

- Стакан воды! Сразу после пробуждения, лучше всего подготовить его ещё с вечера! Выпить его следует быстро!

- Умыться + Почистить зубы! Это окончательно вас растормошит!

- Зарядка! Последний шаг к подготовке и запуску вашей физической оболочки!

6. Ритуал №1 - Тишина.
- Тишина помогает сосредоточится на важном и правильно настроиться на продуктивный день!

Тишина это: медитация, молитва, раздумья, глубокое дыхание, благодарности.

- Во время медитации, если не получается полностью выключить мозг, сосредоточится на конкретных фразах "Я вдыхаю ..." - "Я выдыхаю ..."

7. Ритуал №2 - Аффирмации.
- Аффирмации нужно повторять каждое утро, хотя бы по 5-10 минут.

- Они должны быть на 100% позитивными (не содержать частичку "НЕ") и вдохновляющими!

- 5 ШАГОВ ДЛЯ СОЗДАНИЯ АФФИРМАЦИЙ:

ШАГ 1: Обозначьте чего вы хотите на самом деле!
ШАГ 2: У вас должно быть жгучее желание!
ШАГ 3: Каким человеком я должен быть, чтобы достичь своих целей?
ШАГ 4: Что я должен ДЕЛАТЬ? С какой периодичностью, как долго, что конкретно?
ШАГ 5: Добавить цитаты и философские мысли в свои аффирмации!

- Читать аффирмации нужно выразительно и вдумчиво, чувствую каждое слово!

- Аффирмациями нужно заниматься последовательно, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

8. Ритуал №3 - Визуализация.

ШАГ 1: Подготовка!
- Можно негромко включить спокойную приятную музыку (без слов)

ШАГ 2: Представьте все, что бы вы хотели иметь, чем обладать!
- Эффективнее всего будет задействовать все органы чувств (запахи, визуал, кинестетика, звуки)

ШАГ 3: Представьте кем (каким) вы бы хотите быть!
- Как проходит ваш типичный день, как вы себя чувствуете, о чем думаете, кто и что вас окружает!

9. Ритуал №4 - Физические упражнения.
- Утренняя зарядка + Йога.

10. Ритуал №5 - Чтение.
- Для начала достаточно читать по 5 страниц в день.

- Со временем количество страниц нужно довести до 10. Это будет означать 15-20 прочитанных полезных книг за 1 год.

11. Ритуал №6 - Письмо.
- Ведение дневника даёт много преимуществ, например: отслеживание прогресса, повышение мотивации, развитие когнитивных способностей, новые идеи, поиск решений текущих проблем.

- Писать можно все что угодно, от простого описания дня, до изложения текущих задач, проблем, благодарностей, целей и аффирмаций!

- Самое главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ!

12. 30-дневная стратегия!

1-10 ДЕНЬ - Непереносимость!
В первые 10 дней формирования нового распорядка, новой привычки, вам будет казаться что это АД и что так будет всегда. Но это не так, весь этот дискомфорт ВРЕМЕННЫЙ! Все пройдет и в будущем ты будешь получать от этого удовольствие. Нужно только потерпеть в начале!

11-20 ДЕНЬ - Дискомфорт!
Уже проще, есть результаты, есть позитивный опыт, но мостик все ещё очень шаток. Нужна сильная дисциплина и ответственность. Продолжаем!

21-30 ДЕНЬ - Удовольствие и Закрепление!
На этом этапе привычка закрепляется, выполнять нужные действия становится проще чем НЕвыполнять их. Вы видите результаты и можете двигаться дальше!

3 НЕОСПОРТМЫХ ПРЕУЩЕСТВА МАГИИ УТРА:

1. Дисциплина!
2. Ясность.
3. Личностный рост!

"Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта!"

Сначала я поставила 2 балла.

Потом подумала, что это несправедливо: человек старался, верил, думал, умные слова подбирал.

Потом еще подумала, что, очевидно, подавляющее большинство людей нуждается в таких книгах. Подозреваю, что в детстве, отрочестве и юности они не задумывались о себе, своем будущем, не страдали самокритичностью, не мучились самоанализом... Мы ведь все не Львы Толстые, чтобы вести дневники и писать в них о том, что произошло внутри, а не снаружи.

Это я - дурочка - читала "Двух капитанов", "Записки о Шерлоке Холмсе", "Что делать?" (кто знает, что это?), "Отцов и детей", "Как закалялась сталь" (антиквариат), "Повесть о настоящем человеке", "Графа Монте-Кристо", "Открытую книгу" (что, тоже не знаете?), выискивая в жизни героев то, что помогало им достигать целей, строить свою жизнь, преодолевать жизненные катастрофы, падать и начинать с нуля... Подобные книги вживляли в меня целеустремленность, стойкость, жизнелюбие, мужество, самодисциплину, стрессоустойчивость и прочие качества, ценные для выживания.

Однако современная жизнь не предполагает передачу ценностей через художественные произведения. Публицистика, нон-фикшн якобы более рациональные средства. А главное - более "умные" и "авторитетные". Особенно иностранного производства.

Всем хочется рецепта успеха и счастья. Всем хочется таблеток, эликсиров, "волшебных пенделей" и прочих спасительных спасательных кругов.

Сколько их уже?

Этот - просто очередной. Надувной.

Если вы новичок и еще не стали коллекционером всех этих бесполезных рецептов, то книга "поразит" вас оптимизмом и простотой научно названных рецептов изменения собственной жизни и достижения одобряемых обществом целей.

Если вы стреляный воробей и уже знаете, что каждому приличному человеку нужна физическая активность, режим, разумное питание, планирование, целеполагание и - некоторым - компания для жизни, то ничего нового вы из этой книги не вынесете.

В ней, как и в других подобных, нет одной простой вещи - рецепта того, КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ СЛЕДОВАТЬ всем этим известным рецептам. Автор пребывает в ложной уверенности, что люди не знают, что им делать. Я же убеждена в том, что, что им делать, люди знают. Но - НЕ ДЕЛАЮТ. А от этого у автора рецепта нет.

Вот я, прочитав эту "мотивационную" книгу, делюсь эмоциями лишь для того, чтобы не писать курсовую по методике литературы или пособие по русскому языку, которые, как советует Хэл Элрод, стоят в целях и планах, представлены в образах, записаны в график, представлены в черновиках... И откладываются, откладываются, откладываются, несмотря на (по совету Элрода) воду по утрам, зарядку, чистку зубов, соблюдение диеты, постоянное чтение книг, наличие друзей, которые в курсе моих планов, присутствие в жизни мужа и дочери, постоянно напоминающих мне о моих талантах и подбрасывающих одну идею за другой, несмотря на...

...несмотря ни на что...

Мне кажется, что моя жизнь, как и жизнь многих, состоит из чередования позитивного настроения и откровенно г*венного, когда я начинаю копаться в себе, чувствую себя ничтожеством, пытаюсь найти себя и как-то разнообразить свою жизнь. Обычно в такое время я и начинаю читать такие книги, типа "Магии утра...". Я не знаю, с какой целью я это делаю, возможно, пытаюсь найти секрет успеха, хотя он мне уже, в принципе, понятен. Но я начинаю читать такую муру и ещё больше загоняюсь.

Скажу сразу, я встаю рано. В силу обстоятельств я встаю и в 3, и в 4, и в 5 утра, правда, в большинстве случае я ложусь спать еще раз, до 7, после кратковременного подъема. Но в момент чтения книги я стабильно вставала в 5:30-6 утра, а на работу выходила в 8. В этом время я делала полезные дела, однако никакого подъема или белой полосы в своей жизни не заметила.

Автор без конца крутится возле мысли, что чем раньше встаешь, тем ты успешнее, однако внятных аргументов в поддержку высказывания не приводит. Конечно же, Хэл Элрод меня убедить не смог, кстати, как и многие другие авторы мотивационных книг. Потому что вся их мотивация сводится к одному утверждению, которое ничем не подкреплено и не аргументировано.