Рецензия на книгу

• 

  Аноним27 июля 2021 г.

  Попсово, поверхностно - Доступно и эффективно!

  МОЙ КОНСПЕКТ КНИГИ "МАГИЯ УТРА"

  1. У вас должна быть цель! Не столь важно насколько великой и благородной она будет, но она должна быть, железно!
  - Цель не нужно искать, её можно просто придумать и со временем подкорректировать.
  - Чем раньше ты поставишь себе цель/пропишешь миссию, тем лучше!
  
  2. Найдите напарника, человека, перед которым вы будете отчитываться и который будет отчитывать перед вами о своих успехах и неудачах!
  
  3. 95% людей, не считают что начать меняется нужно уже сейчас, сегодня! Они ждут более подходящего момента и в один прекрасный день осознаЮт, что уже поздно.. Они попали в те 95% стариков, которые на смертном одре сожалеют об упущенных возможностях и потеряно времени!
  
  4. Не важно сколько вы спали, 4, 6 или 9 часов. Ваше состояние после пробуждения определяетмя тем, как вы себя настроили и накрутили перед сном!
  
  5. 5-шаговая схема раннего подъёма:
  
  - Правильный настрой с вечера, перед сном.
  "Утром я буду чувствовать себя отлично, выспавшимся и полным сил!"
  
  - Поставить будильник подальше от кровати! Движение окончательно перевел вас из состояния полусна в состояние бодрости!
  
  - Стакан воды! Сразу после пробуждения, лучше всего подготовить его ещё с вечера! Выпить его следует быстро!
  
  - Умыться + Почистить зубы! Это окончательно вас растормошит!
  
  - Зарядка! Последний шаг к подготовке и запуску вашей физической оболочки!
  
  6. Ритуал №1 - Тишина.
  - Тишина помогает сосредоточится на важном и правильно настроиться на продуктивный день!
  
  Тишина это: медитация, молитва, раздумья, глубокое дыхание, благодарности.
  
  - Во время медитации, если не получается полностью выключить мозг, сосредоточится на конкретных фразах "Я вдыхаю ..." - "Я выдыхаю ..."
  
  7. Ритуал №2 - Аффирмации.
  - Аффирмации нужно повторять каждое утро, хотя бы по 5-10 минут.
  
  - Они должны быть на 100% позитивными (не содержать частичку "НЕ") и вдохновляющими!
  
  - 5 ШАГОВ ДЛЯ СОЗДАНИЯ АФФИРМАЦИЙ:
  
  ШАГ 1: Обозначьте чего вы хотите на самом деле!
  ШАГ 2: У вас должно быть жгучее желание!
  ШАГ 3: Каким человеком я должен быть, чтобы достичь своих целей?
  ШАГ 4: Что я должен ДЕЛАТЬ? С какой периодичностью, как долго, что конкретно?
  ШАГ 5: Добавить цитаты и философские мысли в свои аффирмации!
  
  - Читать аффирмации нужно выразительно и вдумчиво, чувствую каждое слово!
  
  - Аффирмациями нужно заниматься последовательно, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
  
  8. Ритуал №3 - Визуализация.
  
  ШАГ 1: Подготовка!
  - Можно негромко включить спокойную приятную музыку (без слов)
  
  ШАГ 2: Представьте все, что бы вы хотели иметь, чем обладать!
  - Эффективнее всего будет задействовать все органы чувств (запахи, визуал, кинестетика, звуки)
  
  ШАГ 3: Представьте кем (каким) вы бы хотите быть!
  - Как проходит ваш типичный день, как вы себя чувствуете, о чем думаете, кто и что вас окружает!
  
  9. Ритуал №4 - Физические упражнения.
  - Утренняя зарядка + Йога.
  
  10. Ритуал №5 - Чтение.
  - Для начала достаточно читать по 5 страниц в день.
  
  - Со временем количество страниц нужно довести до 10. Это будет означать 15-20 прочитанных полезных книг за 1 год.
  
  11. Ритуал №6 - Письмо.
  - Ведение дневника даёт много преимуществ, например: отслеживание прогресса, повышение мотивации, развитие когнитивных способностей, новые идеи, поиск решений текущих проблем.
  
  - Писать можно все что угодно, от простого описания дня, до изложения текущих задач, проблем, благодарностей, целей и аффирмаций!
  
  - Самое главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ!
  
  12. 30-дневная стратегия!
  
  1-10 ДЕНЬ - Непереносимость!
  В первые 10 дней формирования нового распорядка, новой привычки, вам будет казаться что это АД и что так будет всегда. Но это не так, весь этот дискомфорт ВРЕМЕННЫЙ! Все пройдет и в будущем ты будешь получать от этого удовольствие. Нужно только потерпеть в начале!
  
  11-20 ДЕНЬ - Дискомфорт!
  Уже проще, есть результаты, есть позитивный опыт, но мостик все ещё очень шаток. Нужна сильная дисциплина и ответственность. Продолжаем!
  
  21-30 ДЕНЬ - Удовольствие и Закрепление!
  На этом этапе привычка закрепляется, выполнять нужные действия становится проще чем НЕвыполнять их. Вы видите результаты и можете двигаться дальше!
  
  3 НЕОСПОРТМЫХ ПРЕУЩЕСТВА МАГИИ УТРА:
  
  1. Дисциплина!
  2. Ясность.
  3. Личностный рост!
  
  "Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта!"

  10

  649