К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Книгу купила в момент отчаяния, когда поняла, что все, выдохлась.
И оказалось не зря.
Это первая книга, в которой наклеено десяток стикеров.
Книга, повторюсь, но о любви к себе, ценности себя и самоуважении.
Автор описала чувства и эмоции так, как будто очень близкая подруга сидит и обнимает тебя и говорит «ты поной, а я послушаю и помолчу».
Здесь я нашла ответы и подсказки на все волнующие темы: работа (сколько я стою как специалист?), критика , о зоне комфорта, о принятии себя и своего тела, непрошеные советы и тд
Очень мне понравилась идея в конце главы писать памятки, как основные мысли главы.
Вторая часть ч
Книги - это марафон нежности к себе, небольшие задания на самопознания. Я попробовала! И это работает!

И огромный плюс, даже как говорят «респект и уважуха», Ольга Примаченко привела несколько списков литературы. Утащила все себе.

Подытожив, книгу я буду перечитывать и не раз. Мне очень помогла.

Я редко читаю нон-фикшн, но такие книги, как эта, просто необходимы. Если хотите, воспринимайте её как пилюлю от грусти, самобичевания и ненависти к себе. Ольга Примаченко выбрала очень тёплую и нежную тональность, благодаря чему советы и наставления о любви к себе не звучат набатом или нравоучением. Читателя словно укрывают тёплым пледом, суют в руки чашку горячего чая, обнимают и дают выплакаться.

Мне очень понравились личные примеры в каждом разделе книги. Все мы неидеальны. Пусть я и рассказываю, как нужно поступать, но у меня самой набралась куча историй, где я не была на высоте — говорит автор. И ты веришь, не чувствуя себя глупой девочкой, которая сама не додумалась до великих истин.

Не наступайте на мои грабли, не читайте эту книгу взахлёб. Не смотря на маленький объём и лёгкий слог в неё стоит погружаться медленно, возможно, даже делая конспект. Мысли Ольги очень просты и понятны, но всё равно требуют времени на осмысление.

Каждый из нас и так знает: нужно любить себя, отдыхать, прислушиваться к внутренним ощущениям, не ругать за ошибки. И ты киваешь, соглашаешься, а потом выходишь на работу и сталкиваешься с реальными трудностями. Все почерпнутые идеи резко выветриваются под натиском сиюминутных проблем. Так что книгу нужно поставить на полочку и время от времени перечитывать в качестве акта любви к себе.

Эта книга — отличный пример того, как мощно работает маркетинг и как легко продавать очевидные вещи, если завернуть их в обволакивающую, "инстаграмную" форму. Из записей и челленджа в 2020 году выросла не просто книга — а целая экосистема продуктов: ещё несколько книг, ежедневник, колода мак-карт и еще 2-3 книги, а теперь в 2026 выходит ещё и фильм по мотивам нон-фик книги. И Ольга Приманченко, разумеется, не возражала — и правильно сделала. С точки зрения маркетинга — красиво и очень вовремя.

По сути, "К себе нежно" — это семь базовых тезисов:
не сравнивать себя, уважать себя, давать себе отдых, чувствовать свои эмоции и не пытаться их отменить. Такая мягкая терапия-подушка. Она не лечит, но напоминает. И кому-то это напоминание действительно откроет глаза — особенно тем, кто устал, опустил руки и давно не слышал себя.

Информации в книге объективно немного — если бы убрать оформление и повторения, это часа на два. Поэтому я рада, что не купила бумажный талмуд за круглую сумму. Но как аудиокнига-напоминание — работает. Это не глубокая психология, это популярный вход в заботу о себе. А такие вещи и правда должны быть массовыми — чтобы как можно больше людей хотя бы задумались о том, что можно быть к себе теплее.

7 из 10 — потому что истины очевидны, но поданы красиво и вовремя. И иногда этого достаточно.
Советую тем, кто выдохся, потерял себя по дороге и ищет хоть маленькое тепло.

В моём случае, высшим проявлением нежности к себе должно было стать решение никогда не читать эту книгу. Но обо всём по порядку.

В книге 10 глав, марафон нежности к себе, благодарности, примечания и список рекомендованной литературы. Структура в целом хорошая, понятная и логичная. А вот к оформлению есть вопросики: куча, нет, не так, КУ-У-У-УЧА пустых страниц, какие-то бескрайние поля, и получается, что текста остаётся всего ничего. Но и это ладно, я понимаю, почему было сделано именно такое оформление, всем хочется продавать по-дороже.

Теперь о содержании. Идея хорошая, посыл ясен, и даже воплощение частично будет полезным для многих людей (девушек и женщин в первую очередь), которые вынуждены принимать «правила игры» современного мира, с достигаторством, успешным успехом, многозадачностью, материнством, самореализацией, высокой скоростью жизни, ну и т.д. И вот тут автор, конечно же, бьёт точно в цель, попадает в ту самую «боль клиента». Маркетинг чистый воды.

В этом смысле я воспринимаю Примаченко не как просветленную женщину, наставника и духовного коуча, с огромным багажом мудрости и опыта, а как грамотную бизнес-вумен, которая создала целую «вселенную нежности». Посмотрите в книжных магазинах сколько появилось продукции в линейке «К себе нежно» - блокноты, наклейки, шоколадки, ручки, кружки, метафорические карты… и, наверняка, ещё что-то, о чём я забыла. За такую бизнес-хватку я могу только поаплодировать автору, тут она молодец.

Но вот всё-таки, что там по содержанию? А по содержанию, к сожалению, всё не так радостно и хорошо. Автор разговаривает с нами в атмосфере девичьих посиделок на кухне за чашкой чая, и вроде бы это даже как-то расслабляет, хочется довериться… но по мере чтения, я всё чаще ловила себя на мысли, что уровень банальности зашкаливает, от слов «нежно-бережно-аккуратно» начинал дёргаться глаз, а в итоге всё сводилось к примитивным фразам «у тебя есть ты, ты всё можешь, у тебя всегда есть силы, выбирай себя, с вами всё в порядке, вам можно».

Короче, количество ванильности, банальности, примитивщины, приправленных под соусом нежности, просто зашкаливало и перешло все мыслимые границы. Кроме того, меня очень смущало количество отсылок на других авторов и их работы. «Как писал тот-то и тот-то…». Да, окей, это нормально, смутило другое - Примаченко даже не стала утруждать себя тем, чтобы разнообразить стилистику и использовать другие речевые конструкции для того, чтобы грамотно вставить в текст отсылки на другие работы. То есть, всё просто - «Как писала…,» и так на протяжении ВСЕЙ книги. При этом автор окончила журфак, работала в редакции и самым непосредственным образом связана с написанием текстов. Ну да ладно, кто я такая, чтобы её судить.

Вообще, кстати, в книге достаточно много подробностей о жизни Ольги, о том как она переживала развод, смену работы, рождение детей, ремонт дома, взаимоотношения с родителями, вторым мужем, коллегами и т.д. То есть, по моим ощущениям, автор прошла непростой жизненный пусть, вывела для себя некую «философию нежности к себе» и пустилась в пляс. Точнее в писательство.

Итак, кратенько, что же такое эта пресловутая «нежность к себе» в концепции Ольги Примаченко:

Я осмелюсь предположить, почему эта книга произвела «эффект разорвавшейся бомбы». Автор нам говорит: «Если хотите вот так - делайте. Если не хотите - не делайте». И нашим, и вашим. Очень удобно для продаж - книга охватит все аудитории и слои. Ну и в принципе, нам всем нравится, когда кто-то говорит «Тебе можно!». Вот в этом и есть успех книги. Примаченко нам всё разрешила.

Было и кое-что, что мне даже понравилось. Например, 30-дневный марафон нежности к себе, простигосподи. Каждый день ты выполняешь какую-либо практику, направленную на то, чтобы лучше себя узнать/понять/поддержать/похвалить. Полезно, правда.

В общем, читать или нет, решайте сами. Я - всё.

О чём эта книга, вы найдёте подробное описании в аннотации. Не хочу повторяться и писать о том, что вы и так прочтёте.
Поделюсь именно своими впечатлениями о прочитанном.
Сама книга, как и её название очень нежная. По тексту сразу можно определить, что автор, подошла к написанию очень серьёзно, в неё вложен огромный труд. Всё последовательно, с примерами и жизненными историями, метафорами, юмором.
Её приятно и легко читать, она наполнена теплотой и частичкой души автора.
Написано очень грамотно, интересно. Советы и рекомендации, которые работают. Помогают посмотреть на ситуацию со стороны.
Читать приятно, так как понимаешь, что автор очень умная женщина, с большим жизненным опытом, прочитавшая множество литературы и обладающая знаниями в психологии.
Впечатления от прочтения, очень тёплые.
Многое заставляет задуматься над тем, что именно сейчас происходит в твой жизни. Такой нежный пиночек под зад.
И ведь на самом деле всё просто.
Что бы быть счастливой, нужно полюбить себя. Такой какая ты есть на самом деле, со всеми недостатками, заморочками и демонами.
Быть собой, знать то, чего ты хочешь на самом деле, а не то, что тебе навязано, как ты должна себя вести и что чувствовать.
Но одно дело — это сказать, и даже покивать головой сказав:

• «Да я это понимаю.»

В конце книги бонус 31-дневный марафон нежности к себе.
А ещё список литературы, которая вдохновляет.

Ну что же,начну наверное со строения книги.
Как и во всех книгах,есть содержание с главами,в этой книги 10 глав,на разные и очень важные тематики(наверное самые основные для жизни),после каждой главы есть памятка с самым важным из главы,но это не значит,что главу можно не читать,я подчеркивала ещё много моментов,после 10 глав идёт практика на каждый день месяца,после неё идёт завершение и литература,которая помогла,вдохновила автора,что чудесно)
Книга стоит внимания,я бы её назвала настольной,на каждый день,она должна быть под рукой всегда
Я думала мне хватит стикеров(для отметки важного,чтобы не рыть потом)3 на главу,но в итоге я ухондокала 2 пластины(кто покупает,тот поймет)и 4 из них цвета,полностью,потому что когда брала с первой пластины розовый(под цвет книги)надеялась,что его хватит,а если вдруг,что он был на второй и такими же темпами,ушёл оранжевый,зелёный и синий

Любовь с этой книгой сложилась не с первого раза. Первый мой заход был пару лет назад, когда пролистав пару десятков страниц, я фыркнула и закинула её на дальнюю полку. В июне этого года я решила дать ей второй шанс и книга зашла на ура! В чем же разница?

Если вы не в ресурсе, чувствуете себя как загнанная лошадь морально и физически. Если вас спрашивают о чем ты мечтаешь, а ты колеблешься между сдохнуть во сне или просто сдохнуть - книга вам не подойдёт. Каждая буква будет вызывать глухое раздражение и негатив.

Если в сумасшедшей гонке, вы умудряетесь урвать хоть пару минут в день для себя, жизнь не кажется сплошным чёрным пятном и существуют приятные мелочи, которыми вы ежедневно поднимаете себе настроение, то смело берите эту книгу в руки, она вас вдохновит и заставит пересмотреть некоторые аспекты вашей жизни.

Она расскажет как слушать и доверять себе, как важны ваши чувства, как ценно ваше тело, как беречь и ценить себя. В ней есть мелочи позволяющие шаг за шагом менять себя и пространство вокруг вас.

Бонусом есть практика на 31 день которая научит вас знакомится с своим внутренним миром, поэтому не надейтесь, что книга пролетит незаметно, как минимум месяц она будет сопровождать вас каждый день.