Longevity Book

Если вы имеете намерение прожить как можно дольше, то тратить драгоценное время этой самой жизни на чтение книги Кэмерон Диаз - значит транжирить её. Потому что ничего нового и важного о долголетии вы здесь не узнаете.

Кэмерон Диаз - шикарная блондинка, сейчас, конечно уже поблекшая, но в 1994 году в фильме "Маска"соблазнявшая своей улыбкой, глазами с поволокой и идеально стройными ногами. Этот фильм так и остался её лучшей работой, в последовавших позднее она каким-то особенным талантом не блеснула, так и оставшись кадастровой голливудской блондиночкой.

Жизнь у неё сложилась не совсем стандартно для голливудской дивы, череды звездных мужей нет, детей тоже нет, зато присутствует увлеченность в самосовершенствовании и многолетний стаж занятий йогой.

Видимо именно эти обстоятельства подтолкнули её на написание целых двух книг (пока) на тему физического совершенства и совершенного здоровья. Первая - это "Книга о теле", её мы здесь не рассматриваем, вторая - наша "Книга о долголетии".

Я так понимаю, что Кэмерон Диаз обозначила главные тезисы и предоставила кучу случаев из собственной жизни, которых очень много в книге, а вот написанием непосредственно но-фикшн-труда занималась профессиональная журналистка Сандра Барк. Но книгу-то покупают из-за этикеточки, вот этой вот:

Непосредственно о книге: как я уже сказал, долголетию она вас не научит. Сказать, что книга совершенно пустая тоже нельзя, в ней собраны все прописные истины на тему" здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Много места уделено правильному полноценному питанию. Ну, а кто бы спорил? Но авторы касаются этой темы довольно поверхностно, рекомендации самые общие: побольше зелени с витаминами, поменьше жирного.

Не меньше места отводится под физическую активность. Снова - общее место. Всё так! Диаз с соавтором очень советуют йогу, дыхательную гимнастику, фитнес. Но опять же продуманной системой здесь и не пахнет, опять общие поверхностные рекомендации.

Завершает книгу призыв всегда находится в хорошем настроении и во всем искать позитив. Тоже правильно! Море гуру, которые это советует, но почти никто из них не может научить практической реализации этого принципа в жизни. Диаз идет за ними в фарватере.

Но львиная доля страниц посвящена описанию старения женского тела. Авторы сразу предупреждают, что книгу, конечно же, могут читать и мужчины, но нацелена она в основном на женскую аудиторию. И главная задача у авторов, как я её понял, подготовить женщин к неминуемым возрастным изменениям, помочь преодолеть им неизбежный кризис. В этом смысле книгу стоит читать как раз женщинам, боящимся старости. И не для того, чтобы узнать, как прожить дольше, а для того чтобы как можно безболезненнее принять подступающую старость и найти в ней положительные моменты.

Во всех остальных аспектах книга очень-очень поверхностная, вплоть до полной бесполезности. Если бы оценивал книгу только "для себя", поставил бы 1, но учитывая озвученные соображения о полезности для дам постбальзаковского возраста, даю 3.

Думаю, что все знают, сейчас мы живем куда дольше, чем ещё век назад. Наука и исследования не стоят на месте. Но мы можем и сами помочь себе в этом. Как? Вариант - прочесть «Книгу о долголетии» и внять советам.
⠀
И снова авторы в ненавязчивой, но рассудительной форме доносят до читателя довольно много информации о долголетии, молодости, здоровье и счастье. Так же как в их прошлой «Книге о теле».
⠀
Миксуя научные факты и исследования с личным опытом и прожитыми ошибками, авторы очень интересно и доступно объясняют о трёх основах - движение, питание и отдых. Именно эта «триада» поможет нам жить дольше, быть здоровее и счастливее.
⠀

• Как связаны наши органы с возможностью стареть позже и жить дольше
• Что творится в наших головах, мешающее нам жить спокойно
• Как стресс ведёт к преждевременному старению как снаружи, так и внутри, а также к износу организма
• Что приходится терпеть нашему сердечку
• Как общение и близкие люди рядом делают нас счастливее, продлевая жизнь
• Какие болезни усугубляют нашу выживаемость
• Что нужно включить, а что исключить из нашего ежедневного питательного рациона

Помните самую известную блондинку Голливуда Кэмерон Диас? Я приятно удивлена  ее "Книгой о долголетии" для женщин.

● Там нет историй о том, в какой непростой ситуации она выросла, и какой прорыв совершила.
● Нет мотивационных советов "от звезды".

○ Зато книга изобилует полезной информацией и предлагает  аргументированное руководство к действию.
○ Поражает глубинное исследование темы: описаны все системы организма человека, изменяющиеся после 40 и 50 лет. Если честно, временами книга даже напоминала учебник по биологии: сказывается соавторство с профессионалом.
○ После прочтения у вас будет точный план, как улучшить своё здоровье и принимать возрастные изменения.

А пока наслаждайтесь полезной едой, полноценным сном, прогулками, физической активностью, общением с близкими людьми Не забывайте о ментальном здоровье. Саморазвитие и медитация принесут не только удовольствие, но и неоспоримую пользу здоровью.

Что, на мой взгляд, самое важное в этой книге - это мысль о том, что старение процесс, который не минует никого, и это не просто логика обычного течения жизни, но и особый "дар". Способность меняться, получать удовольствие, жить и развиваться - все это привилегии не только юности, но и старости.
Кэмерон Диас подробно излагает, что будет происходить с разными жизненными системами нашего организма после 40-50 лет. Некоторые вещи показались мне новыми и вызвали интерес. Ну и триада - Правильное питание, Физическая активность, Душевное спокойствие - хоть и кажется иногда банальной, но, в целом, очень правильная, вот бы еще ей следовать....

Главное в этой книге, что для долголетия и легкой старости нужно многого двигаться, правильно питаться, общаться с людьми (ибо одиночество в старости  убивает быстрее), снижение стресса (стресс убивает) и спать (минимум 7 часов, но не более 9).

Вдохновленная предыдущей книгой Кэмерон "О теле", я следом взялась за "Книгу о долголетии". Эта книга мне менее понравилась, потому что темы охватываются те же, но с другого ракурса - о старении организма. Поэтому у меня было впечатление, что половину я уже читала, что-то я и так знаю, и это чуть приправлено научными рассуждениями. Если первая книга была похожа на популярную энциклопедию и прямое руководство к действию - бери и делай с объяснением причин почему это нужно делать, приводились списки важных витаминов, где они содержатся, конкретные упражнения и рецепты, то во второй книге - общая информация про поддержание организма. Книга сама по себе неплохая, но моим ожиданиям не соответствует по структуре и содержанию.