Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Очередная книжечка из Фикс-прайса и очередная позиция по игре Киллвиш)

Довольно неплохое психологическое пособие-руководство по повышению уверенности в себе, развитию устойчивости к критике, снижению тревожности, ранимости, чувствительности, избавлению от комплексов, мысленных самоистязаний и проч. негативных вещей. Радует в данном случае и то, что абсолютно вся книга написана на личном опыте автора, долгие годы страдающей ихтиозом и подвергавшейся из-за проявлений этого заболевания насмешкам со стороны окружающих, непониманием, издевательствам, пренебрежением и т.п. Автор действительно понимает, каково это - чувствовать себя другим, не таким, как все остальные, и учит читателей принимать себя такими, как есть. И это касается, кстати, не только внешности. Мы ведь зачастую не принимаем в себе и наше прошлое, и допущенные ошибки, и какие-то черты характера.

Название книги читателя тоже не обманывает: нас ждут практические рекомендации - тот самый рецепт счастья, некоторые из них довольно любопытные, некоторые - очень уж пространные, расплывчатые, больше философского плана. Такой, прочем, получилась и сама книга - уютная, добрая, согревающая, несколько медитативная.

Абсолютно новой информации в данной книге я, конечно, не нашла - просто прочла на эту тему достаточное количество произведений, мне есть с чем сравнивать. Если же ничего не читали по данной теме, то обязательно приглядитесь: думайте, найдете массу полезного для себя материала. А так, нам автор в сотый раз расскажет про перфекционизм, тревогу, синдром самозванца... Не понравились и нотки феминизма (модно, что ли, это сейчас у авторов подобных изданий - рассказывать, что женщина испытывает больше стресса, на ней большая нагрузка. Да у всех достаточно стресса! Глупо здесь вообще это сравнивать...) Однозначно полезной показалась мне и четкая схема по принятию себя: наблюдение - привыкание - успокоение - признание ценности - принятие. Звучит со стороны, конечно, просто, но, как и в любом деле, здесь необходима практика.

4/5. Вот что однозначно понравилось мне в этом руководстве, так это мудрая мысль: не гневайтесь на свои прошлые ошибки - ведь именно этот опыт сделал вас такими. как вы есть. В прошлом вы делали все с позиций вас тогдашних и тех ресурсов, которые у вас были тогда, а не сейчас. Вы сделали все возможное на тот момент времени. Отпустите наконец прошлое и с уверенностью идите в будущее)

Можно подумать,  что любой, кто решит купить и открыть книгу с таким кричащим названием - сейчас недостаточно счастлив.  Но это на самом деле не так. Эта книга не только для обиженных, оскорбленных, угнетенных мира сего,  она для каждого, умеющего читать и желающего сделать свою жизнь ещё чуточку лучше.

Прежде всего...я немного негодую по поводу отрицательных рецензий (некоторых). "Кому это вообще надо читать?", "Мне это не близко", "Автору нужно научиться писать", "Очень нудно, никому не советую" - пишут они. Понимаю,  что это личное мнение,  поэтому и я высказываю свое здесь,  а не а комментариях.  Если вы действительно считаете,  что эта "книжонка" бесполезна - вы обманываете сами себя.  Согласна с тем,  что сейчас каждый встречный-поперечный возомнил из себя психолога и взялся за написание своих "мастер-классов". Однако,  Сигитова серьёзно знает,  о чем пишет в этой книге. Ну все,  у меня немного отлегло.

Скорее всего, в нашей стране нет людей, полностью принимающих себя как есть. А если все же таковые имеются- то это больше похоже на случай нарциссизма, к которому все сейчас отчего-то так стремятся.  Серьёзно,  я знала одну невероятную девушку божественной красоты со всех сторон и параметров. Так она несколько лет страдала от мысли,  что у неё некрасивые лодыжки. Лодыжки!  Для меня это было шоком. Все мы неидеальны только в своих глазах.

Главная мысль книги: неважно кто вы и что вы, ЭТО НОРМАЛЬНО.  ВЫ - АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНЫ.

Конечно,  не все случаи и упражнения,  приведённые в книге будут вам близки или полезны, но вы точно не уйдёте с пустыми руками.  Я вынесла довольно много доброй и достойной информации. Поняла, что могу спокойно довольствоваться свой обычной жизнью,  работой и хобби. Я не обязана становиться следующей королевой Великобритании или найти лекарство от рака. Никто не обязан.  А ещё очень важно себя почаще хвалить и даже обнимать!

Вся информация преподносится в самой прекрасной форме. С полной серьёзностью и с огромным юмором! Практически нет ненужных профтерминов, а если и есть,  то объясняется простым и адекватным языком. Никакой сложности в понимании автора у вас не должно возникнуть.

Единственным минусом после прочтения - осадок от понимания того,  в какой неразумной и даже нецивилизованной стране мы живём.  Как же мы зависим от мнения других и от принадлежности к обществу.  И почему так много неадекватных и тупых людей? Но меня как раз ждёт на полке книга "Вокруг одни идиоты.  Если вам так кажется, возможно, вам не кажется". Над этим я тоже поработаю.

✎Общее впечатление от книги. Сказывался передоз данной литературы, или достижение возраста, когда многие постулаты из книги принимались с благосклонным зевком.
✎Сюжет и повествование. Итак, автор книги размышляет на заезженную всеми коучами тему – Прими себя или скорее отстань ты от себя уже!
✎Свои ощущения. После знакомство с книгой в аудио формате (автор написала и сама ее озвучила) остались двоякие ощущения.
Есть, конечно, полезности в виде упражнений и тут советую вооружиться хотя бы электронным вариантом (может реально кому-то они полезны то будут). Хотя некоторые из приведенных упражнений заставляли меня недоуменно качать головой.
Мне показалось, что автор не достаточно глубоко подошла к вопросу принятия себя. Есть все же надежда, что она доучится по определенным направлениям в психологии.
Всю книгу мне было невыразимо скучно, а периодами и грустно, поскольку мы не обошли стороной вопросы половых предпочтений.
И последним гвоздем в крышку полного понимая всего великолепия книги стала тема веса.

И дальше последовал апогей всех примеров:

После этого фрагмента мое недоумение достигло высшей точки. Мне даже показалось. что я ослышалась. Но автор, разбирая всю эту историю придерживается мысли о вредности диет как таковых. Нужно делать как угодно, но не сидеть на них. Да, соглашусь, требуется менять мышление и пищевое поведение. Но формат подачи этого постулата некорректен.
Читать или не читать? Мне сложно сказать, кому конкретно подойдет данное творчество в формате личных размышлений. Кажется, мое путешествие по волнам литературы на данную тематику закончилось и камнем погибели стало именно это произведение.

О Екатерине узнала несколько лет назад из статьи на Wonderzine. Мне показался близким её подход к поднятым там вопросам, поэтому я была очень рада, узнав из её блога о выходе книги.

Понравилось, что Екатерина уважает своих читателей и не относится к ним как к неразумным созданиям, которых нужно вывести на путь истинный. Даны инструменты, которые могут помочь, объяснения, почему они могут помочь, подкрепленные личным или практическим опытом автора и исследованиями в этой области. И никакого навязывания или категоричности. Вообще, понимание автором селф-хелп литературы того факта, что все люди разные и ситуации у них тоже разные, и универсальных советов нет – это прямо свежо и дорого стоит.

Можно прикрыться за общими фразами вроде "выйди из зоны комфорта", "прими себя", "твоя боль делает тебя сильнее", "я смог, сможешь и ты", "будь сильным" и прочее и прочее. Слова красивые, вроде правильные, но реальной пользы от них мало. Да и часто люди говорят их себе сами, для этого не нужны гуру. Для кого-то эти лозунги и могут стать толчком в нужном направлении, но надолго ли хватит силы этого толчка? Не станет ли хуже после осознания ограниченности своих ресурсов, не разгорится ли сильнее внутренний конфликт?

Конечно, "Рецепт счастья" – это тоже никакая не волшебная таблетка, после прочтения которой внезапно наступит внутреннее примирение, дружба самим с собой и принятие всех своих слабостей и прошлых поступков. Но это очень добрая, уважительная и во многом терапевтическая книга, которая может стать проводником и помочь запустить процесс принятия себя.

Я приведу несколько цитат оттуда, если вы почувствуете, что у вас внутри что-то откликается, возможно, вам откликнется и сама книга.

В названии книги есть слово Рецепт. Внутри книги рецепта нет. Есть хорошо поставленная проблема, есть общие рекомендации и ... вся вторая часть посвящена рассуждениям о том как полюбить себя если ты толстая.

Второе, хотелось бы видеть от практикующего психотерапевта некую непредвзятость, нейтральность в суждениях, но в этой книге мы их не встретим. Автора бесит советское воспитание, русский менталитет, раздражает современный мир и вообще такое ощущение, что автор не совсем до конца помирился сам с собой.

Я ожидал больше конкретики на тему внутренних конфликтов, а получил очередное пособие на тему «быть толстым - это не приговор». Жаль.

Электронная книга куплена в Альпине за $8.

Действительно очень хорошая книга, прям вот рекомендую всем, кто хочет перестать себя истязать и, наконец, полюбить. Особенно хорошо, что книга написана русским автором, который учитывает особенности менталитета. Тут не было примеров про всяких Джонов и Сильвий, которые вот совсем не про нас. Все приведенные примеры лично я воспринимала очень близко к сердцу. Редко такое бывает, когда пишут словно про тебя. И чувствуется, что автор очень умная, все ее мысли аргументированы, нет бессмысленных популярных фраз. И эту книгу нужно прочитать не один раз, необходимо постоянно заглядывать в нее, периодически выполнять упражнения. Но даже и от простого одного прочтения есть толк. Самая главная мысль, которую я вынесла для себя и запомнила - нормально быть обычной. Большинство людей - тоже обычные, и не надо загоняться по поводу того, что ты не супер-женщина, не самая умная, не идеально красивая, не зарабатываешь кучу денег. Как же здорово разрешить себе быть просто человеком)

Очень добрая и очень нужная книга. Я много размышляю о разных психологических тенденциях современности в последнее время. Много веков человечество существовало, почти не задумываясь обо всех этих штуках - да и не до них было, выжить бы, куда уж там до психического здоровья! Но вот в последние десятилетия настоящий бум: психология предлагает способы усовершенствовать себя, сделать свою жизнь более счастливой, яркой, насыщенной, научиться общаться с людьми, находить любовь и т.д. и т.п. Придумано уже так много всего - почему же мы до сих пор несчастны?!

Между тем сейчас психологи стали говорить о том, что многое из предложенного не улучшает жизнь и психическое самочувствие человека, а даже ухудшает, усугубляет проблемы. Почему так?! Почему это не работает?! Разве плохо стремиться быть лучше, видеть во всём позитив, учиться чему-то новому и добиваться счастья?

В какой-то мере плохо. Потому что многие эти методики и идеи предлагают искать что-то вовне, двигаться куда-то - конечно же, вперёд и вверх, но главное, тоже куда-то далеко от себя, сравнивать себя с идеалом и стремиться к нему, всё время пытаться быть сильнее, выше, быстрее - и лучше, лучше, лучше. И эта погоня за недостижимым заставляет нас терять самих себя, ощущать себя постоянно несчастными из-за несоответствия желанной цели.

Екатерина Сигитова очень аккуратно и бережно предлагает вернуться к самому главному, что у нас есть - к самим себе. Она учит принимать себя - во всех аспектах, от внешности до моментов окружающей среды, которые определяют нашу жизнь. Легко ли это? О, если бы это было легко, разве понадобилась бы книга. Но это необходимо.

Прочитав книгу, я поняла, что не нашла в ней чего-то особенно нового и революционного для себя. С удовлетворением отметила, что интуитивно довольно давно нахожусь на этом пути, и хотя мне никогда не приходило в голову выполнять что-то похожее на упражнения, предложенные Екатериной, сознательно, в какой-то мере я занимаюсь этим последние несколько лет - и это действительно помогает. Не могу сказать, что нахожусь в полной гармонии с собой. Но вижу, что продвинулась на этом пути значительно дальше, чем ряд моих знакомых - и мне легче от этого. Это не значит, что я нахожусь в постоянном счастье - вовсе нет, скорее даже наоборот, я понимаю, что ощущаю себя несчастной сильнее, чем вроде бы могла бы при данных обстоятельствах. Потому что, хотя в заглавии книги принятие и обозначено как рецепт счастья, на самом деле всё, конечно, сложнее. Но и этот момент нужно учиться принимать - что ты не светишься от счастья с утра до вечера семь дней в неделю. Что счастье зависит от многих факторов, в том числе биологических, на которые очень трудно повлиять, ну и, конечно, от других обстоятельств, которые тоже нам не подвластны.

А заканчивая читать книгу, я случайно наткнулась на одну дискуссию в фейсбуке - и меня прямо обожгло. Неглупые вроде бы женщины с ярким пафосом обсуждали, что нельзя любить себя слабыми, можно любить себя только сильными. Что депрессия - это надуманное оправдание для того, чтобы ничего не делать и изображать жертву. Что нечего нюни распускать, надо брать и делать - любой должен менять себя к лучшему. Это было так токсично, так жестоко. Но как же это распространено!

Книга Екатерины Сигитовой помогает научиться видеть эти ловушки. Если бы побольше людей прочитали её сейчас, может, следующее поколение выросло бы чуточку легче, чуточку добрее - а потом ещё и ещё... Эх, утопия! Но всё равно книга даёт поддержку и силы - даже в том мире, что у нас есть сейчас. Что уж поделаешь, придётся принимать и его - таким, какой есть.

Мы живём в современном мире, где больше ценится картинка и то, что подаёт нам человек за ней. Те же самые мотивационные ролики от блогеров, что нужно любить себя и заниматься собой, а потом, к примеру, неожиданно узнаём, что за этой картинкой скрывается девочка/мальчик, у которого огромнейшие проблемы и болячки из-за того же самого непринятия себя и своего тела таким какое оно, в принципе, есть. Для многих людей это просто недостижимая цель.

Эта книга в основном и построена на данной проблематике. Да, очень тяжело принять и полюбить себя. Да, у тебя были травмирующие моменты, из-за которых ты сам стал себе отвратителен. Но кто, если не ты сам, проявит к тебе то тепло и любовь, которое тебе так нужно?

Мне нравится, что автор данной книги не только психотерапевт и доктор наук, но и человек, который на себе пережила все типы непринятия себя. Она страдает ихтиозом и на примерах собственной жизни и рассказов других людей рассказывает нам о тех проблемах, с которыми сталкиваются многие. Мало того, по ходу прочтения можно найти упражнения, которые помогут принять ту или иную сторону личности или, к примеру, узнать какой уровень вашего Внутреннего Критика.

В начале прочтения я восхищалась и думала: «ого, какие интересные штуки она рассказывает и разбирает». Но это было только в начале. Далее всё стало однообразно и однотипно, с некоторыми разборами проблематик и упражнениями, которые я под конец пролистывала от раздражения. (Да я знаю, что это нельзя так и тю – тю – тю). Сама себе придумала какую – то планку этой книги и сама же немного расстроилась.

Итог: В принципе, человеку, который далёк от психологии и как начальное ознакомление, в принципе, подойдёт. Другие же подумают, что в данном очень много воды. Но всё, думаю, что расчёт и был на контингент, не зачитывающийся книгами по психологии и самоанализу. Назвать плохой я её не могу, так как сама только начала в это углубляться, поэтому вроде как нормально, но мне чего – то не хватало.

В первую очередь это красивое издание: дизайнеры потрудились на славу. Его приятно держать в руках, удобно читать. Полезные мысли и упражнения тоже есть, хотя для меня ценность книги в отзывах преувеличена. Но я делаю скидку на то, что Екатерина Сигитова всё-таки пишет для широкого круга читателей, а не для профессиональных психологов.
Мне колола глаза откровенная критика советского воспитания, в которой чувствуется личная обида Екатерины. Менталитет, каким бы он ни был, является важной частью культуры того или иного общества, и, как я всегда говорю, если вам ближе ментальность другого народа, то границы открыты...