На пределе. Неделя без жалости к себе

Мне понравилась книга. Я не любитель всей этой мотивационной среды с коучами, мотивирующими лозунгами и пр. Считаю никто не сможет рассказать, как лучше себя мотивировать чем сам человек. Что в книге? В книге такая себе мягкая мотивация, не приказным тоном, а просто рассказывающая что будет в результате если немного пошевелиться. Много историй, которые понравились больше всего, и цитат. Читается очень легко и захватывающе. В книге много прописных истин, но они скорее работают как подтверждение подхода.

Буду ли я проходить адскую неедлю? Нет.
Был ли у меня опыт каждого из дней, описанных в книге? Да ))
Буду ли я книгу рекомендовать? Конечно!

Итак, сегодня понедельник, и я осмысливаю всю мою предыдущую неделю, которую я прошла в режиме "На пределе".
Идея книги оказалась очень заманчивой. Неделю жить и действовать на пределе своих возможностей. Сам автор дает основные ориентиры, в частности, соблюдение режима (встаешь в 5 утра, ложишься в 10 вечера), час занятий спортом ежедневно и так далее, но подробный план своих дел на неделю ты составляешь сам. И предел возможностей, а стало быть и сложности, ты тоже определяешь сам. Если бы я и так каждый день вставала в 5, ложилась в 22 и час занималась спортом (хотя это ни разу не так), то это для меня не было бы "на пределе". А что было бы? Какие дела? Может, те самые, которые всегда откладывал, которые страшат или на которые никогда нет времени. А может, приобретение какой-нибудь полезной привычки?
Меня очень зацепили слова автора о привычках.

Очень обнадеживает. Например, я пыталась побороть привычку все делать в последний момент (обычно с истериками и всюдуопаздыванием ) и для недели составила режим, ибо эта несобранность очень усложняет жизнь. Но если собранность не будет восприниматься (мной) как подвиг, а будет чем-то простым и несложным, то это будет классно.
Автор на каждый день дает задания, но они не всегда конкретные. Например, вторник идет под эгидой "Состредоточенность". Кстати, по поводу четверга. В четверг по предложению автора необходимо "не спать всю ночь", а утром как и полагается идти работать, ведь пятница рабочий день. Автор называет четверг самым сложным днем. Возможно, день без сна (по сути бодрствования в течение 41 часа) это и проверка на прочность, но это очень спорное задание. Многим просто опасно не спать так долго, например, врачам или водителям, или тем, кому по состоянию здоровья это воспрещено.
В общем, я решила исключить это задание, но чтобы четверг действительно оставался самым сложным днем, решила исключить все паузы (время для обязательного отдыха, на котором настаивает автор). В общем с 5 до 22 в четверг я трудилась вообще без перерывов почти не приседая. И обнаружилась удивительнейшая вещь - за день без отдыха я сделала гораздо меньше чем за день, когда у меня были паузы. Кстати это не только из-за сна самый сложный день. Есть и другое задание, но более подробно смотрите в книге. Скажу только, что у меня коленки подгибались)
Результат. В понедельник утром после недели на пределе (то бишь сегодня) я чувствовала опустошенность. Мне хотелось иметь те же результаты, но не с такими физическими и моральными затратами. Однако это чувство пустоты вскоре прошло. Стали появляться новые цели.
Конечно, много чего из книги известно нам и так, и про спорт, и про полноценное здоровое питание, и про режим или тайм-менеджмент. Но для меня книга была не из тех, что переворачивают сознание, а из тех, что являются толчком к действиям. Ведь, казалось бы, что такого? Уж недельку-то я выдержу. А потом плюхнусь на диван и буду дальше смотреть по телеку новый сезон сериала. Но в действительности через неделю, когда вот он твой диван, начинает чего-то хотеться, приготовить ужин заранее уже не вызывает такого сопротивления, да и результаты как-то жалко вот так забрасывать.
В итоге, могу сказать одно, эта книга - стимул. Она заставляет двигаться, когда уже (сужу по себе) мало что стимулирует.

Иногда тебе нужен пинок. Его можно получить от жизни. Можно от других людей. А можно от книжек. Лично я предпочитаю последний вариант - он проходит менее болезненно. Только вот чтобы такой пинок сработал нормально, надо самому его искать. В "Неделе без жалости к себе" я его нашел.

Эта книжка очень хорошо ложится на "Жизнь на полной мощности" об управлении собственной энергией. Одна из идей "жизни" в том, что для любого роста тебе нужны тренировки. Ты должен загонять себя в состояние стресса, браться за задачи, с которыми никогда не сталкивался, пытаться поднять планку. После чего тебе надо хорошо восстановиться, но только для того, чтобы приступать к следующей тренировке. Стресс - отдых, стресс - отдых, стресс - отдых. Только так ты будешь становиться выше, быстрее, сильнее.

Ларссен как раз и предлагает тебе упражнение, позволяющее загнать себя в состояние максимального стресса. В течение недели ты будешь делать все то, чего не делаешь обычно. Задача максимально нагрузить себя физически и психологически. Уделяешь мало времени семье, пропадая на работе? Ты будешь уделять время семье всю неделю. Отвлекаешься на работе? Прощай любимые соцсети и разговоры за жизнь с коллегами. Зависаешь в телефоне? Ты откажешься от телефона на эту неделю. До смерти боишься публичных выступлений? Значит найдешь способ как выступить перед большой аудиторией в четверг. На одну неделю для тебя больше не существует комфорта. Это твой личный ад, через который ты должен пройти.

Зачем это нужно? Для того, чтобы увидеть текущие пределы своих сил. Посмотреть страхам в глаза. Попробовать сделать то, чего никогда не делал.

Всем ли это нужно? Да наверное нет. Но раз вы взяли в руки подобную книгу, то наверняка хотите завтра стать лучше, чем сегодня. А раз так, то почему бы не попробовать применить теорию на практике?

Именно так я и собираюсь поступить. Моя адская неделя начнется спустя месяц подготовки. В 5 утра в понедельник 24 апреля.

Эту книгу я дочитала с таким трудом, что под конец она перестала вызывать у меня хоть что-нибудь кроме раздражения. Наверное, именно поэтому и оценка для средней в общем-то книги получилась настолько низкой.

А проблема на мой взгляд в том, что у нее слишком многообещающее начало. Автор рассказывает интересную историю о том, что побудило его к написанию этой книги и созданию "адской недели". Он делится интересным опытом из своей жизни, сразу выдяляясь из череды самозванных гуру скандинавским происхождением и профессией военного. До середины книги примерно - это срабатыват. Но потом энтузиазм у автора заканчивается вместе с идеями и последние советы выглядят уже чрезмерно надуманными. Такими, например, как желать всем "фантастического утра" и "уютнейшего из вечеров". Я утрирую, но точно так же делает и автор - превращая вполне разумную идею о контроле негативных мыслей и высказываний, в литературную критику для бизнесменов.

В остальном же эта книга так же хороша как и любая другая на тему мотивации, она даже лучше многих из представленных на рынке благодаря тому, что автор не выплевывает из себя рекламные проспекты как злая сестра жаб из сказки. Но лично для меня адская неделя показалась чуждой. Наверное, я слишком привязана к своей зоне комфорта, но идея не высыпаться целую неделю и бегать зимой в пять утра мне показалась чрезмерной и сложно выполнимой, а убедить меня в ее плюсах автору так и не удалось.

Если хочешь испытать новые ощущения: добро пожаловать в адскую неделю. Встряска всего организма обеспечена, сознание тоже меняется, по окончании неделе чувствуешь что перешёл на новый уровень! Вот только, если не ошибаюсь с пятницы на субботу, по расписанию автора, нужно провести 36 часов без сна, лично мне это сильно навредило и совершенно свело на нет результаты всей недели. Наверное это моя особенность - плохо переносить отсутствие сна, но неделя ушедшая на восстановление убила все положительные результаты, эмоции и возросшую было самооценку). Вывод прост - не все испытания предложенные автором могут подойти лично тебе.

Книга в принципе понравилась, но в целом похожа на сотни таких же книг по саморазвитию, за тем лишь исключением, что все эти общие правила и принципы автор советует применять в течение одной недели - "адской недели".
Планирование, тайм-менеджмент, полезные привычки, позитивное мышление...Если честно, так и не поняла, чем эта неделя такая уж адская. Про полевые условия и неделю без уюта, сна и тепла - понятно, это правда испытание, после которого свет ярче покажется. А провести неделю, планируя свою жизнь, позитивно мысля и вводя полезные привычки - что тут адского? К тому же я и так ввожу все эти правила в свою жизнь, то есть у меня и так недели получается все адские какие-то)
В общем я ждала чего-то более нереального и более выходящего из моей зоны комфорта. Конечно, можно и себе самостоятельно придумать задания для своей адской недели, но книга тут уже будет не при чем - лишь название.

Очередной шлак, для солдафонов. Оказывается, чтобы всё было на высоте, всего-то надо: просыпаться рано, относиться к организму по скотски - и будет тебе счастье. Нет, не будет. У каждого из нас свои биоритмы. И да, есть совы, которым комфортно работать ночью. Есть жаворонки и пр. Кому полезна эта книжка? Менеджеру среднего звена, например. Который ишачит с девяти-до конца дня. У которого всё регламентировано. Я не спорю, в жизни должен быть план. Только это должен быть личный план, а не какого-то солдафона. Три балла, только потому что я купил в своё время сей "шедевр". И, хорошо, что в Гугл Плэй. Честно пытался её дочитать несколько раз, но кроме насилия над собой и тошноты этот продукт творчества ничего не вызывает. Бертран, мы не в армии, очнись!

Книгу “На пределе” не просто читала но и конспектировала, т.к. много практических приемов. Много цитат известных успешных людей, которые отметились в истории США. По сути идея всей книги зародилась за “Адской недели”, которую автор провел, когда хотела поступать в учебное учреждение военных сил США, и таки поступил на факультет разведки. Свою неделю он называет “неделя по Бертрану”, и в книге он тщательно расписал как ее провести. Это некая волшебная таблетка, если человек застрял в развитии и ничего не получается. Вначале он настраивает, что будет не легко, на веру в себя, чтобы пройти эту неделю до конца. Потом нужно написать свои цели и базируясь на них - распланировать всю неделю, чтобы она была заполнена делами. Если что-то будет ломаться в графике, то нужно сразу же внести коррективы и продолжать. Каждый день нужно ложиться в 10, вставать в 5 утра. В понедельник - ломаем привычки, осознаем - что я делаю и зачем. Осознаем привычки. Вторник - концентрация на владении чувств и эмоций. Нужно визуализировать ситуацию, при которой можно вызвать те или иные эмоции. Это самый сложный день, в который хочется все бросить. Среда - день тайм менеджмента. Нужно разделять все дела по важности, потом перенести список дел в свой календарь. В этот день может быть растерянность и стресс, и по Бертрану, эти внутренние трудности лечит хорошее планирование на бумаге. Четверг - день выхода из зоны комфорта. Делаем все максимально хорошо. И день борьбы со страхами. Нужно сделать что то, чего боишься. Например выступить на сцене или позвонить незнакомой девушке и пригласить ее на кофе. В этот день нельзя ложится спать. Этим человек раздвигает свои границы возможностей, и это ключевой момент адской недели. Ровно в 5 утра начинается адская пятница. Начинается с холодного душа и утренней зарядки. День посвящен медитациям и быстрым переключениям между задачами. Это такой вид отдыха. В субботу работаем над мыслями. Целый день ловим все мысли и убираем вредные и так же генерируем те мысли, просто искусственно произнося фразы, которые создают позитивный настрой. В воскресенье - награждаем себя. Нужно что то такое себе подарить или разрешить, не связанное с едой, что будет нас мотивировать на протяжении всей недели. Также в этот день делаем все из предыдущих - отдыхаем, следим за мыслями и эмоциями, делаем свои задачи максимально хорошо, присутствуем здесь и сейчас. Из всей книги меня зацепила фраза - “если бы вы 100% знали, что добьетесь любой цели из всех возможных и немыслимых, какую бы цель вы выбрали?” Книга достаточно интересна и мотивирующая. После прочтения хочется попробовать - что же это такое “адская неделя”.

Замечательная мотивирующая книга Эрика Бертрана Ларссена, самого популярного тренера по личностному росту в Норвегии.

«Адская неделя» — это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.

Только практические упражнения, в книге мало теории. Но после прочтения вы поймете почему Эрика пригласили консультантом в 15(!) спортивных сборных Норвегии и почему у него нет отбоя от клиентов среди успешных бизнесменов.

Итак, данная книга рассказывает о том, как каждому из нас необходимо выйти из своей зоны комфорта, обрести силу духа, стать более дисциплинированным, перестать давать себе всякие поблажки. Ведь известно, что из-за человеческой лени все проблемы. Человек становится непродуктивным, начинает себя жалеть. Тут мне сразу вспоминается герой Обломов из одноименного произведения. Нельзя быть такими, хочет сказать автор, надо стремиться к большему, и сегодня пытаться стать лучше чем вчера.

На первый взгляд, ничего сложного в этой неделе нет. Она состоит из простых идей и простых действий. Есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Сосредоточенно работать. Вставать в 5 утра. Ложиться в 10. Доводить все начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты.

Но не все так просто! Все действия просты, но они запускают те механизмы, которые отвечают за эффективность нашей жизни и даже за наше счастье, осознанное существование в сегодняшнем дне. Выпрыгнуть из рутины, изменить свою жизнь и привычки, как вам такой вариант работы над собой?

Признайтесь, давно ли вы вставали в 5 утра, чтобы выпить кофе и насладиться рассветом и тихим, просыпающимся городом?

Все действия в книге ″На пределе. Неделя без жалости к себе″ расписаны для подготовки и практики. Рекомендуется сначала прочитать ее целиком, взяв за основу 1-2 недели спокойного, осознанного чтения. Потом подготовиться к своей адской неделе (в идеале на это отводится 3 недели времени) и наконец, приступить к делу!
В нашей жизни проходят дни, недели, пролетают годы. Невероятное количество недель сменяет друг друга, но сколько из них мы помним? Эту неделю вы запомните лучших остальных, обещает Бертран. Она станет лекарством, которое вы сами пропишете себе для изменения и осознания себя и своих возможностей.

Кстати, после выхода книги я в соцсетях заметила небольшие сообщества, которые собираются делать такие адские недели и делиться друг с другом результатами – этакое мини-движение «Адской недели».
Возможно, и вы захотите попрактиковать ее.

Если вам необходима встряска, вы не искушены в книгах по саморазвитию, хотите почувствовать свой предел, то прочитайте эту книгу. Она написана доступно. Бертран как может мотивирует читателя. Если вы постоянно занимаетесь самосовершенствованием, планируете свою жизнь, знакомы с целеполаганием, осознанно живете, то нового вы в ней не найдете.