Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти

Страх смерти преследует нас всегда, и зачастую мы этого даже не осознаем, хотя страдаем из-за него. Ирвин Ялом же поднимает его на поверхность ради нашего блага. Он буквально разбирает по косточкам наш самый обширный страх, ведь со смертью столкнётся каждый из нас. Избавиться от него полностью мы не можем, но можем научиться с ним жить.  В этой книге есть конкретные советы, и их достаточно много, так что каждый найдёт сам для себя чему следовать. Кроме того здесь много примеров из терапевтических сессий Ирвина Ялома со своими пациентами, что тоже помогает лучше понять те или иные книжные главы и подглавы. 

Я рекомендую прочитать эту книгу абсолютно всем, даже тем, кто, как ему кажется, никогда со страхом смерти не сталкивался. На самом деле даже вы найдёте для себя много нового и интересного здесь. Плюс вы сможете помочь тем, кто из ваших близких от страха смерти как раз таки может страдать.

Я знаю, что такое - страх смерти. Однажды, в тот период моей жизни, когда я совмещала работу и учебу в МГУ, я очень сильно переутомилась. Мне стало плохо на улице: я почувствовала сильное головокружение и слабость, и сердце было готово выпрыгнуть из груди. И тогда я первый раз испугалась того, что могу умереть, прямо сейчас. Ирвин Ялом в своей книге "Жизнь без страха смерти" рассказывает о причинах этого страха, и о тех скрытых формах, в которых он может проявляться. Как экзистенциальный психолог, Ялом цитирует Эпикура и Ларошфуко, обращаясь к их философским позициям как к средствам совладания со страхом смерти. Тем не менее, мне было довольно тяжело читать эту книгу. Действительно, это своего рода шоковая терапия - триста страниц о смерти, читая которые не раз задумаешься о своей.
Помогла ли она мне не бояться смерти? Нет. И вряд ли кто бы то ни было по-настоящему сможет перестать относиться к ней со страхом. Гораздо важнее другое: после трехсот страниц о смерти непреодолимо хочется жить, дышать полной грудью и наслаждаться каждым мгновением. Неплохой терапевтический эффект, не правда ли?

Ялом - это Ялом.
Он прост. Он понятен. Он может увлечь даже тех, для кого в сфере психотерапии известно только слово "психотерапия". Его книги действительно обладают эффектом, который можно назвать терапевтическим, и не вызывают отторжения, вероятно потому, что сам автор не претендует на всезнание и выстраивает редуты учености.
"Вглядываясь в солнце" - книга для каждого, по сути. Это не руководство для того, как перебороть парализующий страх, но, скорее, попытка упорядочить мысли и взглянуть на тему смерти под другим углом. Как использовать страх перед концом бытия для того, чтобы изменить в себе что-то, улучшить жизнь? И можно ли сделать это? И нужно ли - вот главный вопрос, который освещает автор этой книги. Безусловно, ценно то, что Ялом приводит и свой личный опыт переживаний.
Однако, нельзя не отметить, почему эта значительная работа получилась однобокой. Достойно признания то, что Ялом не ограничивается в исследуемом вопросе только взглядами психологов, но привлекает и некоторых философов, в том числе античных (за это - отдельные аплодисменты). Однако, он упорно старается не смотреть в сторону любого направления, которое основывается на жизни после смерти - будь то религиозные и эзотерические учения или же взгляды более трансцендентальных философов, вроде Сократа и Платона. Ялом избегает говорить об этом подробно, только лишь на основании собственного неверия. Это, бесспорно, право уважаемого и признанного мэтра в своей области. Однако, при рассмотрении разнообразных точек зрения, исследование получилось бы еще более полным, объемным и полезным, вне сомнения.

Именно эту книгу Ялома я смогла прочитать со второго раза, потому что тема непростая – о смерти. Как и вглядываться в Солнце, так и погружаться в мысли о собственной смерти дольше нескольких секунд сложно и больно. И тем не менее из страха смерти осозноваемого или не очень можно создать себе множество проблем, таких как откладывание жизни на потом, замирание-зависание, невозможность реализовать собственный потенциал и многое другое. Как уживаться с этим страхом в 15 лет и в 50 и в 75 рассказано в этой книге. А еще можно не только ужиться со страхом, но и извлечь из него пользу, а иногда и что-то прекрасное. 

От всей души рекомендую книги Ирвина Ялома. 

Данную книгу мне порекомендовал психолог в связи со страхом смерти. Поскольку у меня есть образование в области психологии, автор для меня знаком, но "Вглядываясь в солнце" я раньше не читала. Ирвин Ялом - довольно известный американский психотерапевт и писатель. Он издал много популярных психологических книг. Для меня его имя на обложке означает знак качества. "Вглядываясь в солнце" написана лёгким языком для широкого круга читателей: как для профессиональных психотерапевтов и психологов, так и для обычных людей, желающих разобраться в себе. Практически все повествование крутится вокруг одной идеи - только благодаря смерти можно ощутить настоящий вкус к жизни. Для психотерапевтов есть главы, посвящённые важности обсуждения с клиентом (пациентом) "здесь и сейчас", а также работы со сном. К сожалению, прочитав эту книгу, я не избавилась ни от страха смерти,  ни от горя утраты. Хотя, думаю, что впечатлительным людям она поможет (Похожее отношение у меня к книге Алана Карра "Легкий способ бросить").

Страх смерти – мое естественное состояние без препаратов. С препаратами это тоже есть, но намного легче. Так уж вышло, что тема сидит во мне несколько десятилетий, периодически парализуя и деморализуя меня. Как пишет Ялом: «Однако вопрос о смерти все-таки «чешется»… И «чешется» беспрерывно, не оставляя нас ни на миг; стучится в дверь нашего существования, тихонько, едва уловимо шелестя у самых границ сознательного и бессознательного».

Тем интереснее было посмотреть этой теме в глаза.

Книгу «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» мне подарили на Новый год. С ней я пережила смерть мамы («…обычно, хотя зачастую и неосознанно, скорбь человека, перенесшего утрату, отягощается его конфронтацией с собственной смертью»). И вот вчера закончила чтение. Впечатления не однозначные, но скорее все же позитивные.

Сначала, конечно, огромный респект автору. Ирвин Ялом – несомненно легенда. Если не ошибаюсь, эту книгу он написал в возрасте глубоко за семьдесят. И это огромное счастье, что он сохранил остроту ума и интерес к жизни в столь почтенные годы. На днях Ялому исполнится 91 год. Близость автора к границе жизни придает книге особый эффект, вызывает чувство доверия, хоть я и не испытываю каких-то мистических иллюзий относительно откровений на пороге смерти.

Первую половину книги я судорожно клеила закладки, узнавая себя в рассказах пациентов.

«…чем менее эффективно прожита жизнь, тем болезненнее страх смерти» - читала я, и кивала, чувствуя печальную истину.

«Смерть не только отделяет нас от других, но и обрекает на вторую, более пугающую форму одиночества – на отделение от самого мира».

«Одиночество многократно усиливает страх смерти».

«… экзистенциальная изоляция – носит более глубокий характер и рождается из непреодолимой пропасти между личностями. Она возникает не только из-за того, что мы в одиночестве входим в жизнь и в одиночестве же ее покидаем, но и из-за того, что на самом деле каждый из нас существует в собственном мирке, законы которого знаем только мы сами».

«…рано или поздно… придется отбросить надежду на лучшее прошлое».

Чувство узнавания, отклика, инсайта было очень интенсивным. А вот с рецептом борьбы вышла напряженка. Не то чтобы я ждала какого-то универсального ответа (42, ага) или гарантированного механизма преодоления страха… А может и ждала. Но чего-то мне не хватило для удовлетворенности.

Хотя пара советов точны и действенны, как мне кажется. Например, мысль Эпикура: «… «Я» и «смерть» никоим образом не могут сосуществовать. Если мы мертвы, то не можем осознавать, что мертвы, а в таком случае бояться нечего». Неплохая мантра или литания против страха. Но, пожалуй, самое ценное звучит даже как-то банально: «Что вы сейчас можете изменить в своей жизни, чтобы, оглянувшись назад через год или через пять лет, не испытать подобной муки от новых сожалений?» Иными словами, можете ли вы начать жить, не накапливая поводов для сожаления?». Да, вот так очевидно – живите так, чтобы не страшно было умирать.

Вторая половина книги показалась мне более прикладной с точки зрения обучения психотерапии, но так как я бросила эту учебу, то она в какой-то мере стала и наименее актуальной.

Главный вопрос, который я задаю себе после прочтения – стало ли мне легче и проще? Наверное, было бы излишне оптимистично рассчитывать, что одна книга сможет изменить опыт стольких лет жизни. Но, да, немного легче.

«Как часто вы думаете о смерти?» – вопрос, который может заставить некоторых из нас содрогнуться. Ирвин Ялом, американский психотерапевт, автор многих работ по психологии, доктор медицины, профессор, в своей книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» рассказывает нам о своем жизненном опыте и сеансах с пациентами в контексте важнейшей философской проблемы – Смерти.

Когда задумываешься о своей кончине, то неизменно приходит вопрос о том, как ты живешь и зачем топчешь эту землю. Признаться, я начинала читать книгу Ялома, особо не рассчитывая получить из нее что-то важное. Я не боюсь умереть, довольна тем, что уже сделала, и хотя бы примерно знаю, в чем заключается моя миссия на Земле. Но я не ожидала, что открою для себя нечто очень ценное.

На момент написания «Вглядываясь в солнце» автору было 77 лет, из которых не одно десятилетие он посвятил изучению психологии человека, в частности, проблемы преодоления страха смерти. Широкий кругозор (в книге Ялом цитирует Л.Н. Толстого и Ф.М. Достоевского, а особенное внимание уделяет философии Ф. Ницше), глубина рассуждений, личные истории и откровения не могли оставить читателя равнодушным.

Главная мысль, как мне показалось, заключается в том, что страх смерти усиливается от ощущения непрожитой жизни. Как раз об этом мысленный эксперимент, который Ялом почерпнул у Ницше. Нам нужно представить, что мы проживаем свою жизнь заново. И не единожды, а раз за разом. Пять раз, десять раз, сто раз, тысячу раз. Какие чувства вы испытали? Чему вы рады? О чем сожалеете? Прокрутив ленту жизни в своей голове бесчисленное количество раз, станете ли вы тратить ее остаток на неважное?

В итоге важное для нас – это наша Жизнь. А принятие ее конечности с открытым сердцем помогает нам прожить ее наиболее полно и правильно. Психотерапевт дает вполне конкретные рекомендации, которые помогают справиться со страхом смерти. Мне особенно откликнулась мысль о так называемом «волновом эффекте». Не каждый из нас становится всемирно известным человеком, имя которого останется в веках. Но каждый из нас влияет на других, пусть даже и не осознает этого. Понимание этого простого принципа сразу же помогает ощутить значимость, ценность своей жизни.

Смерть, как пишет психолог, – это «невозможность дальнейшей возможности». Альтернативы исключают друг друга, ведь на каждое «да» существует свое «нет». Поэтому бывает так сложно сделать выбор в пользу чего-то одного. Но жизнь – это и есть череда выборов. И когда ты совершаешь их из любви, а не из страха, то в этом больше радости, счастья и удовлетворенности.