Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Когда некое новое, а чаще уже давно существующее, явление приобретает массовость для многих это приводит к недоверию. А существует ли оно на самом деле? А можно ли этому доверять/верить ? А не эксплуатируют ли авторы тему для собственной выгоды или тщеславие?

Стремление к "осознанность" сейчас стала не то чтобы массовым явлением, но довольно популярным среди тех кто увлечён саморазвитием и самопознанием. Как обрести мир с собой и окружающими? Осознавая себя. Как лучше работать/учиться/жить? Осознавая себя.

В случае этой книги - в осознанность поверить можно. Она спокойная, неторопливая, без излишнего пиитета и мистики. Это добротная разъясняющая книга о том как осознавать себя. Её стоит перечитывать, её стоит и в первый раз прочитать внимательно и от того что Вы попробуете там написанное с Вами точно ничего дурного не случится.

Если у вас страшная аллергическая реакция на все эзотерические учения и везде мерещатся духовные лидеры-шарлатаны, то можете быть спокойны, ведь эта книга другая. Перед вами учебник, настоящее практическое пособие, с данными, статистикой и научными исследованиями. Авторы книги не являются членами какого-либо культа, религиозного учения и группы, не пытаются навязать вам свое представление о мире, боге и вере, все строго по теме медитации и осознанности. Логично, обоснованно, четко.
Осознанность, как я поняла, это умение жить настоящим. Не прозябать в воспоминаниях, не теряться в фантазиях будущего. Осознанность, это способ выйти из режима автопилота, методика, помогающая разобрать свалку мыслей и навести порядок в голове. Все что вам потребуется, это немного времени и желания. Авторы предлагают читателям пройти восьминедельный курс осознанных медитаций. Для их выполнения вам не придется идти и куда-то записываться, и совершать нечто экстраординарное, поверьте, все очень просто и не требует каких-либо затрат. Если вы ровным счетом ничего не знаете о медитации и не интересовались ею раннее, не беда, книга прекрасно подходит для всех начинающих.
Сначала авторы расскажут о самой системе осознанных медитаций, приведут наглядные примеры и объяснят, почему и зачем вам стоит попробовать восьминедельную программу. Ее основа – это методичное выполнение небольших медитаций дважды в день. Времени они занимают совсем немного, и не требует подготовки. К примеру, вы вовсе не обязаны медитировать сидя в позе лотоса, ведь проводить медитации можно как сидя на обычном стуле, так и лежа на коврике или кровати. Главное правило – это делать так, как вам удобно, авторы не ставят перед своими читателями строгих рамок и правил.
От самого простого, к более сложному – вот принцип методики. В первую неделю вы будете знакомиться с самой простой и легко выполнимой медитацией. От недели к неделе, задания будут чуточку усложняться, добавятся определённые моменты и аспекты, но в основном все медитации, это концентрация на дыхании и физических ощущениях. Вы попытаетесь отвлечься от потока мыслей и осознать, где вы находитесь здесь и прямо сейчас.
Я пока что выполняю задания первой недели, но уже могу сказать, что от медитаций есть прок. Рано говорить о каких-то чудодейственных переменах и изменениях, но я чувствую, что помогаю себе, и мне нравится это ощущение.
Без сомнений, я рекомендую эту книгу к прочтению. Не важно, станете ли вы придерживаться восьминедельной программы или забудете о ней на следующий день, но вероятность того, что вы обнаружите в книге полезные советы, которые вам реально помогут, очень велика. Авторы рассказывают, как можно останавливать поток негативных мыслей, переключаться с отрицательных эмоций и справляться со стрессовой ситуацией. Ищущий читатель наверняка найдет интересные идеи в книге Дэнни Пенмана и Марка Уильямса.

Всем нам зачастую не хватает самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее здесь и сейчас.
⠀
Практика осознанности оказывает большое воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, так вот здесь нам в доступной форме расскажут и докажут это на примерах научных и медицинских экспериментах.
⠀
Книга научит как проявлять доверие к себе, верить в себя, как "подружиться" со своей жизнью и прожить ее минута за минутой. Многие из нас, как и я, ложась спать уносятся мыслями в далекие дали, уносясь подальше от настоящего, обдумывая прожитый день или вчерашние проблемы. От этого мы не можем долго заснуть, находимся в напряжении, а впоследствии не высыпаемся. Это сказывается на нашем самочувствии и восприятии окружающего.
⠀
Зачастую нам важно мнение окружающих о нас, упреки со стороны включают нашего внутреннего критика, который будет грызть нас изнутри, как не следовало делать или что мы можем лучше, нужно лишь стараться больше. Мы сами себя загоняем в эмоциональный водоворот. Мы не можем препятствовать появлению грустных мыслей, воспоминаний, самокритики, но мы можем предотвратить то, что последует за этим — остановить спираль из негативных мыслей!
⠀
Авторы нам дают восьминедельную программу осознанной медитации, которая поможет научиться укрощать собственное сознание, стать счастливее и получать от жизни удовольствие. Таким образом избавиться от тревоги, перенапряжения и эмоционального истощения.
⠀
Как раз то, что мне нужно. Прочитанное заставило мой мозг зашевелиться и я зависла над книгой. Возможно не все здесь для вас будет ново, но на что-то авторы откроют глаза и заставят посмотреть по иному. Хочется научиться останавливать поток мыслей и эмоций и сконцентрироваться на том, что действительно происходит в настоящий момент.
⠀
Добро пожаловать в мир осознанности, где вы повысите психическую и физическую выносливость, уменьшите уровень стресса, сможете развить память, творческие способности, самоконтроль, а также улучшить состояние здоровья!

Уже давненько я настолько не пролетала с книгой и настолько жалела бы потраченные на нее деньги. Книжное чутье меня жестоко подвело. Осилила лишь половину текста в тщетной поптыке отыскать для себя хотя бы крупицу чего-то нового. Увы, нашла в нем лишь воду (прямо гомеопатия какая-то). Даже и писать о книге особо нечего... Просто перечень каких-то банальных истин и простых психологических приемчиков, до которых любой мало-мальски думающий человек может дойти без всяких вспомогательных книг. У этой книги много хороших отзывов, мне даже не хочется оскорблять кого-то, но... всё это очень странно и удивительно. Интересно, сколько раз в ней повторилось слово "медитация"? Это сделано для того, чтобы накрепко вбить в подкорку читателю этот метод? :)

Самая важная книга 2018 года для меня.
Что вы представляете себе, когда вам говорят о медитации: буддист, сидящий обязательно в позе лотоса и что-то внутри себя созерцающий. Но практика осознанности, быть в моменте здесь и сейчас, принятие всех своих эмоций и ощущений, уже давно вне религии, конкретно эту книгу рекомендует британское министерство здравоохранения.
В книге предлагается восьминедельная программа осознанной медитации, которую разработали профессоры из Оксфорда, Кембриджа и Университета Торонто. Только представьте себе, что 10-20 минут каждый день в медитации могут привести к физиологическим изменениям структуры мозга и это приведет вас к более счастливой и гармоничной жизни.
По оценкам ВОЗ, к 2020 году депрессия станет второй по значимости проблемой в сфере медицины во всем мире. Этот мир полон стресса и очень часто мы от него бежим до своего бессилия. Так почему бы белке не остановиться в своем колесе и прямо сейчас не начать делать свою жизнь лучше. "Это не просто правильная идея, умная техника или новомодное увлечение, а образ жизни".
Очень-очень рекомендую всем прочитать.

Задайтесь вопросом , сколько лет вы хотите прожить? 100-120 лет ?
100 лет жизни , можно все успеть и везде побывать. Это же СТОЛЬКО времени. Как бы не так. Считается , что большую часть нашей жизни мы не живем. Работа , забота , проблемы - и это все мешает нам жить. Из 100 лет ,в лучшем случае, остается для жизни 10-15 лет. Пугает.

Но как притормозить и более осознанно взглянуть на весь мир, который нам окружает? Притормозить помогает осознанность. Осознанность каждого моменты вашей жизни! Приглядитесь и осознайте , что сейчас идет ваша жизнь. Притормозите и прислушайтесь к тем звукам , что вас окружают . Присмотритесь к удивительному виду , который открыт вашему взору. Именно сейчас вы живете.

"Осознанность..." открывает и показывает , что на самом деле является жизнью , которую мы пропускаем мимо себя. Каждое дело , которое вы делаете - это ваша жизнь. Так делайте вашу жизнь осознанной.
Книга состоит из 8 недельного курса помогающего развить в себе новые ощущения и чувства. Будьте уверены , после 8 недель вы изменитесь и почувствуете себя на много свободнее.
https://vk.com/dauvalterivan

Цель 100книг/365 дней - это вызов.
Средний человек читает 1 книгу в год.
А мы можем стать в 100 раз лучше.
#Книги@dauvalterivan
Вступай и становись лучше!