Рецензия на книгу

• 

  Аноним15 августа 2016 г.

  Если у вас страшная аллергическая реакция на все эзотерические учения и везде мерещатся духовные лидеры-шарлатаны, то можете быть спокойны, ведь эта книга другая. Перед вами учебник, настоящее практическое пособие, с данными, статистикой и научными исследованиями. Авторы книги не являются членами какого-либо культа, религиозного учения и группы, не пытаются навязать вам свое представление о мире, боге и вере, все строго по теме медитации и осознанности. Логично, обоснованно, четко.
  Осознанность, как я поняла, это умение жить настоящим. Не прозябать в воспоминаниях, не теряться в фантазиях будущего. Осознанность, это способ выйти из режима автопилота, методика, помогающая разобрать свалку мыслей и навести порядок в голове. Все что вам потребуется, это немного времени и желания. Авторы предлагают читателям пройти восьминедельный курс осознанных медитаций. Для их выполнения вам не придется идти и куда-то записываться, и совершать нечто экстраординарное, поверьте, все очень просто и не требует каких-либо затрат. Если вы ровным счетом ничего не знаете о медитации и не интересовались ею раннее, не беда, книга прекрасно подходит для всех начинающих.
  Сначала авторы расскажут о самой системе осознанных медитаций, приведут наглядные примеры и объяснят, почему и зачем вам стоит попробовать восьминедельную программу. Ее основа – это методичное выполнение небольших медитаций дважды в день. Времени они занимают совсем немного, и не требует подготовки. К примеру, вы вовсе не обязаны медитировать сидя в позе лотоса, ведь проводить медитации можно как сидя на обычном стуле, так и лежа на коврике или кровати. Главное правило – это делать так, как вам удобно, авторы не ставят перед своими читателями строгих рамок и правил.
  От самого простого, к более сложному – вот принцип методики. В первую неделю вы будете знакомиться с самой простой и легко выполнимой медитацией. От недели к неделе, задания будут чуточку усложняться, добавятся определённые моменты и аспекты, но в основном все медитации, это концентрация на дыхании и физических ощущениях. Вы попытаетесь отвлечься от потока мыслей и осознать, где вы находитесь здесь и прямо сейчас.
  Я пока что выполняю задания первой недели, но уже могу сказать, что от медитаций есть прок. Рано говорить о каких-то чудодейственных переменах и изменениях, но я чувствую, что помогаю себе, и мне нравится это ощущение.
  Без сомнений, я рекомендую эту книгу к прочтению. Не важно, станете ли вы придерживаться восьминедельной программы или забудете о ней на следующий день, но вероятность того, что вы обнаружите в книге полезные советы, которые вам реально помогут, очень велика. Авторы рассказывают, как можно останавливать поток негативных мыслей, переключаться с отрицательных эмоций и справляться со стрессовой ситуацией. Ищущий читатель наверняка найдет интересные идеи в книге Дэнни Пенмана и Марка Уильямса.

  3

  1,5K