Feeling Good: The New Mood Therapy

Единственное, что я опустила в книге, это главу об антидепрессантах. Я к ним отношусь с прохладцей, хотя понимаю, что кого-то они спасают.
Депрессия - очень страшная штука. И те, кто думают, что книги об этом льют из пустого в порожнее, сильно ошибаются. Дэвид Бернс в своей “Терапии настроения” как раз рассказывает о существующих понятиях библиотерапии, о фокус-группах вынужденной и незамедлительной библиотерапии, которыми лично он занимался. И наверное самый Фома неверующий в этот момент поверит в силу когнитивной терапии, в то, что можно помочь не только медикаментами. В этом смысле очень показательна история о пациентке, рассказанная Бернсом в книге. Он скармливал ее обычном плацебо, в то время как сама пациентка находила у себя широкий спектр побочных симптомов от принимаемых пустышек.
Все у нас в головах, абсолютно все..

книга прекрасная, но только если вы внедрите в жизнь работу над убеждениями.  в гугл Эппс кто то разработал отличное приложение по книге для работы с мыслями , когда я внедрила его вместе с книгой заметила эффект изменения восприятия. это отличный помощник в терапии, но полностью не заменяет медикаменты или специалиста. можно проконсультироваться со специалистом, пройти тесты из книги и понять свой уровень тревоги или депрессии. решать уже можно ли пробовать кпт или нужны медикаменты или другая форма терапии можно исходя из тестов и консультаций со специалистом.
сначала меня раздражало, что в книге много мусолят одно и тоже. казалось, что можно было сократить в два раза. но эти бесконечные примеры и повторы в итоге помогли лучше усвоить и внедрить в жизнь технику работы с мыслями.
что можно назвать минусами:
- самодовольство автора и упоение своей крутостью, но если техники вам помогут то какая разница ) да и это впечатление было у меня только в начале, возможно у вас такого ощущения не возникнет.
- бесконечные повторы, но в итоге это может помочь лучше внедрить техники.
- ну и главный "минус" без работы над собой и ежедневного заполнения журнала настроения/ мыслей книга не работает:)

Книга, которой я достала всех, кого могла. Книга, которую читала неприлично долго. По ощущениям – бесконечно. И в которую влюбилась еще с введения, которое не особенно интересное, но меня втянуло быстро.

Итак, книга связана с настроением. У меня нет депрессии, однако перепады настроения – прямо, мое. Поэтому книга цепляет с первых же строк, декларируя, что сначала мысли, а потом – чувства; что расстраивают не чужие обидные слова, а то, что эти слова цепляются за мысли, и развиваются, поглощая больше и больше внутренних ресурсов. Такие очевидные идеи, однако как непросто к ним привыкнуть, не ставить под сомнения!

В книге есть структура.

Первая часть касается теории и истории лечения депрессии. В ведении автор рассказывает, как появился данный подход борьбы с депрессией, подкрепляет информацию статистическими выкладками. Пробираться через бесконечные результаты исследований непросто, но того стоит.

Вторая часть рассказывает, как выбраться из депрессии. Вместе с упражнениями есть разборы клиентских случаев.

Третья часть разбирает чувства и часто встречающиеся проблемы, такие как смерть близкого человека или потеря работы.

В четвертой части приводятся варианты предотвращения депрессивных состояний. Т.е., это как бы уровень для продвинутых. Я прочитала книгу целиком, но конкретно для этой части не созрела.

Я уже предвкушаю, как буду листать книгу в будущем, освежать полученную информацию, следовать советам, сравнивать результаты упражнений с первоначальными… и доканывать всех этой книгой. Мне кажется, такое со мной впервые. Возможно, мои близкие не согласятся.

Замечательная книга по когнитивно-поведенческой терапии. Моя любовь к книгам по психологии переросла уже в профессиональный интерес, так как работаю психологом. Хорошие тесты, которые я уже использовал на практике с клиентами дают отличный результат в плане анализа проблемных зон. Во многие вещи я не углублялся, так как я психолог-консультант и аналитик. Ту информацию, которую получил прочитав книгу, мне даже в малой части не дали при образовании. Думаю это уже гарант качества данной работы.

Советую просто для аналитики себя и своего состояния, прочитав вы либо увидите свои проблемы и обратитесь к специалисту, либо выдохните и скажите" я нормальный, нормальная". Читал очень долго, так-как вникал в каждую страницу, сильная по содержанию и детально разобрано.

Поможет ли она вместо психолога или психотерапевта? НЕТ.

Ответит ли на вопросы, которые давно мучают? Возможно. Одно точно скажу, полезной информации черпанете не мало.

Книга оказалась настолько увлекательной, что было принято решение купить её в бумажном формате, чтобы делать пометки. Конечно, она не будет переворачивать сознание и открывать глаза на жизнь, но человеку в депрессивном, тревожном состоянии при желании работать с ней действительно может помочь. В каких-то местах с автором никак не можешь согласиться и появляется желание пропустить пару страниц, где-то тяжеловато читать из-за очень "американского" написания с наивными предложениями, но книга действительно помогает, если есть желание следовать некоторым пунктам. Без сомнения, огромным плюсом является то, что автор - один из основоположников когнитивной терапии, описывающий свой опыт врач, который сразу же представляет решение для проблемы, а не тянет с ней до конца книги. Под конец показалось, что началось много повторения, но не считаю это критическим минусом.

Книга отличная, имеет массу достоинств.Самым важным для меня в её восприятии было то, что написал ее доктор медицинских наук, то есть предполагается, что человек знает, о чем говорит. Также привлекло то, что доктор Бернс в числе основоположников когнитивно-поведенческой терапии и это, кстати чувствуется,при чтении книги. Он говорит о сложном простыми словами. Не нужно иметь психологического или медицинского образования, чтобы понять, о чем идет речь. По-моему, книга является хорошим помощником как для психологов и психотерапевтов, так и для простых читателей. Потому что для первых в ней просто кладезь случаев из практики с примерами реальных консультаций, запросами клиентов, выявления настоящей проблемы, заданий для клиентов, отзывов клиентов, инструменты для диагностики. А для вторых автор очень доступно, лаконично, с минимумом специальной терминологии доносит теорию депрессивных состояний. Дает алгоритм самодиагностики и ежедневных практических заданий, выполнение которых поможет справиться с проявлениями депрессии.
Для себя взяла на вооружение много практических заданий,которые можно использовать в работе. И теперь, конечно,знаю, к какой книге буду обращаться, когда возникнет необходимость поработать с депрессивными состояниями.

Отличная книга про когнетивно-поведенческую терапию. Метод работает, причём многие люди им пользуются не осознавая этого. Этот метод способен изменить настроение человека, так как настроение зависит от наших мыслей. Книга про работу с мыслями, осознанием ошибочных и исправлением их на адекватные.
Мне так понравился этот метод и автор книги, что я запланировал себе чтение других книг этого автора (они в целом об одном и том же и метод один и тот же, но пользу для себя однозначно вижу от такого чтения).
Из минусов книги, в бумаге хотелось бы видеть более презентабельное издание, так как книга  будет востребована многие годы, а не на пару прочтений. Бумага плотная, газетная, а книга толстая. Половину книги можно не читать, разве что на один раз, а потом о ней забыть. Например, раздел с антидепресантами слишком большой, но я сомневаюсь, что люди сами себе их купят без врача, а от того и практическая ценность этого раздела стремится к минимуму. Ну и вода, воды здесь много, как и в большинстве книг американских авторов.
Определенно рекомендую книгу, и автора в целом, он отличный специалист, а его жизненный путь и достижения только укрепляют мое мнение о нем, как о специалисте.

Отличная книга, способная стать руководством для самопомощи людям, находящимся в депрессивном состоянии. Конечно, если у вас тяжелая депрессия, то одной книгой никак не удастся обойтись, это не "волшебная таблетка". Но, по заявлениям автора, как вариант дополнительной помощи даже в сложных ситуациях может помочь.
Книга хорошо структурирована, написана максимально простым и понятным языком, дает конкретные приемы по работе со своим состоянием. Единственная и самая большая проблема подобных книг - это то, что все эти приемы и способы борьбы с нежелательным состоянием нужно обязательно внедрять в ежедневную рутину. Например, при отслеживании автоматических мыслей недостаточно разок сесть и записать свои мысли или вообще просто подумать об этом, это должно быть ежедневное ведение дневника. И так со всеми этими приемами.
Поэтому, если человек готов работать над своим состоянием, то книга должна стать настольной, что принесет максимум пользы. Если это будет просто ознакомление в формате "прочитать/прослушать", то вряд ли в долгосрочной перспективе останется хоть какой-то положительный результат.

Очень профессиональная фундаментальная работа о том, какие техники когнитивной терапии помогут справиться с депрессией, и какие методы применяются помимо них. Настольная книга для пациента. В ней даны конкретные упражнения, выполнение которых помогает справиться с когнитивными искажениями, которые характерны для депрессии.

При этом автор в конце очень подробно пишет о том, когда он сам применяет антидепрессанты в лечении своих пациентов, какая от них польза, какие ограничения и возможные побочные эффекты.

Тут нет никакой позиции гуру "я знаю, как всем жить, делайте как я". Тут многолетний опыт психотерапевта с медицинским образованием, который помог большому количеству пациентов с депрессией. И какому-то количеству помог не так эффективно, как хотелось бы. А еще кто-то из них совершал попытки уйти из жизни на фоне лечения. Бернс раскладывает все карты и рассказывает, что и когда работает, и что лично он на основе своего опыта может считать эффективным. Объясняет, что знает наука о причинах депрессии, а что только предстоит выяснить.

Это длинная книга, которую нужно читать, при необходимости перечитывать, выполнять упражнения и так далее. От неё нет ощущения на последней странице "все, мне стало хорошо". Но есть понимание, что депрессия лечится, симптомы уходят, если один раз удалось справиться - при рецидиве будет справиться легче. Если вам кажется, что все плохо и лучше не будет, или у вас уже установлен диагноз "депрессия", начните с этой книги, и станет понятнее, как с этим справиться.

мне очень нравится мнение Бернса, ибо также думаю я. 

лучше всего читать эту книгу тем, кто пребывает в состоянии, лечение которого и описано в ней. очень много полезных советов, есть ошибки мышления и их устранение, есть исправление самооценки, есть про то, как давать отпор критике, есть про чувство вины и так далее. много всего полезного!

мне понравились разные тесты,  находящиеся в книге. 

в основном лечение депрессии Бернс представляет записыванием своих чувств, плохих мыслей в определенные таблицы, чтобы потом подумать, успокоиться и рядом с плохими мыслями написать их хороший вариант, настоящий!