Ирода кучи

Недавно закончила чтение книги "Сила воли. Как развить и укрепить", которая оказалась содеражательной, увлекательной и простой для понимания. В книге представлено множество поведенческих экспериментов, описаны механизмы возникновения желаний, данны задания и рекомендации, как "прокачивать" силу воли.Очень нравится, когда за простым и веселым текстом стоит серьезная научно-исследовательская работа и годы практики.
Суть: сила воли подобна мышце, которую можно "качать", используя разные стратегии. Стратегий предложено много, каждому подойдет своя. Мне например, очень помогает дыхание, но однажды на тренинге у меня была участница, которую дыхание очень сильно раздражало.
Некоторые представленные эксперименты вызывали искренне удивление, и я, как Киса Воробьянинов в фильме "12 стульев", периодическии восклицала "Однако!" Вот не знала я, что мы используем свои прошлые хорошие поступки,чтобы оправдать поблажки и съесть еще кусочек вкусного брауни. Понаблюдав за собой, пришла к выводу, что это поведение я использую постоянно, стоит мне похудеть на 100 грамм!
Особенность: книга состоит из десяти глав, которые автор предлагает читать по одной в неделю, работать и анализировать. Признаюсь, в таком формате меня хватило лишь на две недели (подышали, помедетировали, а дальше? А дальше я стала читать другие книги). Поэтому читала залпом. Но благодаря такой структуре к отдельным главам всегда можно вернуться вновь и прорабатывать предложенные стратегии.
Рекомендую данную книгу к прочтению всем без исключения. Сила воли, конечно, в разы не вырастет, но, по крайней мере более осознанно будешь смотреть на свое поведение.

Книга очень интересна не только содержанием , но в тоже время полезна . Советы , которые даёт Келли Макгонигал, очень нужные и полезны человеку , они могут помочь ему изменить себя и достичь поставленных им целей .
В начале своей книге автор пишет , что у силы воли есть две стороны противоположны друг с дружкой - это " Я буду И Я НЕ БУДУ !"Я полностью согласна с точкой зрения Келли о том , что позиция " Я буду" играет большую роль в развитие и укрепление силы воли , чем позиция " Я НЕ БУДУ" . На своём жизненном опыте могу сказать , что именно позиция я буду, помогла мне достичь хоть маленькой, но уже победной цели в моей жизни.
Я считаю , что сила воли играет, важную роль в жизни каждого из нас , именно она помогает нам достичь целей, поэтому каждый должен укреплять и развивать ее.

Солнцу прежде всего надо быть солнцем

Эта книга, надеюсь, станет для меня хорошим пособием по самовоспитанию и развитию самоконтроля в одних областях жизни и его ослаблению в других. Снабженная не только техниками, но и интересными теоретическими положениями, она помогает в первую очередь пониманию человеческой природы. Конечно, положения отдельных глав порою противоречат друг другу, что могло бы показаться недостатком, но по мне это - вполне объективное свойство человека. Вследствие этого автор раскрывает парадоксальность некоторых поступков людей, их кажущуюся непоследовательность. Так, например, интересна мысль о том, что за теми делами, которые мы склонны откладывать на потом, неявным образом скрываются мысли о смерти или нечто близкое. Понимание этого поможет в принятии готовности приниматься к таким делам.
Так, например, в четвертой главе рассказывается о том, как мы способны создавать себе индульгенции на поблажки благодаря нашим же благим делам и словам. В результате благодеяния оборачиваются злом. . Это проливает новый свет на такое явление, как толерантность и им подобные. "О, мы разрешим им и грех", - сказал Великий инквизитор, но ему можно противостоять, разумно разделяя свои благие дела от слабостей.
В разных частях книги рассказывается, каким образ те или иные достижения науки применяются в маркетинге и т.п. Это поможет не попадаться на уловки современного общества потребления.
В следующей главе рассказывается о том, как сказывается на нашем самоконтроле чрезмерная требовательность к себе. Удивительно, но повышенная самокритичность и беспощадность к себе необязательно помогает самосовершенствованию. Напротив, нелюбовь к себе не дает нам ни малейшего шанса стать лучше. Для того, чтобы стать лучше, необходимо проявить милосердие к самому себе, простить себя. Как говорил один из героев Достоевского, люди просто не знают, что они хороши, а если бы они узнали, что они хороши, - мир тут же и переменился. Любовь, и прежде всего любовь к себе, совершенствует нас.

Неплохая научно-популярная книга о силе воле, как феномене. Автор попытался одновременно с одной стороны сохранить научный стиль изложения (много фактов со ссылками на ислледования, мало (но есть) домыслов и морализаторства), а с другой, превратить книгу в практическое руководство по развитию силы воли (даны управжнения и рекомендации по их выполнению).
Собственно, структура книги так и выстроена: в каждой главе рассматривается какое-то научное исследование одного из аспектов силы воли (в книге этот феномен трактуется довольно широко), подкрепляется какой-нибудь личной историей (видимо, дань традиции американских self-help books), далее это пережевывается несколько раз для тех, кто не понимает с первого раза, затем даются упражнения. В конце каждой главы краткое содержание, но оно написано довольно бестолково: совершенно не годится для того, чтобы читать только его, не читая всей книги, но сойдет для того, чтобы освежить идеи главы в памяти.

Если говорить о базовых идеях книги, то:

• Силу воли можно тренировать
• Наша сознательная часть регулярно попадается в различные ловушки и иллюзии, которые мешают нам достигать поставленных целей
• Ребятки с Востока уже давно интуитивно набрели на прекрасные упражнения для развития силы воли (посредством наблюдения за собой, своими эмоциями и реакциями, паттернами поведения и т.п.)

Упонимание об этой книге периодически всплывает у различных авторов в различных источниках. Она, действительно,  достойна вашего внимания и вот почему.

Книга повилась на свет благодаря профессору Келли Макгонигал и ее авторскому курсу "Наука о силе воли" при Стэнфордском университете.  Курс стал быстро популярным у широкой публики, что и натолкнуло Келли написать эту книгу. Книга представляет собой набор теорий и экспериментов о силе воли, и все что с ней связано.

Каждый из нас периодически сталкивается с прокрастинацией, ленью и слабостью. Все потому, что в нас сидят множественные "Я". Я - который хочет залипать на видео, Я - который хочет скушать вкусняшку, Я - который идет на поводу своей слабости/лени и т.д. Ну а другое "Я" - идет к высшей цели.

Автор дает нам несколько ключевый идей, которые связаны между собой, как развить и укрепить силу воли. Ту самую, что приведет нас к высшей цели)

Как анонсирует автор, благодаря этой книге Вы научитесь достигать поставленных целей, сможете избавиться от вредных привычек и узнаёте как изменить свою жизнь. Слишком много книг обещают нечто подобное.
В данной книге автор идёт от обратного, не то что другие. Автор раскрывает наши слабые места, привычки, убеждения и т.д.
Книга построена в виде 10-недельного курса. Автор рекомендует читать по 1-му разделу в неделю, выполнять задания в конце главы, и потом переходить к следующему разделу. Кроме заданий в конце есть мини резюме глав.

Стыдно признаться, но несмотря на то, что книге уже почти 8 лет - долгое время обходил ее стороной. Может из-за названия, может думал, что у меня сила воли и так уже сильная.

Идея о том, что ментальные навыки можно накачать как мышцы - не новая. Но когда в половине описанных примеров видишь себя и окружающих - это читается как откровение. Схема "описание поведения/реакции - причина такой реакции - упражнение" работает безупречно. Книга разделена на недельные упражнения, но читается очень быстро, что никак не мешает усвоению новых навыков.

Я купила эту книгу не потому, что борюсь с вредными привычками, пытаюсь не есть после 18:00 или страдаю шопоголизмом. Мне просто было интересно, что есть сила вола и как это работает.
Почему иногда нас захлестывают чувства, с которыми мы не в силах справиться? Как наше окружение влияет на силу воли? Почему в чем-то мы можем себя контролировать, а в чем-то совершенно не сдержанны (так, например, исследователи пришли к выводу, что люди, соблюдающие диету склонны не устоять перед интрижкой на стороне от супруга. И в книге, между прочим, есть этому вполне разумное объяснение