Ирода кучи

Книга розширяє світогляд. Вона не примітивна і не схожа на інші. В книзі висвітлюються наукові факти і розбирається те як працює наш мозок.
Сила волі - це вичерпний ресурс тому будьте ощадливими. Зазвичай її найбільше зранку, тому (1)найважливіші справи робіть на початку дня. (2)Задумуйтесь над довготривалими наслідками ваших дій, а не тільки про швидку вигоду. Скільки є звичок які ми повторюємо з року в рік - а що вони нам дадуть в довготривалій перспективі ми думаєм?
Я зрозумів що заставляло мене гортати стіну вконтакті безперестанку і моніторити абосолютно не потрібні сайти. Це ДОФОМІН - це такий гормон що вироблється в мозку. Це головна хімічна рідина яка відповідає за задоволення. Далі згадаю приклад з мишею яку посадили в клітку:
В фундаментальном исследовании 1954 года канадские учёные Джеймс Олдс и его коллега Питер Милнер обнаружили, что если имплантировать электроды в определённые участки мозга, особенно в средний узел переднего мозга, то крысу можно приучить нажимать рычаг в клетке, включающий стимуляцию низковольтными разрядами электричества. Когда крысы научились стимулировать этот участок, они нажимали рычаг до тысячи раз в час. Это дало основание предположить, что стимулируется центр наслаждения.
Миша яка натискала важіль - не була щасливою, вона його насткала аж поки не падала без сил. Вона постійно стимулювала свою ділянку мозку що відповідає за задоволення - але так і не отримувала того чого хотіла. В інтернеті ми шукаєм, шукаєм,шукаєм, гортаєм,гортаєм,гортаєм і здається ось ще пару кліків і буде те що ми так чекали. Це як погоння за нагородою яку не можливо досягти, як собака яка хоче вкусити себе за хвіст. Звичок і залежностей такого типу - безліч. Це називається "ми підсіли на погоню за нагородою по системі підкріплення", але звільнитись ВАЖКО. Нас утримує страх втрати і обіцянки отримання. Ця погоня за нагородою це головне призначення дофоміна і він НІКОЛИ не скаже нам зупинитись, навіть якщо результат не відповідає обіцянці.
Покупка чогось, нова робота, нова дівчина ... ми путаєм переживання хотіння з гарантією щастя.
(3)Якщо ми хочемо володіти своїм життям ми повині навчитися розрізняти справжні нагороди (які дають житю зміст) від уявних (які відволікають і породжують залежність).
Саме по собі бажання не є поганим, але слід думати куди воно мене заведе в довготривалій перспективі.

(4)Що знімає стрес ввечері (наприклад після роботи):
тренування (спротзал наприклад), командні види спорту, читання, музика, час проведений з друзями, прогулянки, масаж, медитація, йога, заняття творчістю.
ТЕПЕР те що заважає, викликає залежність і не знімає стрес:
азарті ігри, відео ігри, покупки, куріння і алкоголь, переїдання, сидіння в інтернеті, перегляд більше 2-х годин фільмів і телепрограм.
Ми - це багато в чому відобаження чужих "я". В нас так сказати живуть дзеркальні "я" людей яких ми поважаємо, проводиммо час, довіряємо. Ми бачим що вони роблять і копіюєм. Можливо ми це робити не хочем, але сила волі гасне. Соціальний доказ "всі так роблять" і ми приймаємо неправильне рішення.
Чим більше ми думаєм "не думай тільки про це" - тим сильніше про це думатимемо. Заборона на щось - автоматично збільшує бажання.
(5)Потрібно зусередитись на тому "що хочу", а не що "не хочу".
(6)Мені добре було б шукати друзів як вже досягли того чого я хочу, або також ідуть до цілей які є в мене.
(7)Якщо проявляти силу волі і самоконтроль в малому - наприклад робити щоранку зарядку, тримати осанку, записувати звітність витрат і іншого - це укріпить самоконтроль і в більших справах.

7 речей що я виділив жирним шрифтом - я постановив робити.

Саундрек:
План ломоносова - Ты готов!